5 sanna tekniker för kvinnliga självkänsla

Layfhaker samlat fem tips om många öppna sina ögon och bidra till att förbättra synen på sin älskade.

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

1. Sluta tänka på dig själv som "bara en kvinna"

Samhället ger oss idén att kvinnor är inkonsekvent, kan inte befinner sig, så på jobbet, många känner en bedragare, hävdar någon annans plats getter. Hemma kvinnorna lider av det faktum att på grund av anställning inte kan ägna tillräckligt med tid att "sanna kvinnliga" fall: att skapa komfort, vård av barn och så vidare.

Förvirringen i sociala roller, kan inte brytas mellan diametralt motsatt status som "målmedveten Amazon" till kollegor och affärspartners och "kärleks tamkatter" för hennes make och barn leder till det faktum att en kvinna förlorar förtroende börjar tvivla sin egen förmåga.

Vid första anblicken, allt är så. Faktum är att kvinnor har många orsaker till tvivel. Men det viktiga är att män sådana tillfällen inte mindre.

Det finns inga bevis för att kvinnor lider av låg självkänsla är mer benägna än män.

i hans kolonn i den populära upplagan av Psychology Today professor i psykologi vid Yale University av Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), författare till boken "Power of Women", citerar forskning som har fångat cirka 100 tusen människor. Det är klart bevisat att flickor självkänsla inte är lägre än unga män. Även kvinnor är mer intresserade av sitt utseende än män, är det ingen skillnad mellan graden av deras självkänsla. Dessutom flickor visar en högre självkänsla när det gäller de moraliska och etiska frågor och kontroll över sitt beteende.

Det faktum att en del kvinnor fortfarande befinner sig oförmögna att konkurrera med män, och inte förtjänar något mer, professor Nolen-Hoeksema skyller sociala stereotyper. Ja, de på "svaga" fältet. Dessa synpunkter, om en kvinna försöker det på dig själv, kan bli något av en självuppfyllande profetia. Om du tror att du är svag, och alla livets komplexitet är inte orsakas av ett komplex av objektiva skäl, bara din svaghet och värdelöshet, att självkänsla kan verkligen vackla.

Slutsatsen här är enkel: sluta tro på något som gör dig svagare. Du är först och främst en person som har rätt att göra anspråk på framgång på exakt samma sätt som alla andra.

2. Närmare titt som förstör din självkänsla

Rivnings faktorer alls. Hos män är det, till exempel, en liten ökning. Eller en liten penis. Eller oförmåga att slå tillbaka. Eller oförmåga att snabbt hitta de rätta orden. Om du tror att det inte sjunker stegen i sina egna ögon - det verkar bara.

Kvinnor har sina egna faktorer. Här är de tre vanligaste.

överdriven emotionalitet

Experience - särskilt framför någon viktig händelse - som kännetecknas av båda könen. Men om man brukar kunna kopplas, damernas nerver får ofta utom kontroll. Denna egenskap hos den kvinnliga psyket. Och detta är fallet när "förvarnad -. Är förberedd"

Ta det för givet att innan en viktig händelse för dig ponakruchivat du drar dig poperezhivat, med ofta från scratch. "I dammig miljö jag nyser, svett under träning, och innan ett viktigt möte oro, är det normalt, och det är möjligt att helt enkelt ignorera" - ett exempel på den aktuella mantra.

utseende

Denna faktor är också givna kategori: kvinnor eget utseende stör mycket mer än män. Skälen till varför damerna skäms över sitt ansikte eller kropp, kommer inte att gå. Vi noterar bara att denna faktor är fullt möjligt att slåss. Och kampmetoder där för varje smak.

Du kan till exempel effektivt öka intresset för sin egen, gör sport. Eller, säg, känner begreppet bodipozitiva - Lär acceptera och älska dig själv för vad du är. Eller banal: att rådfråga din stylist att ompröva garderob, skriva in sig i en frisersalong och en kosmetolog och få ut av alla dessa salonger flicka i hans drömmar.

Överdriven benägenhet för självanalys och analys av andra människors handlingar

"Ja, sade han att, men förmodligen betydde något helt annat!", "Hon bjöd oss ​​på middag, varför skulle? Förmodligen vill fråga något "" Jag är inte säker på om det är ett bra erbjudande... Och om jag i morgon kommer att ha andra intressen? "- varje kvinna meddelande om en liknande tanke.

I allmänhet finns det inget fel med det. Istället talar om utvecklingen av emotionell intelligens - en hög känslighet för de behov som deras egna och andras, empati, förmågan att navigera i sociala relationer mellan människor. Men det finns ett viktigt förbehåll: okontrollerad emotionell intelligens kan bli en passion för över analys och reflektion, vilket leder till att avsevärt komplicera ditt liv. Lyckligtvis är det ganska mottaglig för utbildning.

