Vecka på "digital" mat. Vad händer om du 7 dagar för att äta Soylent SmartFood

Vad är SmartFood

SmartFood Russian Soylent - Soylent är den ryska så kallade digitala mat. Här hittar du en översikt över resultaten och provsmakning SmartFood redigerad Layfhakera här, Tja, om du läser en hel del bokstäver inte vill ha det, här är en kort squeeze:

SmartFood - en bekväm ersättare vanlig mat när det är tillgängligt. Det pulver som rekonstitueras med vatten, mjölk eller någon annan vätska. kontroversiell smak. Utvecklaren säger att det inte kommer att ställa upp ett mål för att göra produkten välsmakande (aromer inte används), tyngdpunkten låg på att skapa så ingredienser och balans mat. Någon Soylent liknar en milkshake, någon - rentvå. Det enklaste sättet att förklara för dem som är bekanta med sport nutrition. Införa Gainer för grädde bas med tillsats av nötter utan frukt och bär smaker och sockerarter. Det är SmartFood.

Snälla, ta dig tid att skriva kommentarer i stil med "Från denna term kan flyga iväg."

För det första producerade SmartFood "ART Modern vetenskaplig teknik" i Moskvaregionen, och därför ser det som ett försök att lindra listiga amerikaner ryska folket inte kan.

För det andra har vi SmartFood Deklaration av tullunionen överensstämmelse med livsmedels säkerhetskrav, dvs kvalitet och kompatibilitet med den mänskliga kroppen kontrolleras och bekräftas av den behöriga myndigheten.

För det tredje, återigen titta på beskrivningen ovan och notera frasen "när det inte finns." Tillverkaren erbjuder inte full överföring till pulver och helt överge den traditionella maten.

Tanken är att vi vill ha på en regelbunden basis, men en sund och balanserad kost är inte alltid tillgängliga. Blockering och total avsaknad av ledig tid på jobbet, långa resor och resor, lättja och ovilja att attackera för att laga mat hemma, oerhörd Service och följande hoppar över frukosten. Bekant?

Det är vid sådana tillfällen, i stället för svält och vederstyggligheter som kakor, godis och snabbmat du kan tänka dig en minut för att blanda och få ett glas SmartFood strikt verifierade balanserad del av kolhydrater, proteiner, fetter, fibrer, vitaminer och mineraler med en viss kalorivärde, och därigenom säkra en fullständig mat mottagning.

Målen för experimentet

Jag ville ta reda på vilka konsekvenser en veckas förkastande av traditionella kost och en fullständig övergång till Soylent på de viktigaste aspekterna av livet, nämligen:

• psykiska tillstånd;
• mental prestanda;
• fysiska tillstånd;
• förmågan att engagera sig i idrott.

Om mig:

• man, 29 år;
• stillasittande arbete, åtta timmar om dagen fem dagar i veckan;
• måttlig fysisk aktivitet, gym - tre gånger i veckan;
• vikt - 99 kg;
• höjd - 184 cm;
• endomorph till växten, som är fyllig.

Blogg förnimmelser och tips

Inom sju dagar, spelade jag förnimmelser som upptäckts och användbara bitar som hjälpte mig klara de uppstår olägenheter. Dessutom i kommentarerna på den tidigare översynen och tillkännagivandet av ett experiment i sociala nätverk du ställde några frågor, som jag kommer att försöka besvara.

Day One - hisnande

Till att börja med, att den största glädjen i kommande experiment upplevde hustru, eftersom "en vecka inte har något att laga mat och diska." Naturligtvis var hon skämtade.

Jag tog upp definitionen av dagliga och enstaka portioner av pulver. SmartFood gjort så att det är lämpligt att anta. Varje paket doseringssked, som passar exakt 25 gram.

1 = mätning sked 25 g pulver = 100 kcal.

Tillräckligt för att veta deras dagliga kaloriintag, dividerat med 100, och du får det antal skedar som kan slumpmässigt fördelade mellan tekniker.

Förpackningar är också praktiskt. Efter öppnandet förpackningen är stängd på zip-lock. Blandningen kan tillåtas i väska eller ryggsäck utan rädsla för utfällning innehåll.

pulverstruktur är sådan att knappast ändrar volymen. Det är omöjligt att komprimera eller lossa. Detta gör det ganska nonchalant kasta en sked i ett glas eller shaker och inte behöver oroa sig för överskott eller brist på substans.

När mina fysiska data justerat för lämplig utbildning för att stödja vikten av den dagliga räntan kommer att vara 3 200-3 400 kcal. Men som jag endomorph och SmartFood 50% består av komplexa kolhydrater, beslutades det att begränsa oss till 3000 kalorier i form av sex mottagningar för fem matskedar per dag. I framtiden, om massan av kroppen börjar förändras, jag helt enkelt öka eller minska dygnskostnaden för 2-4 skedar.

Till min förvåning, är tanken att strikt hålla sig till den valda normen av kalorier, samt en sex-power fem skedar i taget, föll han på den första dagen. Anledningen sytnosti blandningen.

