Hur man klär att hålla sig varm och inte svettas

Från barndomen får vi veta att på vintern måste du klä sig varmt. Rådet är inte så illa, men det kräver ett förtydligande. Annars möter du svettas och sedan kallt.

Princip en. flerskiktad

Användningen av flera lager av kläder hjälper, å ena sidan, keep warmOch å andra sidan - att dra tillbaka fukt från kroppen.

I första hand denna regel gäller för bålen. Det var hans brist på isolering är ofta orsaken förfrysning extremiteterna, eftersom kroppen är tvungen att kasta alla resurser för uppvärmning av vitala organ. För att undvika detta, använd en tre skikt system vinterutrustning:

1. Basskiktet, wicking fukt (Thermal: shirt med lång ärm och strumpbyxor).
2. Mellan isolera skiktet (jacka eller tröja).
3. Det översta lagret, som skyddar mot vind och fukt (jacka eller jacka).

Skiktning princip bör följas och uppvärmning andra delar av kroppen:

1. Vid foten bära två par strumpor.
2. Använd skor med en extra innersula.
3. På hatten kasta en huva.
4. Under handskar handskar.

Det övre skiktet (jacka, skor) att vara tillräckligt rymlig för att rymma alla de andra. Om du inte tar hänsyn till denna nyans du styvhet i rörelser eller frysa snabbare (t ex smala skor förhindrar normal blodcirkulationen, som är naturligt att uppvärmning av fot).

Princip två. rätt material

basskiktet

Hela vintern glömma bomull. Det absorberar perfekt fukt, som fördelar kroppen men lämnar henne inuti. Som ett resultat, du befinner dig i en våt och kall t-shirt och frysa till benet.

Det bästa alternativet till bomull - kalsonger från högteknologiska syntetiska eller merinoull. Det är väl tar bort fukt från kroppen, så att den förblir torr och för att upprätthålla en behaglig temperatur. Sant, syntetmaterial har en nackdel: det snabbt ackumulerar en obehaglig lukt, så det måste tvättas ofta.

Det är också ett bra val skulle vara silke långkalsonger. Den behåller värmen bra och inte absorberar fukt så mycket som bomull.

Mellersta och övre skikten

Den bästa för mellanskiktet blir fleecejacka eller tröja av äkta ull.

När du väljer det översta lagret är nödvändigt att överväga vad du ska göra på gatan. Om tunga pälsar och mer lämpade för en promenad, under intensiv aktivitet de kommer att vara väldigt obekvämt. Det kommer att vara ett idealiskt val membran jackor och dunjackor. Dessa modeller tar fukt och inte tillåter henne att komma in, de är resistenta mot vind och också ganska ljus.

fot

Väljer strumpor åter kassera till förmån för bomull kvalitet syntetisk (t ex polypropen) och ull. Heat kommer inte att lämna dina fötter, om du kombinerar de två alternativen, det vill säga sätta på två strumpor.

Skor på hög pick och nerezinovoy sulor (gummi hoppar snabbt kallt). Foder och extra innersula bör göras av äkta päls.

huvud

Kasta de stora mössor och bomull. Mycket bättre - nära till huvudbonad av ull eller akryl fleece.

Princip tre. Redovisning yttre faktorer och lasttypen

1. Tänk alltid effekten av frost och beroende på henne att välja kläder. Till exempel, kan Termisk i syntet och ull välja för olika temperaturer. I extrem kyla kan föredra dyra siden.
2. Också beroende på vädret, justera antalet lager av kläder. Om det behövs, lägg inte två, utan tre strumpor, några tröjor. Glöm inte att under vantar är handskar och mössa - huven.
3. Ha alltid i åtanke den planerade typen av belastning. Om du går för en lång promenad på parken, se till att en jacka är inte vinden blåser. Om du tänker aktivt spendera tidFöredrar ytterkläder med avdelningar för ventilation. I fallet med intensiv utomhus träning i allmänhet är bättre om du först vara lite cool, eller ett par minuter börjar svettas.
4. Förtjänar särskild uppmärksamhet situationen med vinterturism. Om du planerar en lång vistelse i naturen, bör ta hand om ytterligare uppsättningar av kläder. Ta med en reserv vantar, strumpor och även en jacka: i ljus jacka du kommer att vara bekväm att flytta runt, och allvarligare variant av skydd under svåra frost.

Och några fler tips

Om det trots alla knep, känner du att du börjar svettas, försök att reglera kroppstemperaturen själv.

1. Ta bort alla klädesplagg, såsom handskar eller en hatt, gav kroppen upp överskottsvärme.
2. Sakta ner. Försök att synkronisera rörelse med lugn andning: gör ett steg på andas in och andas steg. Så du kommer att kunna övervinna en lång sträcka och undvika svettning.

Och kom ihåg: det perfekta tips för alla finns inte. Kom till valet av kläder individuellt med hänsyn till sin egen värmereglering svar på olika material och andra faktorer.

Experimentera. Det enda sättet du kommer att kunna skapa en uppsättning, som kommer att vara torr, varm och bekväm för dig.