3. Använd populära metoder för att förbättra självkänsla

Båda könen på ett effektivt sätt kan använda universella rekommendationer för utveckling av egenkärlek:

• 9 enklaste sätten att förbättra din självkänsla →
• 6 sätt att öka sin självkänsla →

Förutom dessa kan du fokusera mer på metoder som tar hänsyn till de fysiska och psykiska egenskaper hos kvinnor.

Hitta ett bekvämt sätt att se längre

"Looking down" - är inte bara en vanlig fras av snobbism. Detta är en av de principer som sociala relationer fungerar: hög tillväxt, vi undermedvetet uppfattar som ett av tecknen på en ledare. härTill exempel kan du läsa en detaljerad artikel auktoritativ amerikanska upplagan av Business Insider om detta ämne: den samlade de fördelar som tillfaller en person på grund av tillväxten. Subliminal perception skapar verkligheten, och om du känner fysiskt över de andra, samtidigt ökar och din självkänsla.

Kvinnlig släkting kan helt enkelt känna "majestätisk", om sätta på högklackade skor eller plattform, eller åtminstone höjning längre säteskontorsstol som under förhandlingarna att stiga över motsvarigheter. Ja, övningar att öka tillväxten, också kan ha en positiv effekt.

Titta på din hållning

Rak rygg har ett starkt inflytande på beteende och själv uppfattningar. Orsaken är till stor del fysiologisk: En upphöjd hakan och rätade axlarna orsakar utsläpp av testosteron - "modiga" hormon, vilket ger självsäkerhet och självförtroende. Dessutom minskar stolta hållning stress och minskar ångest.

Motion

Förtroendet är ofta relaterad till hur mycket utrymme vi intar i rymden. Kom ihåg djurliv: stora dominanta djur rör sig djärvt och imponerande. Och dessa är de jagade, tvärtom, försök att vara så liten som möjligt och diskret. Gester under konversation hjälper till att expandera plats i ett utrymme som du ockupera. Som ett resultat, kommer du att känna mer frihet och förtroende.

Om du inte är vana vid att gester, bör utbildas i spegeln för att hitta exakt de rörelser som ser mest naturliga.

Inte korsa armarna på bröstet

Denna slutna inställning är också ett sätt att verka liten och diskret, så satte händerna på mannen i världen uppfattas av andra som svag. Ja, och han börjar känna så.

Under ett samtal, behöver du inte vet vad du ska göra med händerna, Abut sina höfter: lägga händerna på midjan, armbågar böjda. Det är en öppen hållning, som utgår förtroende.

Var inte rädd för att skratta åt hans misstag

Osäkra människor tenderar att rättfärdiga eller dölja fel. Att de vet hur man tar ansvar för sina beslut - både bra och dåliga. Säg "Ja, jag gjorde ett misstag här, nästa gång kommer det att bli nödvändigt att göra något annat" är faktiskt mycket enklare än det verkar. och det markörGenom som bestämmer den omgivande psykiskt stark person.

Fråga dig själv frågan "Vad?"

Ofta är vi rädda för vissa saker som faktiskt inte har betydande konsekvenser. Att nyktra sig i sådana stunder, är det lämpligt att ställa frågan "Så vad?". Till exempel:

• "Jag vill meddela det, men då andra människor inte kommer att stödja mig?" - vad?
• "Jag skulle vilja gå till denna händelse, men jag är där nästan ingen vet inte ..." - vad?
• "Jag minns att prata under presentationen av" - vad?

Detta enklaste expressintrospektion tillåter oss att förstå att även under de mest ogynnsamma scenariot av händelser är inget hemskt kommer att hända dig. Så är det säkert att använda.

Hitta ett objekt att följa

Bland de människor runt omkring dig för att det kommer att vara de som demonstrerar säker beteende och självkänsla. Titta till honom. Försök att agera som dem. Detta är ett av alternativen för att välja framgångsrika principer i livet och "kopia" önskad nivå av förtroende.

4. Följ sina böjelser

Klasser kärlek - en av de mest effektiva sätten att höja självkänsla. Det svåraste här - att hitta hobbySom du verkligen gillar.

5. Var proaktiv

Det är en mycket populär version av det låg självkänsla - det är en märklig form av passiv aggressionOrsaker till passiv-aggressiv personlighetsstörning. Någon säger: "Jag vill inte!" "Jag kommer inte" Och någon rädd för att uttrycka sin vägran att höga ljud och sedan: "Jag kan inte, jag är bara en liten och svag". Tror inte på dig själv - det är ofta bara ett sätt att ursäkta för sin egen passivitet, skulden på andra. Men denna metod är dödlig.

---

Låg självkänsla kan botas enda åtgärd. Action (även genom rädsla) → framgång (även efter en eller två inte mycket lyckade försök) → ökat förtroende för sig själva och sina förmågor. Detta är det mest effektiva botemedlet för bristen på kärlek till dig själv.