22 oväntade sätt att hantera ångest

Upplaga av The Huffington Post bad medlemmar av den psykiska hälsan gemenskap The Mighty tala om hur man handskas med ångest. Och de erbjuds några oväntade alternativ för avkoppling.

1. till driv

När fokus på vägen, oroliga tankar finns det inget utrymme i mitt huvud.

2. Lyssna på ljudböcker och podcasts

Genom att fokusera på historia och röst berättare, försämra de oroande frågor.

3. ta armar

Den bör ha till hands en lugnande leksak eller prydnadssak - något som kan dra att störande moment.

4. Inkludera tung musik

Snabb och högljudd rockmusik överrösta de negativa tankar i huvudet.

5. Mentalt omge dig med en skyddande mur av vitt ljus

Och ge henne en inställning att inte låta någon negativ energi.

6. Förbered en komplicerad maträtt

Creation - en enkel metod för att rensa sinnet och distrahera. Mat - en av de tillgängliga metoder för att direkt energi i en konstruktiv riktning.

7. Spela videospel

Intensiv story och plötslig kollision med motståndare kommer uppmärksamma alla och tillfälligt förflytta störande tankar ur medvetandet.

8. sjunga

Till hum sig själv en trevlig melodi, behöver inte vara låst i ett rum. Du kan se konstigt när du sjunger på en offentlig plats, men det är inte en anledning till oro.

9. lösa pussel

Det bidrar till att fokusera på något annat än att störa tankar och framgångsrikt hitta ledtrådar avkastning förtroende.

10. Att räkna liten förändring i fickan

Under en panikattack lugnande ljudet av mynt, och kostnaden för lite störande.

11. Återställa ordningen i huset

Sjukdomen kan öka känslan av ångest och kaos eliminering Det ger en känsla av att du håller situationen under kontroll.

12. Dricka något mycket kallt eller varmt

Ovanlig temperatur distrahera från bekymmer.

13. Gör inverterade ställningar av yoga

Stå på axlarna eller huvudet fabrikat ser världen ur ett annat perspektiv.

14. Spela The Sims eller andra liknande spel

Ledning fiktiva universum skapar illusionen att du kan hålla allt under kontroll.

15. arbete

Ångest försvinner när man börjar på en daglig rutin frågor.

16. Titta koreanska dramer

De ger en möjlighet att fly från över analysera situationen och lugna ner.

17. Gå till vax ögonbrynen korrigering

Skönhetsbehandlingar hålls under lugn musik. Estheticians är medvetna om klienten bara det en gång i tre veckor, kommer hon till korrigering av ögonbryn. Lämnar kabinen, känner du lite trevligare. Det slappnar av.

18. Håll i sina händer fryst apelsin

De ovanliga handlings krafter för att fokusera på bollen i händerna på en kall, vilket saktar ner sinnet och lugnar hjärtat.

19. Läsas i en slumpmässig sekvens, eller i omvänd ordning

Det tar hjärnan starkare än en enkel lista av siffror och därmed störande och hjälper till att lugna och även sömn.

20. Ta hand om krukväxter

Om du vattna blommorna, anser mönstren på bladen, och även prata med dem, du kan glömma ångest.

21. Gå till butiken för fontän drycker

En kort promenad till din favoritmusik avslutar belöningen i form av en god saft. Det viktigaste var att dricka koffeinfritt, annars kommer det att väcka ännu mer.

22. Gör en stor makeover, även om det inte är nödvändigt att gå någonstans

Detta är inte bara ett sätt att ser bättre. Detta uttryck för sina känslor genom att rita i ansiktet och nästan en konstform som inspirerar och störande.

kommentar specialist

De flesta av de föreslagna metoderna i samband med distraktion för någon ny aktivitet. Detta är verkligen en av de enklaste metoder för att hantera ångest. Bra alla alternativ för idrott, motion, sång och dans. Genom rörelse vi släpper ackumulerade spänningar. För damerna blir effektiva skönhetsbehandlingar. Kvinnorna på den fysiologiska nivå som hjälp att hantera stress - produktionen av hormonet oxytocin. Detta hormon är producerad av kontakt med kroppen, som uppträder under kosmetiska manipulationer.

Det är synd att det bland de tekniker var inte något samband med enkel mänsklig kommunikation. I ett samtal kan du använda ansiktsuttryck och gester återställningsspänning, strukturerade erfarenheter, för att höra synpunkter från utsidan. Allt detta kan ändra inställning till situationen och minska ångest.

Dock är ångest orsakas oftast inte bara. Förr eller senare skulle det vara bra att eliminera dess ursprungliga orsaken, annars kommer du att vara mycket trött. Detta kan jämföras med en dator. Du har ett program körs - oro, du kör en parallell andra - distrahera. Och spendera energi på både behandling och mer för att stävja ångest. Så ingen anledning att oroa bara skjuta in i bakgrunden, men också nära processer som körs oro som vi ledigt minne på datorn.

---

Och hur du handskas med ångest och panikattacker?