7 sätt att undvika att drunkna i negativ

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

1. Ändra kroppsspråk

Var uppmärksam på din kropp när du täckt med negativa känslor. Titta på hans ansikte: utelämnade mungiporna, rynkade pannan. Hur du håller tillbaka? Slouch?

Om du har i åtanke en grogrund för negativa tankar, beter sig kroppen i enlighet därmed. Och när dessa tankar blir permanent, blir det vana vid detta tillstånd. Du har förmodligen sett människor med en mask av förakt eller ilska på hans ansikte, som lagras i alla situationer.

Det fungerar i motsatt riktning: trängd hållning och rynka pannan inte skapa en bättre stämning. Så, för att ditt första steg att bli av med dåliga tankar kommer att förändra attityder och ansiktsuttryck. Räta på ryggen och räta axlar. Känn där den ackumulerade spänningar och koppla av, le i kroppen. Efter en stund kommer du att känna att den känslomässiga bakgrunden ändras.

2. Diskutera dina känslor

Vissa människor är alla i en rad för att prata om sina problem och även njuta av den. Andra håller allt inne tills den sista, och sedan få ett nervöst sammanbrott.

Om du har några negativa känslor som inte passerar, försök att berätta kära. couching irritation Med ett ord, ger dig känslor formen och se dem i rätt perspektiv. Efter samtalet kommer du att bli förvånad över hur det var dumt att oroa tonande och negativitet kommer att försvinna.

3. Stoppa flödet av tankar

Om det i ditt sinne för ett ögonblick sveper tusen tankar, är det svårt att avgöra något för mig själv och att på något sätt kontrollera den. Om fastnat på det negativa, försöker bara en minut i allmänhet om något inte tänka. Uppmärksamma vad som händer i ditt huvud och vad som finns tankar dominerar, kan du förändra situationen.

4. reword

Det är fantastiskt hur små förändringar i formuleringen av ändrar tonen i hela frasen eller tanke. Jämför: "Jag har en svår tid i livet, det är ett problem" och "Jag har en period av förändring i mitt liv, letar efter de bästa lösningarna." Initiala uppgifter har inte förändrats, bara problemet med namnbytet. Men vem är att säga att det inte är sant?

5. Delta i kreativa

När du attackeras av negativa tankar, kan du tillbringa lite tid att arbeta. Det fungerar precis som en konversation, med undantag för att inte ha någon att få sina problem. Du kan göra vad du vill: skriv prosa eller poesi, dra en penna eller färg. dansSlutligen.

stänk av känslor genom konsten - ett slags konstterapi, som inte bara kommer att ge en urladdning, men också lyfta din sprit. Negativa tankar kommer att passera genom dig, kommer att förkroppsligas i form och förbli i det, och inte i huvudet.

6. promenad

Ofta verkar det som vårt eget huvud - är det den enda källan till negativitet. Oftast är det, men det händer på ett annat sätt. Om du är omgiven av giftiga människor, till exempel i en familj där alla ständigt grälade och skyllde varandra, eller på jobbet, där alla nerver, av den negativa halv kan bero på deras humör.

Om du inte är en guru, är det osannolikt att du kommer att bli av tunga tankar, som är i den miljön. Därför, om möjligt, låt den sätta sig ner. Gå ta en promenad eller gå någonstans: till utställningen i en favorit café, bio - det kommer att hjälpa till att hitta sinnesro.

7. Gör en lista över tack

Ibland glömmer vi om alla goda saker i våra liv. Det verkar som om det finns inget sätt på alla fronter och ett totalt misslyckande. Så sitter i en mysig och varm lägenhet, komma med en favorit arbete kan människor tror att hans liv - en kloak, och det är ett fullständigt misslyckande. Och allt på grund av sammanträffande av små bekymmer för en dag eller hängande över själen i misslyckade projekt.

För att klara av detta tillstånd, skriva ner alla bra saker i ditt liv, något som du tack. Till exempel: "Jag är tacksam för ditt utseende och hälsa", "Jag är tacksam för en kärleksfull och kära", "Jag är tacksam för sanna vänner".

Titta på resultatlistan och se själv: små problem kan inte uppväga den.