10 tips för att hjälpa dig att börja gå ner i vikt utan att banta och sport

De flesta människor idag tror att gå ner i vikt måste du vara säker på att sitta på kost och motion. Och om kilogram inte vill lämna dig, då betyder det att antingen fel kost, eller inte tillräckligt intensiva klasser. I själva verket kan du gå ner i vikt utan den. Hur? Täck i den här artikeln.

Jag har ingenting emot kosten och sport. Det är dock värt att komma ihåg att även de mest magiska kost inte kommer att göra dig frisk och hälsosam, om du leder hela ohälsosam livsstil. Även den mest effektiva träning inte ger dig kuberna på hennes mage och biceps på händerOm resten av den tid du spenderar på soffan. Nej, för att verkligen och permanent ta mig tillbaka till det normala, kommer det att ta mer. Du måste ändra din livsstil och skaffa nya nyttiga vanor.

1. Börja alltid din måltid med ett glas vatten. Detta kommer att bidra till att upprätthålla vattensaltbalansen. Och på grund av det faktum att vattnet sker i magen, känsla av fullkomlighet sker lite tidigare än vanligt.
2. Ändra produkter. Försök att ersätta de vanliga produkter i deras mindre kalori motsvarigheter. Inget behov av att extremism, gör det gradvis. Många av våra matvanor - det är bara en vana, inget mer. Tro mig, kan du enkelt utan att äventyra hälsan hos avfallsprodukter som idag verkar vara livsnödvändig. Några idéer om detta ämne kan hittas i
   instagram viewer
   detta och detta artiklar.
3. Hänge i choklad. Helt eliminera godis från kosten är svårt, och inte nödvändigt. Helt enkelt ersätta pajer, kakor och tårtor för några skivor av mörk choklad. Få en läcker, söt och även hjälp.
4. Ät långsamt. Enkla råd som hjälper dig att lära dig att äta mindre. Faktum är att vanligtvis en signal av mättnad kommer från magen till hjärnan med en fördröjning, så vi äter ur tröghet är något större än det borde vara. Bara ta din tid och lyssna på dina känslor.
5. Bestämma den optimala portion genom handen regel. Kom ihåg att detta måste göras innan maten kommer att vara i din tallrik, snarare än efter. Det är mycket lättare att bara hälla själv rätt mängd mat än att övertyga mig sedan lämna överflödig.
6. Dricker inte dina kalorier. Ganska synd det visar sig, om du allvarligt begränsa din kost, men inte gå ner i vikt på grund av entusiasm läsk och söta juicer, där en hel del socker.
7. Inte svälta för länge. Om du gör hela dagarna nosites i affärer, och närmare natten lossna på full, rengöras tömma kylskåpet, är det inte bra inte. Vid större intervall mellan måltider utvecklar ökad aptit, som slutligen leder till överdriven vikt.
8. Undvik mellanmål butik. Även om du är mycket hungrig, är det inte nödvändigt att köpa alla dessa chips, kex och popcorn med exotiska smaker. Hunger du inte släcka, och kommer att förstöra din mage. Bättre att göra din egen välsmakande och hälsosamt mellanmålSom hjälper dig att snabbt få nog och är bra för hälsan.
9. Ät tidigt. Försök att middagen var inte alltför rikligt - inte mer än en fjärdedel av det dagliga intaget - och inte för sent. Underlåtenhet att följa dessa två enkla regler orsaka matsmältningsproblem, fetma och sömnproblem.
10. Sova mer.Sömnbrist Det kan orsaka en kedjereaktion i organismen som framkallar en ökad aptit. Som ett resultat, börjar en person att fastna kronisk sömnbrist i olika välsmakande kaloririka livsmedel som är deponerade i form av extra kilo.

Som ni kan se, inget komplicerat, helt tillgänglig och begriplig rådgivning. Man behöver bara att börja följa dem, och du kommer omedelbart märker att gradvis förlorar den extra vikten.

Sammanfattningsvis jag återigen noteras att när du skriver den här artikeln jag hade inget syfte att ifrågasätta nyttan av sport eller populära dieter. Nej, jag ville bara understryka att kampen mot fetma kräver en varierad och systematisk kamp på alla fronter. Endast i detta fall en vändpunkt, och på kort tid och vinn!