8 tecken på att du har en matmissbruk

Hur vet du att du har en matmissbruk

1. Du går dit, även om utfodras

I och för sig, att viljan att fortsätta att ha när du redan har behandlat en hel måltid, inte säga frustration. Till exempel, ibland vill det normala efter glassen stek med potatis och grönsaker. Men om det händer regelbundet, och du kan inte styra själv, är det troligt att det är en fråga om beroendetHetsätningsstörning och matmissbruk.

Hjärnan kräver en ny Matportioner är inte för återvinning av energireserver, och för att få hormonet dopamin belöning.

I svåra fall, man kan inte bara sluta så länge maten inte kommer att sluta, eller om du inte börjar känna fruktansvärt obehag. Belly packad till bristningsgränsen och verkar explodera, om du äter mer bett.

2. Du äter mer än planerat

Du är förmodligen inför människor som är lätta att vägra andra portioner av något gott. Dessutom kan de inte äta, och den första delen, om inte planerat detta i förväg.

För vissa detta förhållningssätt till mat ser bedrift. Och om du tar en bit av kakan, och sedan hitta dig själv framför en tom ruta under honom, det är definitivt beroendeframkallande. Här fungerar på samma mekanism

Nuvarande överväganden om matmissbrukAtt i missbruk: begreppet "moderation" helt enkelt inte existerar. Och därmed tala beroende genom att äta lite mindre - det är praktiskt taget samma sak som att be en alkoholist att dricka mindre.

3. Du känner skuld, men fortsätter att överäta

Du behöver inte bara äta för mycket, men också inse att det är fel och skadligt. Men ånger inte göra situationen lättare.

Du befinner dig i en ond cirkel där du är bra och glad bara när framför dig en platta med delikatesser. Resten av tiden du lider. Är det inte en signal att gå och äta igen, att känna sig lycklig?

4. Du komma med en ursäkt för att äta

Du har valt att slå in på vägen mot måtta, men förr eller senare suget efter mat kommer att ha en effekt. Och i huvudet kommer att börja handla, då du kommer att komma upp med en miljon argument, varför du kan bryter sina löften.

Till exempel är i dag en semester, du hade en dålig dag, vilket bör "sötad" eller tvärtom, framgångsrika, och det bör vara notera... Kort sagt, har du en miljon skäl att äta den förbjudna, och de allt ljud så logiskt, rationellt, det finns ingen anledning motstå.

5. Du gömmer mat från andra

När relationen med mat är inte helt lägga upp stora, du vet, skulle det vara bättre att dölja den från andra. Du kan i hemlighet smyga till kylskåpet på natten, hastigt äta en chokladkaka på vägen från butiken till hemmet, bär ett lager av skadliga produkter i bilen.

Detta objekt är direkt gemensamt med den föregående, är den enda skillnaden att kraften i skuld ökar många gånger.

6. Du letar efter ursäkter för att bryta

Ibland människor att sluta röka, särskilt skapa en stressande händelse, så att du kan återvända till cigaretten. Till exempel initiera en skandal med sin hustru, som insisterar på att avslag på en dålig vana att komma undan med gott samvete till balkongen, och sedan säga att det var hennes fel, väcks.

Med mat sådana situationer är också möjliga, och om du modellering en situation att äta för mycket med gott samvete, och sedan skylla på någon annan, talar det om missbruk.

7. Du äter för mycket, trots hälsoproblem

Förr eller senare bristen på disciplin i matvanor kommer att leda till hälsoproblem. På kort sikt kan det vara överviktig, acne, trötthet på lång - diabetes, Alzheimers sjukdom, problem med det kardiovaskulära systemet.

Och i detta fall, överätande kommer också att jämföras mot narkotika: Vet du att din relation är långsamt döda dig, men du kan inte fly från sina nätverk.

8. Du ger upp sammankomster och fester på grund av mat

På frågan inte längre klarar av att blunda, och du börjar att undvika möten och händelser, som kan vara maten. Till exempel behöver du inte gå för att fira din mormors födelsedag, eftersom du vet att det inte kan motstå feta hamburgare och läcker tårta. Och detta kommer att leda till ytterligare en runda av överätande och skuld.

Hur kan man hantera matmissbruk

hand över analyser

Passera en omfattande undersökning. Det är möjligt att din matmissbruk orsakas av störningar i kroppen, till exempel i det endokrina systemet. I detta fall kommer läkaren att ordinera en kurs av hormonella läkemedel.

Se psykologen

Man kan upprepa den person som han har visat viljan, men någon relation - är ett allvarligt problem och lösa det borde vara med experter. psykolog hjälp att ta reda på, från vad du sparar med mat, vad outtalade svårigheter försöker lösa.

hitta likasinnade

det finns "klubbar anonyma ..." för alla missbruk, där du kommer att träffa människor med samma problem i olika skeden av dess lösning. Sådana organisationer kan kallas "Club överäta" eller "klubb Anonyma överätare."

Det är viktigt att medlemmarna i gruppen fokuserar på hälsa - fysiskt och psykiskt. Men samlingar av människor som berörs om att förlora vikt och kuber på magen, bör undvikas, oavsett hur de kallades. Eftersom problemet är - i mitt huvud.

Gör en måltid plan

Det är uppenbart att du har provat hundra gånger för att äta mer effektivtUtarbetade planer och sedan brytas. Därför 101:e någonsin bör behandlas på ett ansvarsfullt sätt. Först behöver inte alltför mycket för att klippa ransoner. Om kroppen inte har tillräckligt med näringsämnen från livsmedelsberoendet endast sporra fysisk hunger.

För det andra, välj en bekväm diet, men en som du alltid kommer att känna full. För det tredje, laga mat i förväg och lägga ut på de delar inte frestas att äta mer än du har mätt på vågen.

Allt detta garanterar inte att det kommer att bli fel, men du kommer att vara lite lättare.

eliminera obehag

Välj flera icke-livsmedels sätt att bekämpa påkänning. Det är bättre att det inte var nödåtgärder och förebyggande, långsiktig effekt. Ju mindre du är nervös, desto lättare blir det att följa känslan av hunger och de inre känslor.