8 steg som kan hjälpa dig njuta av livet
Liv / / December 19, 2019
Hellre än att försöka att radikalt förändra ett liv, börja med små steg som är lätta att genomföra i den vanliga rutinen.
1. Programmera dig positivt tänkande
Känslor starkt påverka tankar och handlingar. Därför vill vi inte göra när vi är upprörda eller arg. Men negativa känslor kan inte fly. Men du kan lära dig att tänka positivt.
- Föra en dagbok av tacksamhet. Varje dag skriva ner vad du är tacksam och försök mindre bekymmer om vad du inte gör det. Tack gör oss lyckligare, ökar produktiviteten och positivt påverkar sömnen.
- Upprepa positiva attityder bekräftar dina framsteg i det område där du vill förbättra.
- Försök att omge dig med positiva människor. Glöm inte att känslor är smittsam.
- Var aktiv. När vi misslyckas med att agera, börjar vi att avveckla sig själv och oro över småsaker. Men motion orsakar frisättning av endorfiner.
2. Ställ in larm en halvtimme tidigare än vanligt
Många framgångsrika människor gå upp tidigt. Och även om du inte behöver vara som Tim Cook Apple, som vaknar upp på 03:45, försöka få upp minst en halv timme tidigare än vanligt.
Så du kommer att ha lite ledig tid som kan spenderas på sport, meditation, läsning, frukost med familjen, planerar den kommande dagen eller ens arbete på det faktum att du intressant. Du behöver inte längre måste skynda springa ut ur huset, känslan av att du inte har tid och har ingen kontroll över sina liv.
3. Omedelbart städa upp efter sig
Hur lång tid tar det att fylla säng eller diska för sig själva? Fem minuter? Men av någon anledning vi lämnar ofta sådana saker för senare. Och de ackumuleras snabbt och agera på våra nerver. Städa upp en gång, spara en hel del huvudvärk. Dessutom får du som en våg av produktiviteten.
4. Ta inte back-bryta åtaganden
Vi sätter ofta själva stora mål och förlorar hjärta i mitten. Det är mycket lättare att följa de mål och nå dem när de är enkla och klart uttryckt.
Börja i liten skala. Försök inte att springa ett maratonlopp om du har ingen utbildning. Först, till exempel, ta 10 armhävningar och den dagliga promenad. Om du vill meditera, utför minst fem minuter andningsövningar varje dag.
Detta gäller även företag. Försök inte att växa i alla riktningar, perfektion i en gren. Inte lova vad kan inte utföra.
5. Var inte så förutsägbara
Om dagen för att göra en dag samma sak, kan du fastna i rutinen. Så försök att bli av monotonin och förutsägbarhet i deras liv. Få ut mer av din komfortzon åtminstone en gång i veckan och göra något nytt, något du inte har gjort förut. Till exempel, lunch i en annan café eller gå och handla på en annan butik.
Nya erfarenheter gör oss lyckligare, hjälp att titta på världen annorlunda, och strömförande.
6. I stället för att klaga, jag uttrycka min tacksamhet
Var tacksam för de bra saker som hänt dig idag. Detta kommer att hjälpa dig att må bättre. Dessutom fann forskarnaRäkna välsignelser Versus bördor: en experimentell undersökning av
Tacksamhet och subjektiva välbefinnande i det dagliga livet.att:
- De som varje vecka skrev i sin dagbok av tacksamhet, mer motion och optimistisk inför framtiden.
- Daily diskussion, som du är tacksamma, förbättrar uppmärksamhet, engagemang, energi, sömntiden, och kan även hjälpa bekämpa depression.
- Människor som tror varje dag, tala eller bokföra sina tacksamhet, ofta hjälpa andra och erbjuda stöd.
- De som erfarenhet tacksamhet, mindre än värdet bifogas materiella ting, mindre avundsjuk på andra och mer villiga att dela sina saker.
Tack vare vänner, släktingar, kollegor, kunder, som uppriktiga tacksamhet - ett bra sätt att stärka förbindelserna. Är du inte nöjd själv när du är tacksam för ett väl utfört arbete, eller helt enkelt för att du har lyssnat på någon?
7. Sluta jämföra dig själv till andra
Tillräckligt för att vara upprörd på grund av vad andra har. Det kommer alltid att finnas någon som tjänar mer än du, som har den dyraste hus eller en bil. Jämföra dig med andra, betygsätta dig själv i andras normer för framgång. Istället tänka på vad som är framgång för dig personligen.
8. Gör vad du har skjutit upp
Alla vi något att skjuta upp: ett samtal till försäkringsbolaget, städning eller inköp av nya batterier. Co tid, även sådana små saker ansamlas och hindra slappna av. Om möjligt, försöka göra dem så snart de kommit ihåg.
Eller lägg ett sådant fall i sin lista över uppgifter för dagen. Efter att förstå de grundläggande sysslor, göra vad som länge varit försenat. Du skulle bli förvånad över hur mycket gladare och mer produktiva du känner dig när du kastar bort lasten.