Vad gör du om du är alltför självkritiska
Liv / / December 19, 2019
Inre kritiker bor i var och en av oss, men överdriven samoedstvo kan leda till permanent osäkerhet. Filosofie doktor och psykologiCooper Strategic Group Amy Cooper Hakim föreslog en enkel övning som kommer bidra till att återställa en positiv attityd och för att klara av den våg av självgisslandet.
Kom ihåg dina bästa egenskaper
I boken "Att arbeta med besvärliga människor» (Arbeta med besvärliga människor) Amy ger enkla råd. Varje gång du hör den inre rösten som tvivlar på din framgång, kom ihåg dina styrkor. Dr. Cooper förklarar att medvetande bör vara våra handlingar: uttala sina positiva egenskaper, blir vi mer självsäker och så småningom börja behandla dig själv bättre.
Mannen med en normal självkänsla fattar beslut lugnt och försiktigt, och inte ge upp möjligheten, eftersom det inte är rädd gör ett misstag. Om historien om det goda i sig blivit ett slags mantra, kommer den inre kritikern måste hålla käften och hålla dig säker även i svåra situationer.
I stället för att tvivla, säga högt eller för mig själv: "Jag kan göra det" eller "Mina ansträngningar kommer att löna sig." Ju mer du upprepa det, desto snabbare att tro på sig själva och börja agera djärvare. Efter en tid när du behöver göra ett ansvarsfullt beslut, kommer du att märka att inte tvivla på dig själv - detta kommer att vara dagen för din seger.
Står framför en spegel
För kontinuerlig drift under en Dr. Cooper erbjuder en annan teknik. Välj en kvalitet som du gillar mest, och kallar honom på morgonen innan spegeln, till exempel: "Jag älskar hans förmåga att lösa flera problem på en gång."
Inledningsvis kommer du att vara obekväm, men rösten låter säkrare med tiden. Utför varje övning varje dag, ändra färdigheter och kvalitet. Du skulle bli förvånad över hur mycket bra märkte inte i sig, och nästa gång, när den inre rösten av tvivel i framgång, kommer du att ha något att argumentera. När allt kommer omkring, hur kan något inte kunna ha multi-tasking geni?
Psykologer råd att spåra hur många dagar du inte kommer att upprepas i de kvaliteter som du vill, och försök att öka denna period, att hitta en ny positiv sida. De första resultaten bör inte förvänta sig efter en veckas träning: det är långt arbete, men det säkert kommer att bära frukt.
Feature självkritik från självgisslandet
Men inte anta att det är nödvändigt att helt överge självkritik. Doubt - en oumbärlig del av den personliga utvecklingen. Måttlig självkritik hindrar oss från beslutsfattandeDet kan göra skada. Därför är det viktigt att ärligt bedöma deras styrkor och svagheter.
Men det är lika viktigt att komma ihåg att misslyckas - det är okej om du har tagit ut det en givande upplevelse. Om du börjar skylla dig själv för varje fel steg, självkritik förvandlas till självgisslandet.
Det är inte nödvändigt att överge den enda möjliga på grund av chansen att spela. Det viktigaste - att dra de rätta lärdomarna från felaktiga handlingar. Och de oförståndiga självkritik bör inte hindra det.
se även🧐
- Hur att övervinna rädslan för misslyckande och börjar gå mot sitt mål
- 6 goda skäl att överge perfektionism
- Hur att förhandla med din inre kritiker