Liksom allt i tid, utvecklas och inte provtykal liv

Ungefär tre år sedan jag föll många fall, som måste klara. Samtidigt vill vi hålla en balans, så att arbetet inte sväljs med huvudet. Jag var tvungen att göra det mesta av arbetet, förbereda kursen programmet och att lära, för att gå till utbildning, lära sig engelska, umgås med vänner, ha kul och, viktigast av allt, ta en paus från detta. Man bör också komma ihåg att jag frilans och var tvungen att organisera sitt arbete. Och i grund och botten var jag kunna utveckla ett enkelt system.

Jag vill inte gräva i teorin: Jag är en utövare och inte en teoretiker. Jag delar bara de grundläggande idéer och principer. Det är inte en dogm, och inte alla kan komma. Men vem vet, kanske för dig, här artikeln kommer att vara till hjälp.

teori

Då visste jag inte om mode just nu GTD och andra tekniker för personlig effektivitet, men jag kom över information om områden av mänskligt liv. Stor när du fortfarande har tid, till exempel på jobbet, men dessa framsteg inte sätta tillfredsställelse och inte vettigt, om än i andra områden som du har ingen trafik.

Vanligtvis människor tror att allt i livet händer av sig självt, pengar som faller från himlen och ger dem en rik farbror, hälsa ingenstans inte går bort, är goda relationer bygger på egen hand, är framgången för en person slumpmässigt utvalda och dumpade det, och så på. Detta barns syn på verkligheten ur det är nödvändigt att chip. Lite mer om detta - i artikeln av orsakssamband.

Enligt psykologer, finns åtta grundläggande områden av mänskligt liv: familj, relationer, hälsa, ekonomi, karriär tillväxt och utveckling, andlighet, rekreation. Vi kan inte säga att en del av de områden som viktigare än en annan. De är alla delar som utgör en harmonisk och intressant liv.

Jag kommer att förklara vad som ingår i varje område:

1. familjBarn, föräldrar, släktingar och nära vänner.
2. relationer: Älskade, partner.
3. hälsa: Energi, hälsa, hälsosam livsstil.
4. ekonomi: Lön, kostnader, intäkter och så vidare.
5. karriär: Yrke, färdigheter, kollegor, arbetsplats och karriärutveckling.
6. Tillväxt, utveckling: Lärande, läsning, personlig prestation, självförverkligande.
7. andlighet: State of mind, känslor, livsglädje, förhållandet med universum (Gud).
8. rekreation: Hobbies, resor, underhållning.

På alla dessa områden behöver kanalisera sin energi i varje rörelse skulle inträffa, eller börja obalanser och problem i livet. Detta innebär att för att upprätthålla balansen, för varje område du behöver för att göra en lista över uppgifter och mål.

Men livet - en sådan sak, som alltid är något på gång, och denna balans är ofta störd. Särskilt huvudet evigt tilltäppta olika tankar, aktuella arbetsbelastning och information sopor och helt enkelt omöjligt att komma ihåg allt och känner sig trygga. I slutändan inser du att nästan alla de problem i livet uppstår på grund av oförmåga att kontrollera sitt sinne och hans tid.

instrument

Det är viktigt att förstå att en person vid en viss tidpunkt kan endast en uppgift på ett effektivt sätt genomföra och det är en uppgift som den fokuserar här och nu. Multitasking existerar inte, kan du bara enkelt växla mellan uppgifter. Dessutom renare huvudet, desto mindre det är packat med mål och idéer, desto bättre förstår. Datorn kan sluta svara när du kör ett stort antal program och mannen som tog för mycket börjar avta. Därav slutsatsen: i hans huvud är bättre att inte hålla att göra-listor, scheman, planera för året - i allmänhet, allt som äter resurser och förhindrar att fokusera på nuet.

Därför måste vi organisera den externa lagrings (utanför huvudet) listor över uppgifter och områden för att hålla det all nödvändig information. För att göra detta kan du använda någon enkel uppgift-manager.

Varje gång vi kommer att tänka en tanke eller idé, vi lägga till listan med uppgifter som krävs fält. Om det behövs, lägga till en påminnelse. Inte alltid detta problem måste utföra, för efter en viss tid, kan det förlora sin relevans, och det är bra. Huvudsaken är att hon inte sitter i våra huvuden och inte äter resurser. Det är vettigt att ha en separat lista för idéer som dumpade allt som kommer att tänka. Senare, efter analys, har idéer förvandlas till en uppgift eller skickas till papperskorgen.

Det är viktigt att förstå att när vi lägger till uppgift att listan hjärnan lagrar sina reserver och resurser för det, och när vi firar en uppgift som slutförd, släpper hjärnan dessa resurser. Att den fysiska åtgärder och notera utförandet, vi hjälper hjärnan att förstå att jobbet är gjort. Annars kan hjärnan inte förstå det faktum att uppgiften.