I korrekt SmartFood spädas, utgående från ett förhållande av 100 g pulver per 200-250 ml vatten. Du ska inte blanda ihop vad som är mängden pulver tar upp till hälften av en vanlig shaker.

Efter tillsats av vatten och bokstavligen flera sekunders omröring erhölls och ganska homogen flytande blandning vid en konsistens liknar i yoghurt.

Vattentemperaturen är inte viktigt. Pulvret helt lösligt i kall vätska, och drick blandningen kyldes, ännu trevligare.

På grund av den låga densiteten hos blandningen är det mycket lätt att komma åt och inte skapar tyngd och obehag i magen. Jag förväntade att, som i fallet med någon annan låg fetthalt flytande livsmedel kommer mättnadseffekt ta högst ett par timmar, men känslan av hunger verkar inte nästa schemalagda mottagning.

Av de tredje och fjärde mottagningar rest mättnad ökade, på grund av vilka blandningen försvann trevliga noter av smak, men bortförklaring kändes mer och mer. Detta är samma som är genom våld. Som ett resultat, jag spottade på det dagliga kalori och bestämde sig för att fortsätta att ta en blandning av intuition, att enbart förlita sig på den resulterande känsla av tomhet i magen och framväxten av aptit.

Hur man gör läcker Soylent. Det första experimentet var att förbättra smaken minska mängden vatten i kväll mottagnings blandningar därav. Vid ett förhållande om 1: 1 erhålls någon form av drickyoghurt. Fortsätter att minska mängden vatten kan uppnås klöver, men inte vzobosh i en shaker. Vi måste blanda i en skål. Ännu viktigare, har en sådan blandning en mycket mer uttalad nötig smak och krämig och krita anteckningar går.

En tillräcklig mängd kolhydrater i blandningen tillät mig att arbeta mycket effektivt genom hela måndagen och inte provoceras att störa en vanlig mat och godis i synnerhet. Nyheten av förnimmelser och naturligt intresse helt absorberas mig och tillät inte ens en andra foder på avundas traditionella livsmedels motsvarigheter. Cookies på bordet inte orsakar absolut inga känslor. Besök mat och likgiltig blick på kylskåpet har lagt mig förtroende att jag lätt kan hålla ut i sju dagar.

Den första negativa effekten av övergången till en helt annan typ av mat fångas sent på kvällen när kommer in i rummet för meditation och läsa nyheter från din smartphone. Nutrition konsult varnade mig: "Om några abrupta övergångar i kosten (till exempel med de vanliga för kinesiska kök) kan observeras gaser kan bara vrida magen, men återigen, det är inte normen, kan det hända och kan och nr. Men även om det händer kommer det att finnas obehag i regionen. "

Och så hände det. Närmare bestämt nästan. Magen är inte brant, men gasen. :) Ser fram emot något, liksom för det slutliga upphörandet är inte den mest trevlig ämnet, jag notera följande: efter byte till SmartFood toaletten mindre ofta och börjar gå mindre (eftersom en del - det är nästan koncentrerade näringsämnen som är helt absorberas), och något tunnare (överens, Fu, men det måste vara säga).

Dag två - mjölk (+ första träning)

Strategi med en minskning i det dagliga kaloriintaget av blandningen och endast när det finns en aptit och hunger, slutade fungera någonstans för middag. Jag är bara trött på samma smak. För att få mer erfarenhet med sport nutrition. Vad gör man när proteinet inte passar? Det stämmer, utspätt med lättmjölk i stället för vatten. Jag gjorde samma sak.

Mjölkblandningen transformerades in ofigennyj milkshake.

Känslan av rentvå helt försvunnit, smaken blev mildare, krämiga anteckningar - mättad. Konsistens ändras inte, det vill säga jämfört med utspädning med vatten blev blandningen tjock med samma proportioner av vätska och pulver.

Vid användning av mjölk är viktigt att komma ihåg om de extra kalorierna. I 200 ml mjölk fett innehåller 2,5% 6 g protein, 5 g fett och 10 g kolhydrat, och en summa erhålles ytterligare 100 kcal per mottagning. Eftersom blandningen redan tillfredsställande, jag beslutat att inte öka kalori och minskat mängden pulver på en sked. Totalt - fyra matskedar SmartFood och 200 ml mjölk gavs samma 500 kalorier i ett steg.

För nästan två hela dagar var jag övertygad om att det inte finns någon negativ inverkan på stämningen i pulver mat, mental aktivitet och övergripande fysisk kondition. Det fanns bara en, men ett mycket viktigt ögonblick för mig - ett gym. Kraft laster sämre är oförenliga med en obalanserad diet, och det kommer att märkas omedelbart.

För att hedra SmartFood, utbildning ägde rum på samma sätt som en konventionell strömkälla. Jag arbetade för en planerad volym sysselsättningen med 100% och inte märka någon skillnad.

