4 saker att göra innan du går till sängs

1. Bläddra i huvudet föregående dag

Fler Pythagoreans hade en sådan praxis: läggdags rulla i huvudet föregående dag, och för att bedöma hans varje handling. Den utvecklar minne och hjälper dig att uppskatta vad du gjorde rätt, vad fel har gjort vad de kunde, men inte gjorde det, och varför.

I förvirringen av dagen, kan många händelser förloras och rulla alla situationer innan läggdags, i en avslappnad atmosfär och inte har bråttom, kan du åter titta på problemet och även att minnas något som behöver göras i morgon.

Du kan kombinera dessa minnen med tacksamhet.

År 2005 forskare Seligman, Steen och Peterson genomförde ett experiment som kallas "Tre bra saker i livet." Deltagarna delades in i två grupper. En av dem fick uppdraget varje kväll innan sänggåendet för att skriva ner tre bra händelser av dagen, som de var tacksamma. Vi bör inte bara nämna dem, men för att motivera orsaken till varje händelse tack, det är så bra i denna händelse.

Experimentet genomfördes under veckan, och observationen var en månad för grupper. Man fann att deltagarna som utför uppgifter under veckan var gladare och mindre föll i en depression, inte bara på denna "vecka tack", men under de kommande 3-6 månaderna.

Allt som allt är det nödvändigt att komma ihåg tre saker som du är tack. För att få en mördare effekt, minns så många som fem.

Dock är denna verksamhet fylld med plötslig somna. Du behöver inte ens märker när vi somnar.

2. Planera nästa dag

En annan praxis pythagoréerna var mentalt förutse händelser nästa dag. Tror att någon du möter att du säger och gör. Allt detta borde ha framstått som Pythagoras åtanke så klart och tydligt, som redan hänt i verkligheten. Således förutsägelse av händelser omvandlas till deras bildning.

Naturligtvis behöver du inte mycket tid att tänka igenom i detalj händelser nästa dag, men du helt kan bläddra höjdpunkter.

Före sänggåendet tänka på det, vad man ska göra i morgon (revideringsdatumet för detta förmodligen kommer ihåg några tvingande fall) definierar själv de viktigaste uppgifterna som definitivt ska utföra, kan du ens föreställa mig några säkra utfall: stiga utan ansträngning vid 07:00, vägen till arbete utan trängsel och krossa i kollektivtrafiken, ett lyckat möte med kunder, och så vidare. d.

Förresten, kan du göra det på morgonen, om du naturligtvis fortfarande en tid för sådana tankar.

3. Förbered allt för i morgon

Omedelbart påmind om mina skolåren, när kvällen var tvungen att sätta ihop en portfölj med läroböcker. Denna vana har länge sjunkit i glömska tillsammans med portfölj och läroböcker, men hon var till stor hjälp.

Under 2011 hotellkedjan Trave genomfört en studie som bestäms tiden valet av kläder för män och kvinnor på morgonen. Märkligt nog visade det sig att män väljer outfit för 3 minuter längre än kvinnor som tillbringar denna ritual cirka 10 minuter.

Du kan frigöra dessa 10-15 minuter på morgonen, att tänka hennes outfit för nästa dag innan du går till sängs. Bara bestämma vad i morgon kommer att gå till jobbet, tror inte om det här är redo att tvätta och om alla tillbehör till den. Totalt minuter att tänka, och du kommer inte längre att rusa till lägenheten, hastigt strukna något eller bära en skrynkliga saker.

4. Lunch i morgon

Om du har alltid velat gå på en hälsosam kost och att stoppa hunger poäng pajer och choklad, är det dags att börja. Det är uppenbart att på morgonen - inte den bästa tiden för lunch, så gör det förväg och packa i en behållare. Allt som kommer att finnas kvar på morgonen - att passera den ur kylskåpet i en påse och njuta av en hälsosam måltid.

Efter alla dessa fall kommer du att ha en känsla för färdigställande, kommer du vara tyst för nästa dag.