Skönheten i listan även i det faktum att du alltid kan se listan över uppgifter redan genomförda och undrar, hur mycket är du verkligen allt tid till per dag, månad, år. Och hur många kan hantera under en livstid!

Ur denna synvinkel, är mycket effektivare arbete med e-post i inkorgen istället för den klassiska Gmail-gränssnittet: så bokstäver omvandlas till uppgifter.

Anledningen till att många människor lider, om de inte kunde klara av uppgiften, enkel. Hjärnan fortsätter att allokera resurser till det, och flera av dessa olösta problem som ackumulerats i huvudet, desto fler människor bromsar. Därför är det viktigt att inte ta för mycket, och föra allt till slut.

Sedan behöver du att fördela sin tid mellan uppgifter och se till att rörelsen i alla områden. För detta behöver vi en kalender.

För varje domän, skapat en kalender, en uppgift tilldelade tiden. Således tillhandahåller vi en harmonisk rörelse i varje område. Vanligtvis bör utgå från de timmar som är tilldelade arbete, eftersom den här gången är fast och ofta du ändå håller på kan inte påverka.

Om du tror att ett barn alls var den dagliga rutinen i en förskola, då - schema i skolan och universitet, så mycket var möjligt i tid. Men när en person blir äldre, tror han att allt går av sig själv, för innan att någon gjort upp detta schema. I princip hur det händer, tar bara den här hänsyn till deras egna intressen, inte din.

Separat kan vi konstatera att det är nödvändigt att skilja vanliga uppgifter i livet av arbetarna och till exempel undervisning, inte lagra dem i en lista. För att använda använda separata verktyg som mals till specifika uppgifter och bidra till att bättre övervaka genomförandet.

För utbildnings nätkurser utvecklat sin egen miljö, vilket gör det möjligt att spåra dina framsteg. För övriga områden har sina egna verktyg, såsom redovisning eller finansiering för att spåra fysisk aktivitet. Det viktigaste - inte överdriva dem.

Hjärnan inser att problemet är inspelad och för dem tilldelas en viss tid på dagen. Detta ger en känsla av kontroll och låter dig fokusera alla resurser på att lösa problemet som du behöver tänka just nu. Detta är tillståndet av att vara här och nu, som de säger upplysta mästare.

Och ändå är det nödvändigt att organisera någon form av extern lagring av information och kunskap, så att du alltid kan hitta något som kan vara användbart. Oftast, att denna tekniska artiklar och andra saker som inte är nödvändig tänka på, men ibland måste du re-läsning.

Detta gäller inte för litteratur, som rekommenderas att läsa från tid till annan för att utveckla fantasin och för att inte bli högproduktiv robot.

Hur man använder

Förhoppningsvis är den allmänna logiken i arbetet klart: problemet med att gå till pooler som är kopplade till vissa områden, skapat en kalender och tid ges för varje område, som kommer att genomföras deras plan.

Således vi försäkra din hjärna som förstår att alla uppgifter har en tilldelad tid, och om en viss timme inte något annat inkopplad så att du kan slappna av och sloka.

Även om det kommer att finnas en oväntad händelse som skulle bryta schema, då kan du alltid gå tillbaka till verksamheten och den normala rutinen av dagen, eftersom du har allt nedskrivna. Det viktigaste - att inte låta hjärnan att ånga, om något går fel på planen.

Ett exempel på en pool av uppgifter... Jag kommer ofta till olika fördelning av utbildningsresurser på nätet, och jag lägger mig intressanta kurser i listan över "Education, Development". Så fort jag är klar en kurs, vänder jag mig direkt till nästa. Detta säkerställer att kontinuerligt lärande.

på beställning

Mål ger riktning, ge energi, så det är klokt att överväga dessa verktyg i samband med rörelsen vad var tänkt. Även om en person har en övergripande mål, det består av mindre som kan ändras och kompletteras. Därför är det klokt att din dagliga skräddarsydda för olika perioder i livet.

För rörelse i vissa områden måste vi sätta upp mål. I andra nog att utföra rutinuppgifter för att hålla staten. Till exempel att utvecklas och växa, vi ständigt måste lära sig något nytt, och att vara frisk, måste du borsta tänderna, gör en enkel övning, äta gott och regelbundet, och så vidare.

life hacking

Allt som skrivs nedan göras från min egen erfarenhet och testas mer än en gång.

