7 oväntade orsaker så ofta som möjligt för att säga tack
Utbildningsprogram Liv / / December 19, 2019
Räkna komponenterna i en hälsosam livsstil, hänvisar vi till många saker: borsta tänderna på morgonen och kvällar, äta rätt, motion... men få människor tror att tillsammans med den fysiska komponenten är viktig och moral.
Även de vanliga tack, som tar mycket mindre tid och ansträngning än t ex motion kan påverka hälsan.
Vad gör du tack
1. Det hjälper till att bygga relationer
Tack spelar en nyckelrollTacksamhet: meddelar beteenden som bygger relationer att bygga och underhålla relationer med andra. På fingrarna: ju mer du ger tack, desto mer attraktivt utseende i ögonen på andra människor. Du kommer att ha mer självförtroende, känner sig mer smart, Generös och överlåtbarhet. Och detta öppnar upp stora möjligheter för både personlig och affärslivet, eftersom dessa egenskaper är viktiga i ett långsiktigt samarbete.
2. Lägger optimism
När du säger tack, du gör det är inte i ett tomrum. Troligtvis din tacksamhet för en anledning. Och anledningen till att du har märkt, isolerade från andra händelser och nu markerar ett ord. Ur psykologi, så man vänjer sig fokusera på positiva saker. Och detta är grunden för psykiskt välbefinnande
Tacksamhet och välbefinnande: en översyn och teoretisk integration.Den som har lärt sig att se det goda i livet, uppfattar världen på ett mer positivt sätt än andra människor. Det kallas optimism.
3. Det gör det mindre aggressiv
Tack - ett motgift mot överdriven aggressivitetTacksamhet som ett motgift till Aggression. Om känslor rasar dagligen med eller utan, precis träna så ofta som möjligt för att berätta för folk tack. Du kommer inte att märka hur man börjar att bättre förstå andra. Och där det finns empati, blir aggression mindre.
4. förbättrar sömnen
Ofta på grund av - sömn tight. Och somna lättare och bättre tillräckligt med sömn. Forskarna föreslårHur tacksamhet hjälper dig att sova på nattenAtt under dagen som kan tacka en person får en hel del positiva känslor, så det blir mer balanserad. En lugn - precis vad du behöver för en sund sömn.
Förresten, för att få en "vaggvisa" är inte nödvändigtvis hela dagen för att kommunicera med människor och försöka upptäcka orsakerna till tacksamhet. Det är möjligt att göra på annat sätt. Ta för vana varje kväll innan du går till sängs 4-5 räkna händelserna i dag som du är tacksamma. Det kan vara ett leende barn oavsiktligt stött på, riktar sig till dig. Eller regn efter tryckande värme. I allmänhet, skriver: "Jag vill säga tack för ..." - det är verkligen lugnande.
5. Minskar risken för överätande
Förmåga att tacka nära förknippad med patienten, inklusive dem med förmågan att inte falla för frestelser av mat. Till en sådan slutsats den amerikanske psykologen Susan Pierce Thompson (Susan Peirce Thompson), som specialiserat sig på ätstörningar.
I sin bok, klar linje äta: The Science of Living lycklig rekommenderar tunna och gratis expert följande: om du kommer till evenemanget, som tjänar Alltför höga kalori måltider för dig, eller bara i en situation när kroppen kräver brådskande kakan, som du inte kan stoppa och tack.
Det spelar ingen roll vem eller vad: en vän som bjöd in dig till festen, servitören, som förde på menyn, eller bara ett liv som har kastat dig in i denna underbart trevlig plats.
Tack för att hjälpa flytta fokus från vad du vill (ja dock och kaka), det faktum att du redan har. Detta kommer att göra det mer medveten förhållningssätt till valet av livsmedel.
6. Det ökar självkänslan
Önskar att växa från ett barns stark, man vet sitt eget värde, är det viktigt att inte bara beundra hans framgångar, men också lära sig att tacka. Att säga tack, barn lär sig att fokusera på de positiva egenskaper andras uppskatta andra. Och vidare om den kommer in i överföringsmekanismen psykologiskaEffekter av självförtroende och tacksamhet disposition på lycka i preservice tidig barndom lärare egen relation till människorna själva "Om värdefulla de omkring mig, så värdefull och jag är."
7. Kan förbättra tillståndet vid sjukdomar
Förmågan att säga tack och tillhörande psykologiska välbefinnande - ett effektivt sätt att förbättraPsykiskt välbefinnande och typ 2-diabetes tillstånd vid diabetes den andra typen. Ephemeral (vid första anblicken) tack riktar sig till andra människor, det faktiskt sänker blodsockret.
Detsamma gäller för hjärtPositiv psykologisk välbefinnande och hälsa hos patienter med hjärtsjukdom: en kort genomgång och några andra sjukdomar. Så tack - kommer att vara friskare.
Hur man lär sig att säga tack
Förmågan att säga tack mycket mottagliga för utbildning (och däremot languishes utan regelbunden motion). Detta är vad som rekommenderasI Beröm av tacksamhet forskare från Harvard Medical School.
- Ta för vana att skriva tack brev. Minst en månad. Välj en person som spelat en roll i ditt liv, och skriva det eftersom det är viktigt för dig, vad påverkat dig och hur tacksam mot honom för det. Och, naturligtvis, skicka meddelandet till mottagaren som du vill. Från tid till annan skriva samma bokstav för dig själv. Dina handlingar, också ibland värda tacksamhet, eller hur?
- Tack människor mentalt. Ingen tid att skriva? Tänk bara på som hjälpte dig eller gjorde något fint, föreställer hans ansikte och säga tack.
- Föra en dagbok tack. Varje kväll finns delar dessa möten, situationer, ord som du är tacksam. Var flitig: låt varje dag blog Det finns minst 2-3 nya rekord. Var noga med att förklara vilken typ av känslor och känslor väckte i dig är vad du vill säga tack.
- Meditera. Ta några minuter varje dag för att bara fokusera på nuet. Blunda, känner dina hjärtslag, lyssna på andningen. Detta är ett bra sätt att uppleva hur vackra och dyrbara liv. Exhale och tacka världen för vad det är du har.