Varför behöver ni glömma vågen och börja leva

Ofta kommer till gym, ser jag att platsen nära balans är större än nära någon av simulatorer. Men vägde återigen inte bara meningslöst i ett par dagar, men också skadligt. Nedan kommer jag berätta varför.

Mest av allt, naturligtvis, förändringar i vikt nästa flicka. Extra 200-300 gram på vågen förvandlas till tårar, smärta och hårda diet, som vanligtvis varar inte mer än ett par dagar. I själva verket, efter skalan visade gamla figuren, kan du lugna ner.

I själva verket är det mest värdelösa sak du kan göra, försöker titta på deras vikt - är att uppmärksamma balansen.

Varför vågar är värdelösa

ett stort antal faktorer påverkar din vikt. Dagen numret på skalan kan ändras fem eller ännu fler gånger på grund av:

• mat som äts;
• druckit vatten;
• kläder;
• svettning;
• hur många gånger du går på toaletten.

Jag har ofta märkt att efter ett träningspass i gymmet, en del människor går till vågen för att se hur mycket de har gått ner i vikt. Ibland är siffran verkligen vara mindre, men bara på grund av vätskan, som visas tillsammans med svett. Till exempel, innan du skriver den här artikeln, jag bestämde mig för att kontrollera hur man ändrar min vikt efter träning, och såg att han tvärtom, växer på grund av den stora mängden vatten som jag dricker.

Tänk på skalan som ett verktyg för analys av sin vikt värde på lång sikt. Till exempel väger med några veckors mellanrum.

Varför väger själv ofta skadlig

Kom ihåg hur du kände när han såg att siffran på skalan ökar. Visst deprimerad och frustrerad. Ännu mer kan det förvärras av det faktum att du verkligen arbetat hårt i gymmet några dagar och bara åt rätt mat. Som ni förstår är mått vikt på kort sikt meningslös. Men varför är det skadligt?

Allt på grund av depression, där du kan falla. Det verkar som om allt måste vara logiskt: du är ett par dagar träning, vikt måste minskas. Och just en sådan en illusion att förvirra oss och beröva motivation att fortsätta jobbet.

Vad kan ersätta vågen

Om du vill övervaka utvecklingen, det finns bättre sätt att göra det:

1. Före och efter bilder. Det bästa sättet att se hur du har förändrats över tid - är att jämföra sig med sig själva i det förflutna. Om man tittar på ett fotografi taget en månad innan, kommer du att se vilken typ av resultat kan uppnås om att justera diet eller förändring träningsprogram. Det är bäst att ta bilder på samma plats i samma kläder och miljö.
2. Mätningar. Centimeter också effektivare än vågen. Mät kostar områden som bröst, midja, höfter. Om du följer en uppsättning av muskelmassa, är det också möjligt att mäta volymen av biceps eller quadriceps. På omkretsen av dina kroppsdelar bara påverkar mängden fett, muskler och vatten. Långt färre faktorer än vid vägning, eller hur?
3. Hälsotillstånd. Om du känner att du blir mer energisk och glad, kan du använda denna känsla som sin egen mått på framsteg. Vem bryr sig om din vikt ändrats och parametrarna? Om du mår bra, allt annat spelar ingen roll.

Glöm vikter. Om du inte är en idrottsman konkurrent, har de inte gör något bra, utan tvärtom, kommer att ta energi och motivation. Istället välja någon av de metoder som föreslås ovan, men det är bäst att styras av sina egna känslor.