1. Att känna förändringen, måste du försöka att använda dessa verktyg 3-6 månader. Detta säkerställer produktionsperiod vanor.
2. Oftast finns det ingen anledning att ställa strikta tidsgränser. Men om någon uppgift måste fyllas i tid, så kanske för henne kommer att behöva mer tid på dagen, vilket skulle innebära en omorganisation schema. Du kan behöva tillfälligt offra vissa områden.
3. Med jämna mellanrum behöver du för att göra-listor på sfärer och radera dem, ofta listor upphör att vara relevant. Du måste också att mixtra med schemat i kalendern när det är omöjligt att hålla fast vid det. Om den faktiska schemat inte sammanfaller med planen börjar hjärnan att oroa.
4. Om du delar kalendern för familjemedlemmar eller vänner, kommer de att kunna se när du är upptagen, men när du har tid att träffas. Det gör den berömda trummisen Dom Famularo (Dom Famularo).
5. På morgonen är bättre att bryta upp kropp och själ, och på kvällen de hämmar: det här läget är mycket mer produktiv och motsvarar biorytmer. Som framgår av min praktik, är utbildning bättre att uthärda på morgonen, tills huvudet färskt. Till exempel, tillräckligt varje morgon i timmar utan att anstränga att lära sig ett främmande språk till ett år för att avsevärt höja nivån. Jag märkte också att om efter att lära sig att ge kroppen en enkel övning, kunskap absorberas bättre. Kvällen är bättre att ägna bara motion och vila, och hjärnan inte ladda.
6. För att må bra, är det bättre att gå upp tidigt, 5-6 timmar. Och så det var lätt att få upp, måste du planera för morgonen meditation, utbildning, övningar och liknande. Många människor på morgonen under en lång tid i sängen, och sedan gå i all hast och har tillgripit arbete med en usel humör. I det här fallet, att de fortfarande behöver lite tid att hjärnan är helt vaken. Nu föreställa sig vad humör kommer en man som, medan alla sov, var tvungen att lära sig att göra övningar och en bra frukost - och allt detta utan brådska och med nöje.
7. Under vissa perioder av prioriteringar kan variera, är det därför nödvändigt att med jämna mellanrum timing mellan sfärerna och justera schemat.
8. För att må bra fysiskt, tillräckligt varje morgon för att göra en enkel laddning eller simma, och 3-4 nätter i veckan för att ägna åt något större: yoga, dans, och så vidare TRX. Det är också viktigt att äta regelbundet 3-4 gånger om dagen. När jag bodde i Indien under fem veckor och gör yoga 2-3 gånger om dagen, sex dagar i veckan, kände min kropp bra.
9. Boken du vill läsa och filmer du vill se de bästa resultaten i separata listor.
10. Ibland prokrastiniruya på Internet, kan du oavsiktligt se reklam för varor och att inse att det är nödvändigt att snarast köpa, annars liv förlorar mening. I denna situation, måste du lägga till objektet i din inköpslista och vänta en vecka: oftast inom några dagar, viljan att försvinna av sig själv.
11. Många delar arbete och livet: de säger, här är jag pomuchayus nu på jobbet och på kvällen ska jag leva... Men om man tänker på arbetet - det är en integrerad del av livet. Livet börjar när du är född, och slutar när döden kommer, och det spelar ingen roll vad du gör just nu.
12. Det är viktigt att behålla flexibiliteten. Även om du sover och inte har tid att göra övningar eller någon uppgift tog henne mer tid, kan du alltid att möta schemat, vilket minskar tiden för nästa sfär, eller för att flytta till nästa uppgift dag. Du kan inte bli gisslan för sina egna regler, i livet för sällsynta allt går precis som planerat.
13. Det tar lite ansträngning för att omorganisera livet och hantera sin tid mer effektiva, men ytterligare ansträngningar måste tillämpas för att göra hittat optimala läget vanliga.
14. I stort, det spelar ingen roll vad du gör och vad du gör. Det är viktigare att fokusera på uppgiften 100%, att vara närvarande i nuet, att känna och att vara medveten om vad du gör, få feedback från omvärlden och tillräckligt utvärdera den. verkligen uppnå ett sådant tillstånd, och jag ibland lyckas, men det måste lasta deras hjärnor.

efterord

Denna artikel ger inte en färdig recept hur man upprätthålla en balans, att lyckas och vistelse glad. Detta är bara ett av de verktyg organisationens tid, som hjälpte mig mycket för att lyckas i en viss livslängd. För att förstå, det fungerar för dig eller inte, måste du försöka. Lycka till!

Böcker om ämnet:

• «Tänk som en matematiker. Hur man löser eventuella problem snabbt och effektivt"Barbara Oakley.
• «Hur får mina affärer i ordning. The Art of stressfri produktivitet"David Allen.
• «Hjärnan är befriad. Hur kan man förhindra överbelastning och att utnyttja sin potential till full effekt"Theo Kompernolle.
• «Vad kan vara 100 dagar"Armen Petrosian.