10 vanor som hjälper dig att komma tillbaka till livet
Motivation / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, välkänd affärsman.
Jag är säker på att generera den önskade vanan vem som helst kan. Det finns dock ett villkor: det behöver en bra anledning. Och i 99% av fallen är det i personligt lidande, sorg och bitterhet. Vid något tillfälle kan du inte längre stå ut med sin nuvarande beteende och beslutar det är dags att ändra något.
I denna artikel kommer jag att diskutera hur gradvis att komma ur träsket av förtvivlan och återgå till ett normalt liv - till mycket tid när du känner lycklig.
1. Delta i styrketräning 3 gånger i veckan
De ger en hel del fördelar: stärker ben, hjälper till att få muskelmassa och bevara harmoni, öka din styrka. Jag lyfter vikter till 16 år, och är den enda i listan över vanor, som jag följer så länge.
Liksom många andra nykomlingar, började jag att skilja träning. Detta innebär att du har att pumpa en muskelgrupp under varje träningspass idag - tillbaka i morgon - bröstet, i övermorgon - benen och så vidare. Det är i själva verket arbetar du genom en särskild grupp bara en gång i veckan.
Men för att bli starkare, dina muskler behöver mer belastning, så jag har tränat hela kroppen styrketräning tre gånger. Det är enkelt, praktiskt och effektivt.
2. Sätt 3-4 mål varje dag och nå sina
Detta är en av de bästa strategierna för att förbättra produktiviteten: Vi vet alla att fokus ger konkreta resultat för ett visst ändamål. Men för detta måste du lära dig att begränsa mängden dina affärer. Jag hoppas att alla har länge förstått att multitasking Det fungerar inte.
Därför sätta dig mycket exakta och tydliga mål som du vill uppnå - varje dag, vecka och år. Och det dagliga arbetet på 3-4 stora (och mindre) uppgifter som tar dig till de veckovisa och årliga mål.
Lär💡
- Så att sätta upp mål och uppnå dem: enkel instruktion
3. Läs 60 minuter per dag
Jag vet redan vad ni kommer att säga, "Jag är för upptagen för att läsa." Eller kanske du bara inte gillar att göra det. Men så lätt kommer du inte få. Läsning är nödvändig för din kunskap och utsikterna är dock detta så att du vet säkert.
Och ändå läsning utvecklar tänkande och även skriftliga färdigheter.
"Men jag fortfarande inte gillar att läsa!" Tja, i livet finns det många saker som vi inte gillar, men vi gör dem. Och istället för att behöva upprepa frasen, bara varje dag, hitta tid för en bok. Lär dig att njuta av det och en gång faktiskt som att läsa.
4. Sömn 7-8 timmar per natt
Oavsett viktiga saker eller väntar på mig i morgon, jag kommer aldrig offra sin sömn. Jag avbröt nyligen ett viktigt möte på morgonen, eftersom det gick till sängs sent kvällen innan. Jag läste en bra bok som jag var helt absorberad, tog anteckningar, och när återhämtat sig, det var två på morgonen på klockan.
Och på morgonen var jag tvungen att vakna upp klockan sju för att fånga mötet. Och jag avbröt det. Jag kan inte få tillräckligt med sömn under 5 timmar. Det är ingen mening att gå någonstans, om jag sitter där trött och inte tänka.
Vissa unika personer kan sova i 5 timmar. Leonardo da Vinci sov hela 2 timmar per dag. Men de flesta människor behöver mer tid att vila. Och om du inte har rättighet att avbryta morgonen mötet, gå till sängs tidigt.
notera👇
- Hur man sover mindre och få mer gjort
5. Gå 30 minuter om dagen
Om du inte kan avsätta tid för en enkel utekväll, då du har absolut ingen kontroll över sina egna liv. Jag går ut på gatan gör att det är bra för hälsan inte.
Det är bara en liten bit, men det bryter rutin i vårt liv och gör dem komma ur sin komfortzon.
