Hur man överlever döden av en nära anhörig
Utbildningsprogram Liv / / December 19, 2019
1. Acceptera dina känslor
Vår kultur är inte accepterat undervisning synd. Därför omedelbart efter de tragiska händelserna många gånger du hör från andra som du behöver hålla fast vid. Men sorgen, oro och lidande i denna situation - det är normalt.
Vi är alla olika. Det är därför även i materialen i reaktionen elever på berget skriver att en del barn kommer att uppmanas att vård, andra - att bli arg, och andra - har den fjärde - att gråta, den femte falla i en dvala. Psyche klarar annorlunda (och kan inte klara) med lasten.
Adrian Imzh, rådgivare
2. Tillåt dig själv att uppleva det bästa sättet du
Du har i åtanke för att det finns ett mönster, som en man bör uppträda med de tragiska händelserna. Och han kan inte riktigt matcha vad du känner.
Försök att pressa sig till uppfattningen att du ska känna, lägga till elände av skuld, ilskaOch återuppleva situationen blir ännu mer komplicerat. Så tillåta dig själv att lida naturligtvis inte motivera någon annan (inklusive din egen) förväntningar.
5 effektiva sätt att övervinna skuld →
3. Söka stöd i förväg
Det finns dagar som är särskilt svåra: födelsedagar, bröllopsdagar, andra viktiga datum i samband med avgick person. Och det är bättre att ta hand om att skapa en miljö där du kommer att vara lite lättare att överleva den här gången.
Enligt Adriana Imzh är det viktigt att komma ihåg att, trots vissa befintlig kalender (9 dagar, 40 dagar, ett år) varje person erfarenheter tid på sitt eget sätt: någon kan träffa sorgen bara några månader senare, när stöt släpper, och en del av samma datum så tidigt som ordning.
Adrian Imzh, rådgivareOm sorg varar några år, innebär detta att en person "fastnat" i upplevelsen. På ett sätt är det lättare - att dö med dem som älskade att stoppa min värld med honom. Men han är inte troligt att ha en sådan önskan.
Och naturligtvis, även för dem som försöker att gå vidare, det är svåra tider: när något är ihågkommen, det var en flashback eller helt enkelt "inspirerad av musik." Cry, sörja, reminisce - ja, om detta inte är hela livet.
I komplexa situationer, be om stöd från en vän eller låsa mig i ett rum med ett fotoalbum och näsdukar, gå till kyrkogård, linda din favorit t-shirt av en älskad, iterera över sina gåvor, gå där älskade hängande med dem. Välj dessa sätt att hantera sorgVarefter du kommer att må bättre.
4. Begränsa obehagliga kontakter
I en redan svår tid, kommer du förmodligen att behöva kommunicera med olika människor: avlägsna släktingar, vänner till familjen, och så vidare. Och inte alla av dem är trevliga.
Begränsa oönskade kontakter, så att inte lägga till dig själv av negativa känslor. Ibland är det bättre att prata med främlingar på webben än syssling moster, helt enkelt därför att han förstår dig, och det är - nej.
Men enligt Adrian Imzh emot kondoleanser ändå värt det, eftersom det i vår kultur är det helt enkelt ett sätt att ge dig utrymme att sörja.
Adrian Imzh, rådgivareJa, kanske dessa människor inte överlever förlusten som du. Men de inser att du är ledsen. De erkänner att en person är död, och detta är viktigt. Det är bättre än när alla är likgiltiga och du kommer inte att tillåta dina känslor att leva.
Hur man kommunicerar med människor som det är omöjligt att prata →
5. Bli inte förvånad din rädsla och känslor
Vi vet att dödliga. Men förlusten av en älskad skärper oftast att förstå att det kan hända vem som helst. Ibland leder detta till bestörtning, förstärker rädslan för döden, förstå meningslöshet i livet, eller tvärtom, orsakar olidlig törst för livet, sex, mat eller äventyr. Det kan finnas en känsla av att du bor i fel, och önskar alla ändra.
Adrian Imzh, rådgivareGe dig själv tid innan du gör något. Terapin kallas regeln om 48 timmar, men i fallet med en tung förlust förväntan kan pågå längre.
Troligtvis idén att raka huvudet, att lämna sin familj och gå frilans i Seychellerna - är inte den enda. Ge det att lösa, och sedan fortsätta som om viljan inte går förlorad. Det kan ändras något i ett par dagar.
Som medvetenhet om döden kan förändra ditt liv →
6. Dricker mindre alkohol
Ibland verkar det alkohollösning på alla problem. Men för att få full och glömma - en kortsiktig sätt att ta itu med dem. alkohol - en kraftfull depressiv som negativt påverkar det centrala nervsystemet.
Adrian Imzh, rådgivarePersoner som använder alkohol för att hantera stress mindre tar mer destruktiva beslut. Det är också viktigt att komma ihåg att socker (det är i den söta och alkohol) förhöjer upplevelsen av stress, därför behålla det bästa av dess användning.
7. Ta hand om hälsa
Sorg och så ansträngande, inte förvärra situationen. Ät regelbundet och viktad, Du går, försök att sova i ungefär åtta timmar om dagen, dricka vatten, andas - ofta i berget man glömmer andas. Lägg inte till kroppen för stress, vinkade till hälsa.
Vad att laga mat, om du inte har styrkan att göra någonting →
8. Se psykologen
Om du överlever situationen på egen hand inte fungerar, och du under en lång tid inte blivit lättare, få en specialist. psykolog Det kommer att ta reda på vad hindrar dig att komma ur en deprimerade tillstånd, för att uttrycka känslor, att säga adjö till någon du älskar och bara vara med dig i denna svåra situation.
9. Var inte skämmas för att fortsätta att leva
En älskad har ett dött, och du fortsätter att leva, och det är bra. Ofta har vi en falsk känsla av orättvisa: han dog för ung, han dog innan jag dog på grund av nonsens.
Adrian Imzh, rådgivareMen sanningen är att döden - det är en del av livet. Vi kommer alla att dö, och ingen vet hur mycket och hur han kommer att leva. Någon vänster, någon var att hålla minnet av den bortgångna.
Det är svårt att leva ett normalt liv och att åter lära sig att le, vara lycklig. Stressa inte dig själv, om ännu inte fått. Men det är just i denna riktning och du måste flytta, säger Adrian Imzh.
Inte bara för att den du förlorat, förmodligen skulle ha velat. Men också för att det är det som gör allt liv, inklusive mänskligt liv i det förflutna, det viktigt att vi hedrar hans minne, vi respekterar hans väg och inte göra av hans död ett vapen av självförstörelse.
se även
- Förlust Lektioner: Vad kan läras från berget →
- 11 avslöjanden om livet av en man som stod på tröskeln till döden →
- Varför kan inte ta itu med depression ensam →