Om vi ​​talar om sport, skulle det vara lämpligt att berätta om det är möjligt att använda måltidsersättning som sportpita och i så fall hur.

Måltidsersättning som en sport makt och vice versa. Möjligheten att använda SmartFood som idrottare beror på målen. I själva verket är den måltidsersättning baserad på kolhydratproteinblandningen och skiljer sig från Gainer införandet av ytterligare fetter, vitaminer, mineraler och fibrer, vilket gör det en fullfjädrad substitut mat. Gainer är billigare, men innehåller inte nästan ingenting men kolhydrater och protein, och kommer därför inte helt ersätta den normala födointaget, till skillnad från Soylent.

Om du skriver eller hålla vikten, sedan använda en måltidsersättning i stället gainer möjligt. En gainer som en fullständig ersättning för en måltid - du kan inte. Om du vill torka upp eller ner i vikt, bör sedan 2-3 timmar efter träning inte dricka något SmartFood, ingen gainer.

Dag tre - juice

Efter ett framgångsrikt slutförande av gårdagens träning, jag fick faktiskt svar på alla de frågor som intresserade mig om mental och fysisk prestation. Nu behöver du bara fortsätta att sitta på pulvret och observera det allmänna tillståndet, samtidigt försöker tillämpa den återstående arsenal av knep för att övervinna bristen på mångfald smak. En av dessa tricks - juice. Jag gillar äpple och apelsin.

Enligt den kemiska sammansättningen av juiceutbyte mjölk, eftersom den endast innehåller kolhydrater. För kalori juice är något ljusare (45 kcal per 100 ml), men för enkelhetens skull jag räknar fortfarande avrundning upp till 100 kcal per 200 ml. Strategin är samma minus en sked Soylent med den slutliga 500 kcal per mottagning.

SmartFood, frånskild juice - en läcker mjölkfruktcocktail, som du dricker med nöje.

Med tanke på den nuvarande olika juicer och enkelhet i lagring och transport, garanterat jag att ge dig själv smaka på olika alla de återstående dagarna.

Som ett alternativ, kan torrmjölk och juice tillsättas till en blandning av kakao, havremjöl och någon annan produkt med en uttalad smak. Fantasier kan vara lång, men jag hade tillräckligt med mjölk och juice.

Dag fyra - tråkig (+ andra utbildning)

Anpassning till den nya dieten var fullständig. Allt har blivit så bekant att jag inte kan identifiera några poster värdiga stunder.

Den andra träningspasset (den svåraste - dagen av fötterna) hålls på samma sätt som den första. Jag har avslutat 100% av den planerade volymen och inte märka en skillnad i hälsa.

Den enda viktig händelse var den fjärde dagen av försvinnandet av de negativa biverkningar som förknippas med gaser. Tarmen har anpassat som experterna säger.

Day Five - fredag ​​alkohol

Den hårt arbetande vecka och önskan att slappna av kom på idén att kolla med en läcker kombination av SmartFood crafting ale. Tro inte att jag har använt för avel skummande dryck pulver. Bara en liten kväll libation mellan måltiderna. Jag gillade den. Intestine - inte. Men skulden här, troligen inte Soylent.

Utgången och återgå till traditionell mat

De sista två dagarna var inte skiljer sig från en tråkig torsdag. Vid första jag ville sätta bilder "före" och "efter", men på grund av den korta varaktigheten av försöket och bristen på mål för att gå ner i vikt detta är meningslöst. Jag har inte återhämtat sig och inte förlorat. Jag har inte fallit av öronen, vision är förlorat, inte förlorat sitt hår och verkade superkrafter. I själva verket, sju dagar - det är så lite tid, att effekten skulle ha varit obetydlig, även i händelse av en hungerstrejk hårt. Med tanke på att hela denna tid jag får tillräckligt med kalorier, är det ingen skillnad.

För testerna gjorde jag inte, eftersom det inte observera försämring av hälsan. Kanske det inte finns någon förändring - detta är den bästa egenskap som kan skryta med en produkt som gör anspråk på att ersätta den konventionella maten.

Av rädsla för en dålig reaktion till en kraftig återgång till fast föda, jag komma ner till en måltid vård utom hemmet. Först hönsbuljong utan någonting. Nästa - en lätt soppa. Sedan en vanlig soppa och gröt på andra. Snabb och betydande förändringar i kosten förenat med problem med tarmarna. Ha detta i åtanke när experimentera med dieter.

Än en gång vill jag påminna er om att SmartFood testet mitt manus är icke-standard. Faktum är att denna självöverseende och självkontrollen. Helt överge traditionella livsmedel till förmån för pulvret kan vara bara i extrema situationer när livet hotas när tillgång till andra mat är inte tillgänglig (till exempel om du spolats upp på en öde ö, där det enda källan till färskvatten och spolats iland box Soylent).

Använd SmartFood endast i linje med dess placering, det vill säga som en fullständig ersättning för en traditionell måltid i de fall där normalt finns det inget sätt att äta.

"Digital" mat SmartFood