Hur gå ner i vikt utan att få upp från datorn?

Detta inlägg är för dem som hamnar i depression och förtvivlan vid tanken på gymmet eller jogga, de flesta gillar att sitta vid datorn och samtidigt vill förlora några kilo. Naturligtvis kommer ingenting för en anledning, och för att gå ner i vikt, utan att få upp från din favorit dator stol, kommer att ha något att göra - nämligen att tänka.

Forskare från den kanadensiska University utfört experiment på studenter genom att mäta mängden kalorier som förbrukar hjärnan. Tre grupper av studenter fick olika uppgifter, som hade att göra med mer än 1,5 timmar. En grupp gjorde ingenting, den andra - memorera texter från papper, den tredje - att arbeta på datorn. Som ett resultat av detta lär gruppen texterna böckerna har tillbringat 200 kalorier mer än studenter, bums, och de som arbetade vid datorn, brände med så mycket som 250 kalorier mer.

Forskarna fann att de flesta av de kalorier som förbrukas under hjärnans koncentration. Under extrem koncentration i 20 minuter, är hjärnan kan "äta" är den mängd energi som inte skulle användas, och för hela dagen tillbringade utan mental aktivitet. Därför kan det vara svårt att fokusera på något mer än 20-25 minuter - bara kroppen tvingas att upprätthålla energiförsörjningen.

Hur många kalorier du kan bränna aktivt tänkande?

I avsaknad av mental stress, bränner hjärnan 400-500 kalorier per dag, och under kraftig aktivitet av sina kostnader ökar med hälften. Man tror att när en person anstränga hjärnan, tillbringar det 1,5 kcal per minut, det vill säga 90 kcal per timme, och om denna verksamhet är ovanligt, kostnaderna ökar ännu mer.

En annan funktion - den känslomässiga upplevelsen ökade energiförbrukningen med 10-20%, och intellektuell aktivitet, tillsammans med känslor, med 30-40%. Forskare från Institutet för fysiologi. PK Anokhina fördes ett annat experiment, i vilket den uppmätta energiförbrukningen av studenter vid undersökningarna. Det visade sig att tre dagar innan tentan intellektuell studentaktivitet tog 750 kcal, och under tentamen tid - 1000 till 1100 kcal.

Så med tanke på alla ovanstående kan fans av en stillasittande livsstil råd följande:

tänka mer

Public Viewing i sociala nätverk, glad korrespondens med vänner eller leksaker (utom de genrer där det är nödvändigt att inkludera hjärnor) kommer inte att spendera de extra kalorierna. Gå ner i vikt vid datorn, är det nödvändigt att utföra vissa intellektuella aktiviteter såsom läsning svårt att läsa, intressanta artiklar och böcker, för att lösa en uppgift, lösa korsord. Därför är det önskvärt att inte distrahera längre upprätthålla koncentrationen i ämnet.

Ju längre du koncentrera, desto mer kalorier du bränner.

Ta ut maten från datorn

Under mental aktivitet i kroppen drastiskt minskar nivån av glukos, de ämnen som ger näring hjärnceller. För att kompensera för förlusten av mental aktivitet när en person är mycket hungrig. Detta betyder inte att kroppen verkligen behöver extra kalorier, bara han behöver glukos.

Forskarna tror att en kopp sött te kommer att vara tillräckligt för att kompensera för förlusten och ger hjärnan nödvändig utfodring, så att efter deras intellektuella övningar inte bråttom att äta choklad eller matlagning dumplings — sött te och släppa känslan av hunger.

känslomässigt lidande

Naturligtvis kommer du inte att kunna arrangera en ansträngande tentor varje dag, men att göra något är fortfarande möjligt. Till exempel lösa logiska pussel i tid eller leka med någon i schack. Så intellektuell aktivitet innebär ett visst mått av spänning. Mer spänning, mer känsla, mer än brända kalorier.

något nytt

mer energi förbrukar en del av hjärnan, som är i drift, så effektförbrukningen kan vara öka, inklusive växelvis olika delar av hjärnan, dvs., lösa tester eller flera delar spelar Pusselspel.

Dessutom, hjärna förbrukar mer energi, lösa icke-standardiserade arbetsuppgifter. Om du är en humanitär, prova poreshat logiska pussel, minns gymnasiet geometri eller algebra. I allmänhet, som bedriver nya typer av intellektuell aktivitet - det inte bara ökar energiförbrukningen, utan även bidrar till att utveckla hjärnan.

Och slutligen, för att inte tala om att en enkel walking bränner 4 kalorier per minut, så om du är trött för att tänka, gå en promenad.