Varje dag vi skriver till er dussintals artiklar, där vi talar, hur användbar gör morgonen övningar, äta hälsosam mat, motionera regelbundet, och så vidare. Många människor lyssnar på våra råd, och läggs till din uppgiftslista objekt "Gör laddning", "Läs boken 30 minuter", "Leende i 10 minuter" och så vidare. Och en del, genom att följa våra råd, fortfarande utföra alla uppgifter från listan för dagen.
Och kanske är det bra. Men det är mycket irriterande. Du behöver (!) För att utföra dessa uppgifter. I praktiken kommer denna process från pinnar. Det vore mycket bättre om vi gjorde dessa uppgifter (sport, läsning, självstudier) för en anledning. Helt enkelt därför att vi ville göra det. Bara för att vi är vana att göra det.
Och sedan är det frågan här. Och hur man vara säker på att någonting har blivit vår vana? Är det möjligt? Och vi har svaren på dessa frågor. För det första, ja, det är möjligt. Du kan göra vad som helst till en vana. För det andra finns det många verktyg som hjälper dig att göra det.
Hur man kan utveckla en vana
I allmänhet är allt mycket enkelt. Om du regelbundet upprepa samma åtgärd, kommer det att gå in dig till en vana. vår författare Sasha tycker MurakhovskiDet är nödvändigt för att upprepa 21 dagar. Det vill säga, att om du varje morgon under 21 dagar få upp och tvinga dig själv att göra övningar, då ungefär 22 minuter om dagen kommer det att bli en vana för dig. Och då är det inte längre att behöva tvinga dig själv. Du gör det bara för att det brukade.
Inte det faktum att du har för vana att 21 dagar. Du kan behöva tortera dig själv för mycket längre. Jag tror på Figur 60. För två månader, jag tror att vi kan vänja sig vid något. Och mycket att inte förändra allt på en gång effektiva, och att göra det gradvis. Börja med att lägga till en sport i ditt liv. Laddning → → run gym. I idrott finns det några bra effekt, på grund av vilka du har lust att äta hälsosam mat, aktivt engagerade i arbetet, och så vidare.
instrument
behövs dina framsteg för att åtgärda. Detta kommer att hjälpa dig att komma ihåg hur länge du utveckla en vana. Visualisera dina framsteg kommer också att ha en positiv effekt på din motivation. Motiveringen att du måste skjuta dig själv varje dag, till exempel göra övningar. Motivation, vilket kommer att hjälpa dig att bli bättre. Motivation som gör ditt liv enklare.
Alternativt kan du göra en vanlig pappers anteckningsbok och spela in dina framsteg där. Eller bara på ett A4 rita ett bord, där linjen kommer att motsvara en vana och kolumner - dagar. Och varje dag du kommer att sätta en bock eller ett kryss när du är klar laddning. Men detta är inte det bästa sättet att fixa dina framsteg. När allt kommer omkring, vi lever i en sådan underbar tid för varje uppgift finns en app för smartphone. Och inte ens ett - deras tiotals och hundratals.
De flesta av de stora program som bidrar till att utveckla en vana, av någon anledning, uteslutande på engelska. Applikationsutvecklare för Android och iOS, notera. detta inte spam, och en verklig möjlighet att tjäna pengar. Göra vackra och användbar applikation, och det kommer att finna sin kund.
Verktyg för Android
habbits (översikt)
Detta är ett mycket enkelt program som låter dig nästan strukits dagar inte kalender papper och elektroniskt. Din uppgift - att skapa en lång kedja av dagar som du utför den uppgift som för dagen.
HabitBull (översikt)
Denna ansökan, som habbits, inte särskilt funktionell. När du lägger till en ny vana, kan du välja en vanlig uppgift. Även denna ansökan är mycket bekvämt statistik visas.
Pris: Gratis
Hab It! (översikt)
Denna ansökan är tillgängliga på ryska, det bara lägger till det ett par punkter. I Hab Det har du möjlighet att lägga till en bra eller en dålig vana. Dessutom finns det en lista över redan skördade vanor, som kanske hittar du själv något nyttigt. Här, precis som i habbits, måste du skapa en lång kedja av dagar som du arbetar med uppgifter.
Verktyg för iOS
Way of Life (översikt)
Denna app är helt identisk ansökan Hab det för Android. Tillsätt vana att fira varje dag "ja" eller "nej", då beundrar vi våra framsteg. Den fria versionen är bara tre tillgängliga vanor.
Pris: Gratis
veckovis (översikt)
Helt gratis och med en vacker app. I början av dess användning, kommer du att få se instruktionen, vilket kommer att bidra till att snabbt ta itu med alla funktioner. Vecko arbete med mycket enkel: lägga till en uppgift, vi välja frekvens, not glas champagne varje uppdrag.
Pris: Gratis
Om du inte gillar smarta telefoner, eller helt enkelt inte använda dem, kan du använda webbtjänster. Vår författare Dmitry Gorchakov gjorde dem översikt.
Om du har ett problem med valet av vanor, användning Sök vår webbplats. Du kommer att hitta många artiklar dåliga vanor, Vilket måste undvikas. Oh goda vanorDet kommer att förändra ditt liv till det bättre. Personliga vanor, att det från framgångsrika människor.
Framgången dig att uppnå dessa mål.