Hur behöver jag verkligen ta hand om sig själva

Psykologer och sociologer har så ofta sagt att du måste ta hand om sig själva, att själva begreppet denna vård blir mer och mer suddig. Vanligtvis innebar det något som ger oss glädje. "Du absolut knackered på jobbet. Du måste ta hand om sig själv. Vänd dig till yoga. Ta en promenad på gatan är en så bra väder! Gå till en skönhetssalong. Ta en doftande bad. Är! "

Det är viktigt från tid till annan, skämma bort dig själv. När du känner dig deprimerad, ibland måste du bokstavligen tvinga mig att slappna av och ha kul. Ibland liknar ett beskt piller, som inte är fruktansvärt törstig, även om det krävs för återhämtning.

Men gör vi alltid helt enkelt trevliga aktiviteter? I själva verket är begreppet egenvård mycket bredare. Och ofta det innebär inte trevliga saker. Denna oro är relaterad till arbetet själva, med äldre åtgärder och komplexa beslut för antagande som du kan bli stämd. Men förr eller senare kommer du att inse att utan dessa beslut inte kan göra. Så hur du tar hand om dig in?

1. Ta hand om din kropp

resor till tandläkare - mest obehagliga uppgift. Det finns i världen i allmänhet åtminstone en person som de vill? Många av oss besöker tandläkaren i bästa fall en gång vart tredje år. Och kampanjerna till gynekolog, urolog och sådana läckerheter i allmänhet inte värt att nämna.

Det svåraste att få mig att gå till doktorn när du är deprimerad eller har något störande. Deprimerad delar du inte bryr att du kan vara sjuk. I själva verket, hon spottade på allt. I ett tillstånd av ångest skrivet på mottagning alls skrämmande. Vad händer om du får höra att du att något är fel? Vad händer om sköterskan skällde dig? Vad händer om läkaren kommer att sätta press på dig? Vad händer om du har resten av mina dagar för att gå till läkaren ensam, eftersom du inte kan hitta din själsfrände? Ja, det låter fånigt, men ibland många av oss går sådana tankar.

Med åldern, så småningom börjar du att ifrågasätta sin oövervinnerlig. Du förstår att alla sår har du fortfarande att plocka upp.

I detta avseende, ta hand om dig själv innebär att du måste ta itu med i tid till läkaren när du känner att du gör något fel, och inte glömma förebyggande läkarbesök. Även om du tror att du är övermänniska och du har svårt att inse att du ibland behöver medicinsk hjälp.

2. Var inte rädd för att ge

Ibland är det mycket svårt säger "nej". Speciellt om du används för att uppnå sina mål och göra allt noggrant. Det är inte lätt att ändra fel du arbetar, överge den tunga förhållande ger de andra hundarna på den vård som du inte har tillräckligt med tid. Du måste erkänna att du inte lyckas, och att något är bortom din förmåga. Och det är mycket obehagligt.

När psykologer uppmanas att sätta gränser, för att undvika en alltför stor belastning och inte stapla på alltför åtaganden, verkar det som de talar om det enkla och självklara saker. I själva verket inte alls roligt att förklara för chefen varför du allt ANTAR ledigt "på grund av sjukdom". Än mindre trevligt att äntligen erkänna att du inte dra heltidsarbete, och lämna den aktuella platsen.

Det är viktigt att förstå att det ibland, att ta hand om dig själv, måste du ignorera potentiella negativa bedömningen av andra och inse att det är nödvändigt för dig.

Ja, kanske du känner dig svag, lata och oansvariga. Men innerst inne vet du att göra det rätta. Och med tiden, du bara se till att du gör rätt val.

3. Be om hjälp

Ofta, för att be dem att övervinna sin rädsla någon om hjälp och avsluta komfortzon. Det är verkligen inte så enkelt. Du kan aldrig exakt förutsäga reaktioner andra människor. De har rätt att neka dig.

Och även om du har en bra relation med min familj och vänner, be om hjälp är fortfarande inte lätt. Du måste oroa inte tvinga föräldrar att oroa sig om dig, inte föras om din depression till dina vänner. Eller personer nära du kan känna att inte tillräckligt för dig de bryr sig och älskar att de gör något fel. Det kan tyckas att på detta sätt måste du välja om du vill uthärda smärtan i tystnad, och för att orsaka smärta för andra.

Men detta är en missuppfattning. Dina nära och kära kommer att uppleva mycket mer om du dölja dem skälen för sina känslor. Ja, konsten att skickligt be om hjälp att lära sig. Men om du försöker detta, kommer du att inse att det är faktiskt inte så illa.

4. Arbetet med relationer

Ibland är det också nödvändigt att göra för att ta hand om sig själva. Arbetet med relationen - så att säga ärligt och öppet kära som du behöver, vad du vill och inte vill. Dessutom bör du göra allt för att stödja din favorit människor och visa dem din kärlek.

Även om du är deprimerad och du bokstavligen inte någon eller som det inte gör dig mitt i universum och inte ger dig rätt att bete sig som en komplett idiot.

Ta hand om nära och kära, eftersom dessa är de människor som bryr sig om dig.

5. Glöm inte ekonomiska frågor

Här är allt är enkel och tydlig. Betala dina räkningar. Ibland ekonomi är mycket svårt att starta kontroll. Särskilt om du är i andra frågor kan inte bara ta mig samman. Ibland är det skrämmande att ens kontrollera status för ditt bankkonto, för då kommer du skylla dig själv för hur mycket pengar som spenderas på onödiga saker eller lunch på ett café.

Hitta ett sätt att spåra dina utgifter. Om du är säker på att du har tillräckligt med pengar för allt du behöver, kommer du att känna mycket mer självsäker.

---

Om du får allt ovan, kan du vara stolt över. Vid någon punkt i våra liv för att ta hand om dig själv är inte riktigt så trevligt sätt särskilt svårt. Men du kan göra det.