Depression millenialov varför det sker och hur man kan bekämpa den
Liv / / December 19, 2019
Var femte representativ för Generation Y är nedtryckt. Och oftast skulden för sina sociala nätverk. Men det finns fem olika sätt att konfrontera denna sjukdom.
Har ni märkt att ofta tillgång Facebook tejp eller bli upphetsad när du hör ljudet av anmälan? Skyll det på hjärnan, eller snarare signalsubstansen dopamin, som är ansvarig för besatthet med sociala nätverk. Nu när internet är alltid tillgänglig, kan du omedelbart få "dopamin dos" - därmed finns det en bilaga till sociala nätverk.
Och här depression? Forskare vid University of Pittsburgh hittadeSocial Media Användning samband med depression bland USA Unga vuxna.Att den mest direkta relationen. Enligt dem, de unga, som tillbringar mycket tid på sociala nätverk, 2,7 gånger större risk att depressionÄn inaktiva användare.
Anledningen är att när du ständigt fyllda hjärnan idealiserade bilder av andra, du börjar känna mindre glada, attraktiva och framgångsrika än de är.
Men det finns goda nyheter - en ond cirkel kan brytas. Det finns åtminstone fem sätt att bläddra för att stoppa och börja leva.
1. Håll reda på hur mycket tid du spenderar på sociala nätverk
Sociala nätverk vanligtvis medelvärdet själlös aktivitet som är beroendeframkallande. Så ta en dag att uppskatta hur mycket tid du spenderar i Facebook, «VKontakte», Instagram och andra nätverk.
Om du kan hänga där i en timme, ställ in timern på telefonen och inte tillåter dig själv att spendera mer än 15 minuter åt gången på denna improduktiva verksamhet.
2. Stopp se upp för skadliga konton
Människor och sidor som du prenumererar på, ha ett starkt inflytande på dina känslor. Om vissa positioner orsakar fientlighet eller avundas deras författare helt enkelt avbeställa. De farliga och kränkande meddelanden bör ändå klaga och resursförvaltningen.
3. Säg adjö till applikationer
Om du bläddra igenom bandet, stå i kö i affären, är det ett tillfälle att ta bort programmet. När allt kommer ändå att finnas tillgänglig på din dator. För applikationer som Instagram, kan du åtminstone stänga av anmälan, för att minska sitt beroende.
4. Använd din fritid klokt
I stället för att hänga på sociala nätverk, tillbringar fritiden läsa nyheter, utveckla spel eller lära sig ett nytt språk. Det finns hundratals program som gör att du kan träna hjärnan i form av ett spel.
Och ännu bättre - ladda ner en bra bok om självutveckling, eller börja lyssna på en intressant podcast. Så du bli en bättre version av dig själv, inte ändra någonting.
5. Regelbunden vila från sociala nätverk
Weekend utan dina favoritwebbplatser och appar? Låter skrämmande. Men som du bli av syndromet av förlorade vinster och börja ha kul i verkliga livet.
Genom att följa dessa tips, kommer du snart att inse att de bästa sakerna i livet inte hända på smartphone skärmen. Befriad från anknytning till sociala nätverk, kommer du att hitta tid och energi för att uppfylla den eviga dröm. Och det är mycket bättre än tusentals gillar och repost.