Frukost idéer: protein pannkakor

Pannkakor kan också vara en stadig och rika frukost protein genom att ersätta en del mjöl mutter mjöl, och den andra - protein pulver. Dessa friterad, men sämre än sina motsvarigheter i mjukhet kolhydrater, men perfekt för de dagar av dieten, när du vill äta sött. Åh, och de är beredda i mikrovågsugn på bara en minut.

ingredienser:

• En kopp jordnöt (eller någon mutter) mjöl;
• Ett ägg;
• 1 äggprotein;
• ½ kopp låg fetthalt gräddfil;
• ½ kopp protein pulver;
• 2 teskedar vinäger;
• 1 tesked bakpulver;
• bitter choklad - på begäran.

Ägg visp och protein tillsammans med låg fetthalt gräddfil och vinäger till likformighet.

Separat, blanda de torra ingredienserna: jordnötsmjöl, bakpulver och protein. Om så önskas, på torr bas, kan också tillsättas den chokladkrumb eller någon torkades (ca ¼ kopp).

Det återstår nu att kombinera båda blandningarna.

Konsistensen av degen blir tillräckligt tjock.

Smörj en maträtt som lämpar sig för mikrovågsugn släppa någon vegetabilisk olja och sprids på den för ungefär en fjärdedel kopp deg, anpassa det till en tjocklek av en och en halv centimeter och. Skicka din maträtt i mikrovågsugnen vid maximal effekt under 1-1,5 minuter tills spetsen inte till fullo förstå.

Färdiga pannkakor kan serveras med gräddfil, yoghurt, honung eller vattna agave sirap, kakao eller strös smula choklad.