10 snabb och välsmakande frukost för en bra start på dagen

Äggröra i mikrovågsugn, pitabröd rullar med ost, smörgåsar med avokado och ricotta, banan bär desserter och andra rätter piska upp.

1. Äggröra med skinka och ost i mikrovågsugn

Visa denna publikation i Instagram

Offentliggörande av tid det (@timetoeat_ru)4 Juni 2019 vid 00:31 PDT

ingredienser

• 2 ägg;
• 1 matsked mjölk;
• en liten bit av ost;
• några fjädrar grön lök (du kan använda några andra gröna);
• en liten bit skinka;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak.

beredning

Bryta äggen i en kopp, häll mjölken och rör om. Tillsätt grovt riven ost, hackade örter och små kuber av skinka. Krydda med salt och peppar och rör om. Sätt i mikrovågsugnen vid full effekt i 2 minuter.

2. Rullar med pitabröd med ost

ingredienser

• 1 pita;
• 300 g hård ost;
• 2 ägg;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak.

beredning

Skär pitabröd i strimlor bredden av en bit ost. Ost är uppdelad i flera skivor, placera varje på remsan och pitabröd wrap roll. För osten kan du lägga till tomater och gröna.

Vispa, slå ägg med salt och peppar. Rullar dopp i äggsmeten och placera på torr het panna. Koka på medelvärme i 2-3 minuter på varje sida.

3. Gröt med banan i mikrovågsugn

Visa denna publikation i Instagram

Offentliggörande av tid det (@timetoeat_ru)3 Iyun 2019 vid 04:53 PDT

ingredienser

• En liten banan;
• Ett ägg;
• ½ kopp havregryn;
• En tesked socker.

beredning

Ordna banan skivor i en kopp, mosa med en gaffel, och få kontakt med ägget. Rör i havregryn och blanda. Tillsätt socker, rör om igen och skicka det till 2 minuter i mikrovågsugn.

4. Banan bär frukost med yoghurt

ingredienser

• En banan;
• 3-4 matskedar av någon av yoghurt;
• 2-3 matskedar granola;
• en handfull jordgubbar och blåbär (du kan ta andra bär på din diskretion);
• honung - smak.

beredning

Skär banan på längden. Lägg den i en djup tallrik eller andra rätter, så att mellan de två halvorna fanns tillräckligt med utrymme.

I mitten låg yoghurt, granola och strö med bitar av frukt. Häll honung skålen.

5. French toast med äpplen i mikrovågsugn

Visa denna publikation i Instagram

Offentliggörande av tid det (@timetoeat_ru)5 juni 2019 på 5:46 PDT

ingredienser

• 2 skivor rostat bröd bröd;
• Ett ägg;
• 2 matskedar av mjölk;
• En tesked socker;
• ½ äpple.

beredning

Skiva brödet rutor betyder. Vispa ägg med mjölk och socker. skiva äpple små bitar.

Sätt bröd och äpple i en kopp och häll ägg-sockerblandningen. Sätt i mikron i 2 minuter.

6. Smörgås med avokado, bönor och tomat

ingredienser

• En skiva bröd;
• ¼-½ avokado;
• 1 matsked burk eller kokad bönor;
• 2-3 körsbärstomater;
• 1-2 kvistar persilja eller annan grönska;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak.

beredning

torka försiktigt brödet på en torr stekpanna. Pyuriruyte avokado gaffel eller annan lämplig metod och sprids på en skiva.

Toppa med bönor och tomat halvor. Strö sandwich hackade örter, salt och peppar.

7. Äggröra med skinka bröd i mikrovågsugn

Visa denna publikation i Instagram

Offentliggörande av tid det (@timetoeat_ru)6 juni 2019 vid 02:18 PDT

ingredienser

• 2 skivor rostat bröd bröd;
• 2 skivor skinka;
• Ett ägg;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak.

beredning

Placera brödet längs väggarna i koppen. Samtidigt placera skivor av skinka. Vispa i ägg och krydda med salt och peppar. Sätt i mikron i 2 minuter.

8. Sandwich med ricotta och bär

ingredienser

• En skiva bröd;
• 2-3 matskedar ricotta;
• en handfull blåbär (du kan ta andra bär ditt val);
• lite fint rivet citronskal;
• honung - smak.

beredning

torka försiktigt bröd på en torr stekpanna på medelvärme. Sprids på en skiva av ricotta och toppa med bär. Strö med citronskal och häll honung.

9. Havregrynsgröt med jordnötssmör och hallonsylt

ingredienser

• 2 koppar mjölk;
• 1 kopp havreflingor;
• 3 matskedar Jordnötssmör;
• 2 msk hallon sylt;
• en handfull jordnötter;
• en handfull hallon.

beredning

I en kastrull, värm mjölk och strö i havregryn. Tillsätt jordnötssmör och sylt och blanda väl.

Cook, omrörning tills tjock, enligt anvisningarna på förpackningen av spannmål. Dekorera jordnötter och hallon gröt.

10. Äggröra med krispiga ost skorpa

ingredienser

• 2 ägg;
• 2 matskedar av mjölk;
• salt - till smak;
• svartpeppar - efter smak;
• en nypa krydda "provensalska örter" (du kan använda andra kryddor på din diskretion);
• 50-80 g hårdost.

beredning

Vispa, slå ägg med mjölk, salt, peppar och kryddor. Riv osten på ett fint rivjärn och täck dem med kallt botten av pannan.

Plats på medelvärme och vänta tills osten smält och börjar koka. Häll ägg blandningen, täcka, och koka i 2-3 minuter. spets omelett Det bör vara torr. Innan servering, vik den på mitten.