Caynax HIIT - en praktisk timer för intervallträning

Under de senaste åren vunnit stor popularitet på HIIT träning systemet. Detta högintensiv intervallträning, under vilket utövar en mycket tung last ersätts med mindre intensiv träning rörelser för att återställa. Vid samma tidsintervall av vila mellan uppsättningar är mycket kortlivad. Du kan läsa mer om detta utbildningssystem detta och detta Artikel.

Det finns olika sätt att organisera arbete med denna metod. De så kallade "protokoll" såsom Timmons, Tabata eller AMRAP, olika övningar, graden av belastning och varaktigheten av motion och vila mellan dem. Men oavsett vilket protokoll du väljer, kommer du definitivt att behöva en speciell timer, hantera din träning.

Caynax HIIT - en speciell timer för högintensiva intervallträning. Med den kan du förprogrammera systematiken i sin klass, så programmet kommer att signalera dig om början och slutet av varje steg. Som skriven av utvecklarna i programbeskrivningen:

HIIT-träning består av en uppvärmningsfasen, följt av 6-10 upprepningar av övningar i snabb takt, separerade upprepa övningen i hög intensitet och slutar med en avkopplande scen. Du måste göra repetitiva högt tempo med intensiteten hos den ungefärliga maximalt. Träningsintensitet genomsnitt - ungefär hälften av den maximalt möjliga intensitet. Antalet upprepningar och längden av varje beror på övningen. Målet - att göra ett minimum av 6 cykler, och att slutföra alla HIIT träning tidigast 15 minuter, men senast den 20.

instagram viewer

För att säkerställa bekvämligheten av dina HIIT-utbildningsprogram erbjuder följande funktioner:

• programmerbar timer med möjligheten att individuella utbildningsprogram;
• en möjlighet att göra en träningsschema för vecka och månad;
• möjlighet att ställa ett träningspass för varje dag och bli påmind om början;
• en lista över utbildningsmöjligheter för att skapa, ta bort och redigera;
• ytterligare funktioner PRO-versionen inkluderar stöd för röst, nedräkning, alert röstträning prover protokollet Tabata och Fartlek.

Sammanfattningsvis, behovet av att notera att utövandet av HIIT systemet är ganska hög belastning för en otränad person och kräver en försiktig och gradvis. I vissa fall är det inte nödvändigt att starta klasser utan föregående samråd med läkare!