Hur man stoppar blyg av allt och alla: 10 effektiva metoder

Modesty är inte en last, men överdriven blyghet kan förhindra och privatliv, och karriär. Layfhaker monterade specifik och verkligen arbeta på det sätt som kommer att hjälpa till slut komma ut ur kokong och börja kommunicera normalt med människor.

1. Gör en lista över problematiska situationer

Börja lösa problemet bättre analys. Så var inte lat för att minnas och skriva ner alla de situationer där du känner täthet. Vara mycket specifika. I stället för "prata med folk" komma in, om vilka personer i fråga: för främlingar av motsatt kön eller av dem som har makten.

När du har ett problem delas upp i delar, redan verkar det mer avgörande.

Försök sedan att ordna det inspelade situationen i syfte att öka din ångest (troligen kalla en främling orsakar mindre oro än prestanda framför en publik).

I framtiden kan den här listan kan användas som en plan för att bekämpa blyghet. Från och små, kommer du att övervinna allt svårare situation för dig. Och med varje ny seger för en känsla av förtroende kommer att växa, och blyghet, respektive minskar.

2. Säkra dina styrkor

En annan lista som hjälper dig i kampen mot förtryck, bör röra dina positiva egenskaper. Vanligtvis orsaken till blyghet - i låg självkänsla. Obarmhärtigt slåss med henne, påminna sig om sin egen ära (det är inte ett skämt).

Försök att hitta en avigsida även nackdelar. Kanske du tycker att det är svårt att leda en lång monolog, men du är en utmärkt lyssnare. Denna kommunikationsförmåga också kan och bör användas.

3. Besluta om syftet med

Varje åtgärd blir mycket mer effektivt när det riktas. Det är uppenbart att de ständiga förlägenhet förhindrar att leva, men det är nödvändigt att förklara för mig exakt vad det hindrar dig. Det är inte uteslutet att det angivna syftet kommer att vara drivkraft för att övervinna gamla problem.

Trots att jag talar, skriva och am radioprogram, i mitt hjärta Jag är en introvert. Men som chef för företaget, jag var tvungen att tala om våra produkter och tjänster. Detta krävs för mig att komma ut ur mitt skal och donos budskap till världen. Jag har övervunnit blyghet, han insåg att jag bara kan ge rätt flöde av ditt meddelande. Efter att ha insett detta faktum, har jag vidtagit åtgärder för att göra det lättare för sig att tala inför publik och träffa nya människor.

Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)

4. tåg

De färdigheter som behövs för att finslipa och låta leva vanor - utrotas systematiskt. Allt detta gäller den sociala biten och blyghet. Här är några idéer som kan användas som en typ av utbildning.

• Programmera själv. Tänk dig att din blyghet - ett program i hjärnan, som utlöses som svar på vissa situationer, och du som användare av datorn, till makten påverka processen. Försök att vända och vidta åtgärder som strider mot de du är van vid. Jag skulle vilja gömma sig i ett hörn på en fest? Gå i smeten. Fångade mig själv att tänka att samtalet tar ställning till defensiven? Försök att be motparten några frågor.
• Prata med främlingar. Försöka minst en gång om dagen för att tala med en okänd person (helst med slumpmässiga förbipasserande). Chansen är att du aldrig kommer inte att se det, så känn dig fri att finslipa i honom kommunikationsförmåga.
• Allmänhet längre kommunicera. Försök att använda varje tillfälle att komma i kontakt med människor. Berätta skämt, komma överens om prestanda och hälsar dem som du möter ofta, men aldrig hälsar.
• Värms upp innan en viktig diskussion. Vill du prata med någon specifik person på festen, men är rädda för att närma sig honom? Öva på detta, vilket orsakar mindre besvär. När det gäller förtrogenhet, försök att berätta saker som planerar att tala med rätt person. Efter denna repetition blir lättare att prata.
• Och alltid vara beredd på att tala inför publik. Men är inte begränsade enbart en upprepning av frågan. Visualisera din framtida framgång med publiken. Detta kommer att ge förtroende.

5. Fokus på andra

Problemet med blyga människor är att de tänker för mycket om dig själv och intrycket som kommer att göra på andra. Försök att omdirigera flödet av tankar från sig själv till andra. Vara intresserad, fråga empati. När du koncentrerar dig på den andra personen, ångest om sitt eget beteende går vid vägkanten.

6. prova nya

Få ut mer av din komfortzon. För det första, detta flytta en positiv inverkan på din självkänsla, och för det andra mångfalden av ditt liv. Du kan anmäla dig till avsnittet sporter eller konstkurser. Ett annat bra alternativ - master classes i improvisation. Dessa klasser hjälper till att bli befriade.

7. Se upp för kroppsspråk

Ögonkontakt, korrekt hållning, högt och en tydlig röst och ett leende och ett fast handslag informera andra om ditt självförtroende och öppenhet. Dessutom är dessa signaler Du är lite lura din hjärna och verkligen börjar känna sig mer fri.

8. Sällan säga "nej"

Oh betydelsen av ordet "nej" Mycket har sagts. Men blyga människor, tvärtom, det bör undvikas. Deras misslyckande (uttryckt som ord och handling) är ofta dikteras av rädslan för det okända och orimlig rädsla skam. Om du vill sluta att skämmas för, lära sig att säga "ja" till de möjligheter som livet presenterar.

9. Lär dig att hantera ångest

Vissa fysiologiska reaktioner i samband med blyghet, för att övervinna mycket svårt. Någon börjar stamma, någon - ungefär rodnar eller glömmer de enklaste orden. Sluta med viljestyrka ensam är nästan omöjligt. Hjälp hantera problemet med förmågan att snabbt koppla till exempel med hjälp av djupa andetag.

Här är några artiklar som höjer din ångest ledningskompetens till nästa nivå:

• Hur att övervinna stress och lugna ner.
• VIDEO: 3 sätt att lugna ner när allt infuriates.
• Hur man kan slå ångest, när du inte kan "lugna ner".

10. Inte annonsera din blyghet

Det är inte nödvändigt att koncentrera sina och andras uppmärksamhet på det faktum att du har ett problem med kommunikation. Så du är att hänga etiketten och omedvetet stärka din installation som blyghet - din konstant inslag.

Även om andra märker din blyghet, låtsas att det var en olycka, tala om det lätt, och inte som ett allvarligt problem. Du börjar att rodna? Säga att detta är en funktion i kroppen, snarare än en reaktion på stress. Och aldrig beskriver sig själv framför främlingar som blyg person. Låt dem göra sin egen åsikt och lägga märke till andra, mer intressant dina funktioner.

Vet du andra sätt att stoppa blyg? Tala om dem i kommentarerna.