Kaffe eller sova: vad man ska välja när du känner dig trött
Liv / / December 19, 2019
En känsla av att det inte finns någonting kvar i världen, med undantag för trötthet, men det finns fortfarande en hel del arbete. Det finns två alternativ: en kort tupplur för att vila, eller kaffe att muntra upp. Vad man ska välja i ett sådant fall?
När du väljer en dröm
I allmänhet sova fler fördelar än kaffet. enligt många forskningSleep främjar memorering av information gör människor mer uppmärksam och förbättrar kognitiva prestanda. Dessutom ger sömn ingen kortsiktig effekt, till skillnad från kaffe, vilket bara maskera trötthet, vilket gör den person gladare för ett tag.
Nackdelar också. Först av allt, tid. Naps kan ta från 20 minuter till en och en halv timme. Dessutom kan det störa biologiska rytmer, och sedan vidare väntar en sömnlös natt och förebrår sig själv för det faktum att du inte valde kaffe.
Forskarna är överens om i yttrandeAtt 20-minuters sömn - det bästa alternativet. Också värt att sova under perioden från 13:00 till 15:00. Vid denna tid, är hjärnan mer trött och risken för jetlag minimal.
När du väljer en kopp kaffe
Först av allt när du inte kan sova. Upprättande och konsumtion av kaffe tar inte upp så mycket tid, och du behöver inte leta efter en säng att ligga ner. Med andra ord, kaffe - mer än ett enkelt val.
Koffein, som en dröm, har sina fördelar. den studieSom vi citerade ovan, svarande kände lite bättre efter att ha druckit kaffe än efter sömn. Kaffe är också att föredra i händelse av att du vill behålla koncentrationen. Speciellt om du är över 40 år gammal.
på franska studie Vi jämförde effekten av kaffe och sömn, frågar provköra bilen. En grupp unga människor drömmer haft en bättre effekt. Men för en grupp vars medlemmar var från 40 till 50 år, var mer uppfriskande kaffe.
Vad är kaffe tupplur
Men perfekt - båda. På engelska har frasen en kaffe tupplur. Dricker du kaffe, gå till sömn för en kort stund, och när du vaknar, träder i kraft koffein.
studie Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) visade att kaffe tupplur har en stärkande effekt än tvättning med kallt vatten och starkt ljus. andra studiePubliceras i tidskriften Ergonomics, fann att effektiviteten hos konventionella kaffe tupplur sömn.
Till ditt förfogande finns tre verktyg för att bekämpa trötthet. Och var och en av dem i sitt eget bästa. Om det finns tid och möjlighet - att gå till sängs. Om du vill ha en kort och enkelt sätt - för att dricka kaffe. Men den största effekten kommer kombinationen av kaffe och sova - kaffe tupplur.