30 goda vanor som kommer att utbilda alla områden i livet

Huber entreprenör Lys (Liz Huber) Jag har sammanställt en lista De viktigaste vanor som hjälper den att förbli framgångsrika och produktiva.

Men först, låt oss komma ihåg hur anläggningen vanor och håll dig till dem:

• Bygga upp sin vana. Begränsa inte din avsikt att köra tre gånger i veckan. Välj en dag och tid, och göra det till kalendern. Sedan hålla sig till det valda schemat.
• Skapa en trigger. Till exempel, en väckarklocka, en kalenderhändelse eller en viss åtgärd (du sitter i trafiken eller gå hem). Med tiden kommer hjärnan ihåg att detta följs av en viss vana.
• Missa inte en enda dag under tre veckor. Under denna tid bildas loop vanor. Då åtgärden kommer att ske automatiskt.
• Shift för vana åt gången. Inte hantera flera på en gång. Gå till nästa endast när den tidigare vana stärkt nog.

relationer

1. Om du är med en partner under en lång tid tillsammans, glöm inte en gång i veckan för att gå på datum. Detta är en möjlighet att stärka din obligation och umgås bort från vardagens frågor. Gemensam hemmakväll för detta kommer inte att fungera.

2. Innan du hoppa ur sängen omedelbart efter larmet, ta några minuter att chatta med din partner.

3. Samtals föräldrar en gång i veckan. Om du har glömt, ställa dig en påminnelse i kalendern. Eller kombinera samtal med några hushållssysslor.

4. Bestäm hur mycket du behöver för att kommunicera. Om du är en introvert, troligen, du bara en gång i veckan för middag med en god vän, och tillbringa helgen med sin familj. Om en utåtriktad, kanske du vill åka någonstans för att få ett par gånger i veckan och i helgen för att träffa en grupp vänner.

5. Avsätt en kväll i veckan eller en del av en helg för att gå någonstans med vänner. Ta till exempel en resa ut ur staden, gå på en konsert eller idrotta. Detta stärker relationen.

6. Försök att träffa fem nya människor varje vecka. Eller tio, eller en. Det beror på hur du behöver expandera sociala cirkel.

mental hälsa

7. Börja morgonen ritual. Inkludera meditation för att lugna ner sig. Samt positiv visualisering för att ställa dig upp för framgång.

8. Fyll sängen på morgonen. Detta kommer att ge en liten explosion av produktivitet.

9. Markera några minuter om dagen för att släppa negativa tankar, rädsla och oro. Erkänna dem, besluta vad som kan göras, och schemalägga dessa åtgärder. Under dagen inte längre ges till sådana tankar tid.

10. Koppla från den dagliga rutinen i en halvtimme eller en timme varje dag. Exit på naturen, yoga, läsa en bok eller bo hos släktingar.

11. Ta dig tid regelbundet som föder dig energi. Till exempel kan en konversation med en intressant man, positiv film, en fascinerande bok, en konsert, en kopp din favorit te.

12. Gör vardagliga saker på ett nytt sätt: Förbered en okänd maträtt, gå till jobbet åt andra hållet, borsta tänderna, stående på ett ben. mångfald bra för hjärnan.

13. I slutet av veckan för att göra rengöring. Bli av med överflödigt hemma i telefonen och på datorn. Ta bort onödiga bilder, meddelanden och bilagor. Ordningen i en miljö kommer att bidra till att upprätthålla och ordning i åtanke.

14. Varje kväll, göra anteckningar. Anteckningar för vad du är tacksam. Och fortfarande stänker ut alla ackumulerade tankar som de inte stör sömnen.

15. Börja kvällen ritual som hjälper dig att slappna av. Till exempel, stänga av alla elektroniska apparater, ta en dusch, dricka en kopp te, gör poster i dagboken läsa. Med tiden kommer denna ritual signal till hjärnan att det är dags att gå vidare till sängen.

framgång

16. Planera nästa vecka på söndag. Sedan på måndag, kommer det att bli lättare att ta upp fallet. Du kommer omedelbart veta vad man ska göra först.

17. Få ut mer av din komfortzon. Det är bortom och fantastiska saker att hända.

18. Gör det viktigaste på morgonen. Det är bäst att hjälpa vinna förhalning. Oavsett hur svårt ditt fall kan vara, är det bättre att ta itu med det omedelbart och inte fördröja den obehagliga ögonblick.

19. Ta särskild tid för att arbeta med e-post. Så du kommer inte att bli distraherad eftersom varje ny e-post och kommer att kunna koncentrera sig på viktiga frågor.

20. Glöm inte att vila. Ta pauser under dagen, koppla från arbete på helger och ibland ta ledigt. Det bidrar till att ladda och titta på saker från den andra sidan.

21. Fira små segrar. Sakta ner och påminna dig själv om vad du har åstadkommit. Annars kommer du att försena rutin, och du bara inte märker sin seger.

22. Vrid inte själv och inte älta mina tankar. Fortsätt. Bättre att göra något ofullständigt, men till slut än att sträva efter högsta kvalitet och ställ åt sidan.

självutveckling

23. lyssna podcastsFör att få råd om personlig utveckling i första hand. Det är bekvämt att göra på väg till arbetet, vid rengöring eller matlagning.

24. I stället för serier och tv-program, se dokumentärer, webinars och utbildningsvideor. Det bidrar också till att koppla av, du bara vänja sig vid. Med tiden kommer du att börja se fram emot en daglig dos av kunskap.

25. Läs. Till exempel, före sänggåendet. Det bidrar också till att slappna av. En helg höjdpunkt att läsa eller ljudbok längre.

26. Sammanfatta den senaste veckan. Tillbringa några minuter på denna söndag. Tänk på vad som gick bra, vilka problem du stöter på, vad man ska fixa nästa vecka. Detta är användbart i fallet om du är på ett par dagar har kastat någon vana. Tänk på varför det hände, vad som behöver förändras. Och nästa vecka börjar igen.

hälsa

27. Sov åtta timmar om dagen. Eller så mycket som du behöver för att sova.

28. Motion varje dag. Tillräckligt för att svettas i 15 minuter. Hjärtat då du kommer att tacka för det.

29. Ät medvetet. Inte bli distraherad av andra aktiviteter under måltid tid. Inte titta på TV och inte svara på meddelandet. Koncentrera dig på smaken av mat och njuta av varje tugga. Efter att ha ätit halva portioner, stopp. Försök att förstå, fortfarande finns känslan av hunger. Om inte, inte äta upp.

30. Äta rätt. Föredrar färska livsmedel i stället halvfabrikat.