7 steg till dina nya vanor
Motivation / / December 19, 2019
Utveckling av nya goda vanor och bli av med gamla och skadligt — det är en av de svåraste, men samtidigt den mest användbara uppgifter som kan radikalt förändra våra liv. När allt av den dagliga prestanda automatiska åtgärder och är våra normala dagar, som så småningom kommer att lägga upp till en livstid. När du ändrar dina vanor — och du kommer inte att märka hur man ändrar alla omkring dig och dig själv. I den här artikeln får du veta var man ska börja och vad man ska göra för att det enklaste och snabbaste sättet att bygga själva ett nytt system för goda vanor.
Leta efter motivation
Varje ny vana kan bemästras endast i händelse av att denna process kommer att vara densamma som din inre motivation. På skillnaden mellan interna och externa drivkrafter skriftliga berg av böcker, men i korthet kan den förklaras som skillnaden mellan externt dikteras av önskningar och din djup inre övertygelse. Till exempel, om du vill gå ner i vikt bara på grund av det faktum att de tenderar att se bättre ut för andra människor, då sådan motivation stöder inte dig också. Det är en helt annan sak, om du verkligen få en känsla för den skada av övervikt för deras hälsa och bestämmer sig för att bli av med det.
För att kunna arbeta framgångsrikt med sina vanor, är det nödvändigt att söka starkast möjliga motivation. Du måste ha satt upp ärlig och säker i behovet av förändring, istället för att göra det under yttre påverkan eller tryck. Om det finns en djup inre övertygelse, sedan alla dina ansträngningar att börja köra, sluta röka, äta mindre, är inget annat än självplågeri och har ingen chans att lyckas.
Börja i liten skala
Det säkraste sättet att förstöra inte ens född en ny vana — är att fastställa ett mål maximum och kortast tid att uppnå det. Beslutar att bli en friskare, samtidigt som vi köper en prenumeration för fitness, börjar vi att köra på morgonen och helt ändra kosten. Beslutar att bli mer organiserad, börjar vi att leva, äta och sova på klockan, förvandlas till en humanoid robot. Naturligtvis kan vårt sinne och kropp inte tål en sådan stress, och allt är tillbaka till det normala.
Därför ska du inte försöka uppnå allt på en gång — detta inte är möjligt. Gå till ditt mål med hjälp av små segrar, och varje successiv ny vana bör fungera som en språngbräda till nästa utvecklingsfas.
Var snäll mot dig själv
Ja, naturligtvis, någon önskan att förändring är en följd av ett klagomål. Ja, i färd med att bli av med det gamla och förvärv av nya vanor måste vara hårda med dem. Men å andra sidan är det mycket viktigt att hålla en balans och inte ta ut "inre kritiker" en del "inhemsk bödel." Glöm inte att sättet att vinna, kan du inte bara gå skjuta mig en spark i röven, men också lockande läckra kakor. Missa inte en chans att belöna dig själv för de verkliga prestationer och stöd i svåra tider. Om du inte gör det själv, vem annars?
Få support
När du har gjort vänner med honom, skulle det vara trevligt att locka hjälpa sina vänner och släktingar. Tveka inte att söka stöd i familjen eller grupp medan du arbetar med den nya vanor. Externt stöd är särskilt användbart när du har en hel del förändringar i livsstil, till exempel en helt ny diet, att bli av rökning eller alkohol. Om du skapar en cirkel av stöd runt omkring dig, speciellt om den består av personer som kan fungera som ett exempel för dig, då förändringarna kommer att bli mycket lättare.
ansvara
Att ta ansvar ibland mycket svårare för sig själv än för andra. Känn dig fri att använda den här funktionen av vår karaktär och engagera sig i att övervaka genomförandet av löften sina vänner. Deklarera offentligt om vidtagna skyldigheter ägna dem att gå vidare i processen. Ett annat bra sätt — betting för dig att uppnå det önskade målet. Så du kan inte bara få önskad vana, men också en viss mängd som en bonus.
Gör en plan och tidtabell
Varje vana är en åtgärd som utförs automatiskt och kräver inte att du någon planering. Men medan du är fortfarande på utvecklingsstadiet av vanor, se till att inkludera datum för dina aktiviteter i ditt schema. Om du vill köra på morgonen, sedan väljer i förväg tiden ställa in larmet, förbereda kvällen formuläret och tänka över vägen. Det kommer att ta en hel del tid, och du kommer att gå för en kör automatiskt, men ändå måste man planera för allt du behöver.
Glöm inte ditt mål
En mycket viktig förutsättning för en framgångsrik utveckling av nya vanor är att sätta rätt mål. Ditt slutmål bör uppfylla flera viktiga kriterier, som vanligtvis förkortas SMARTDet vill säga, att inspirera, verkliga, mätbara, och så vidare. Till exempel "börja köra" — Det låter bra, men alltför vag. Det är mycket bättre om du säger, "springa 5 km i två månader", och kommer att bygga sin strategi var under detta mål. Så du har själv en viss riktmärke som hjälper dig att utveckla rätt vanor.
Och hur gör man hantera att förvärva goda vanor och bli av med de dåliga? Hur många gånger har du slutar röka, började idrotta och satt på en diet?