När du går utanför, måste du bli ett med världen, komma ur sitt skal. Det förstärker alla dina sinnen. Du kan gå ensam eller i sällskap med någon. Eller för att tala med någon som du trevlig. Tja, eller bara njuta av den friska luften.
6. Öva intervall svält
Jag äter inte efter middagen. Och jag saknar frukost. Och det betyder att jag fastar under 15-16 timmar varje dag. intervall svält en positiv effekt på hälsan.
Jag gillar strömkretsen, eftersom det gör att jag känner mig bra och ser bättre ut. Jag äter inte dåliga livsmedel, utan föredrar användbar med högt näringsvärde. Min första måltid innehåller en hel del omättat fett och protein. Dessutom kan jag äta vad jag vill med schemat för effekt, utan att lägga vikt.
Prova det och du. Viktigast se till att du förbrukar den nödvändiga mängden kalorier din kropp (i genomsnitt 2000 - för kvinnor och 2500 - för män). Och se till att din läkare inte kommer att vara emot en sådan makt.
prova🤔
- Intervall svält varför intelligenta och framgångsrika människor vägrar att äta
7. Live detta ögonblick
Vi är så bekymrad över framtiden, sina drömmar, mål och ambitioner som vi glömmer att njuta av ögonblicket. Detta är en av de värsta av mina problem. Och jag har verkligen påminna mig själv varje dag att jag inte skulle vara glad då och nu.
Vi är alla väntar på att något kommer att uppnå. "Och det är då jag ska vara lycklig."
Nej, du kommer inte vara glad om alla fastnat väntar i framtiden. Så hitta något som tar dig tillbaka till nuet. Till exempel, jag nyligen köpt en ny klocka. Samtidigt läste jag en hel del om Zen, med betraktandet av det här och nu. Så nu, när jag frågade hur länge jag ser på min klocka och säga "nu."
8. Ge vänlighet och kärlek
Vi är snål på vänlighet och kärlek, som om det vore oersättliga resurser. Men detta är inte sant. Kärlek är oändliga och aldrig slutar. Du kan ge det så mycket som du vill. men ego Det hindrar oss att göra det: all tid vi vill ha något i gengäld.
Försök att dela din godhet och kärlek varje dag. Kom ihåg att de har obegränsad reserver. Oroa dig inte om att de en dag tar slut. Det kommer inte att ske.
9. Föra en dagbok eller skriva 30 minuter om dagen
Jag behöver ta sina tankar i ordning på en daglig basis, så jag skriver dem. Det hjälper mig att fokusera på vad som verkligen är viktigt, och kasse onödigt. Det är därför jag föra dagbok.
Och även när jag inte skriva en artikel eller blogginlägg, jag sitter ner och göra anteckningar - bara för mig själv. Jag ger inte till andra att läsa deras register, är detta en mycket personlig process. Att hålla en dagbok - ett bra sätt att utveckla tänkande och bli bättre.
studie fråga📝
- Varför föra dagbok varje dag och att de inte kasta sina register
10. Spara
Spara 30% av din inkomst för framtiden. Om du inte kan så mycket, fördröjningen av 10%. Ekonomin är viktig inte hur mycket du sparar och hur ofta gör det.
Spara de små sakerna: inte köpa dig en latte varje dag eller ge upp doroguschih cashewnötter. Och så småningom de förvandlas till stora pengar. Kopek rubel skyddar, du vet. Speciellt om du kommer att investera.
Dessa vanor verkar liten och obetydlig, men med tiden kommer du att se en återgång. Bara hålla sig till dessa principer, så länge ditt liv inte ändras. Och när det händer, kommer du att fortsätta att konsolidera hälsosamma vanor - inte för att du måste, men eftersom du vill ha det.
se även🧐
- Hur är lycka, pengar och moral
- Lycka är. Detta är den kortaste vägen till det
- 4 psykologiska metoder som fyller livet med glädje