Hur kan man hantera ensamhet

Steg 1. medvetenhet

Först måste vi inse att det finns ett problem. Tänk på hur länge du känner dig ensam och där det började. Försök att isolera de andra känslor som är förknippade med en känsla av ensamhet. Tänk på din fysiskt tillstånd: Har du lider av sömnlöshet, fångar Har du ett andetag, gör du känner smärta i bröstet - som alla kan vara förenad med en känsla av ensamhet.

Steg 2. acceptans

Ensamstående ofta försöker fly från sina känslor. De huvudet nedsänkt i arbets, böcker, filmer eller tv-spel, bara inte vara ensam med oss. Men hjälper allt detta för att undvika negativa känslor bara på kort sikt.

Ett annat sätt att fly - att försöka hitta en anledning till varför du är ensam. En person kanske tror att han kommer att bli av med den tryckande känsla som snart inser vad som är orsaken, och allt kommer att förändras. Men oftast sådant skäl helt enkelt inte existerar. Istället för att köra bort från problemet, måste vi acceptera det och tillåt dig att till fullo känna ensamhet.

Steg 3. empati

Ständigt påminna dig själv att människor runt också kan känna sig ensam. Det är en naturlig del av den mänskliga erfarenheten. Alla av oss från tid till annan lider av ensamhet. Försök att se på oss själva och att känna empati med dig själv hur du skulle ha empathized med andra.

Om du har släktingar som är villiga att stödja dig, vara mod och prata med dem om vad du känner, även om det verkar mycket dumt. Konfidentiell konversation hjälper dig att förstå vad du verkligen inte ensam.

I ensamheten har sin pros: Det kan fungera som en signal på att din relation med dig inte uppfyller på den omgivande verkligheten och tvinga dig att tänka dem. Dessutom, känslan av ensamhet lär oss att känna empati med andra människor i en liknande situation.