Hur man blir ägare till en vacker hy utan dyra behandlingar och krämer

Många välbekanta problemet med ojämn och tråkig hud. Eller ännu värre - de otäcka finnar poppar upp på de mest olämpliga ögonblick (före intervjun, ett datum eller en fotosession). Med shoot enklare: du kan sedan fixa allt i fotoredigeraren. Men mötet sådana problem kan ganska förstöra.

Det mest fruktansvärda är att när du är 13 år gammal, du religiöst tror att med åldern, låt det vara. Men de flesta människor denna fråga syftar till att vara gammal.

Och vi är besvikna axelryckning: och barnen har gått i skolan, och saker är där ...

En annan problem - tråkig hy. För kvinnor är det lättare, eftersom det är möjligt att täcka alla tonala resurser. Men här är vad man ska göra när detta inte är möjligt? Till exempel, på stranden (även om det finns några damer är först efter en grundlig make-up session). Dessutom är det nödvändigt att oroa sig för integriteten hos det skyddande lagret, så även det ger en känsla av att motsätta film i ansiktet ...

Men båda vill ha att leva helt enkelt njuta och inte oroa på grund av dålig hy.

Det behöver inte vänta på pension att göra det hända. Det finns enkla sätt att bli ägare till en ny rouge, smidig och strålande hud.

1. Ge upp socker

Eller minska sin användning till ett minimum. När vi äter något sött, får blodet mycket glukos. Alltför många. På detta vår kropp reagerar frisättning av hormonet insulin för att leverera glukos i blodet. Sötare än ätit, desto mer insulin.

Förhöjda nivåer av insulin leder till en ökning i nivån av testosteron, vilket i sin tur bidrar till utvecklingen av ämnen som täcker porerna och locka bakterier. Allt detta leder till akne.

Obs: sötsaker inkluderar även sötningsmedel som aspartam, eftersom de åtminstone inte innehåller socker och kalorier, men kroppen reagerar på sin söta smak samt på vanligt socker genom att producera insulin.

2. Dricka mycket rent vatten

Ja, ja. Allt är så enkelt. Dricka så mycket som möjligt. Bättre minst 2 liter per dag. Vissa kan inte dricka så mycket, men en liter - det är bra, om upp till denne man hela dagen kaffe drunknade. Så småningom kommer du träna dig själv att dricka vatten. Det viktigaste - lust.

varför är det nödvändigt dricksvatten? För det första, om vattenmassan är inte tillräckligt, då han inte skicka till behoven hos torr hud, och ge första mer viktiga funktioner (t ex avfalls utsignalen från kroppens ämnesomsättning, kropp kylning och etc). Du kan smeta superexpensive kräm för att återfukta huden, men det kommer inte hjälpa dig om du inte kommer att dricka vanligt vatten.

De flesta krämer är utformade för att hålla fukten i hudcellerna. Och om du håller ingenting... Tja, bör du redan förstår.

För det andra, alla metaboliska processer som sker i en vattenhaltig miljö. Inklusive min favorit vitamin CNödvändig för skönheten i huden med hjälp av vatten för dess upplösning. Och dessutom, avloppsvatten utgångar från kroppen och förbättrar matsmältningen.

Om du har en finne på läpparna visas, är det en signal om att din typ av njurutsöndringssystemet, levern och huden kan inte klara av mängden av de dåliga saker som du så flitigt (av misstag?) a trycks. I synnerhet - på grund av undernäring.

3. Uteslut från kosten halvfabrikat

Och även andra produkter med konserveringsmedel, färgämnen, sockerersättningsmedel och andra prestationer kemisk produktion

Älskare av alla ovanstående kan bestämmas av många trista hudutslag. Detta är en reaktion på förorening av kroppen, som jag skrev i föregående stycke. Ja, kan allt detta tillskrivas hormoner. Men hormoner är så mycket inflytande på huden bara i tonåren. Efter 20-25 år, sorry, det är inte hormoner (såvida du inte har en allvarlig sjukdom i huden som rosacea eller riktigt störda hormoner).

Förresten, kan hormonella störningar också behandlas framgångsrikt vanlig förändring av kost och vitamin och mineral.

Acne hos vuxna - är ett resultat av effekterna av mat och miljö. Den sista ändringen är svårt, men makten att förändra kraften av alla.

Jag är också länge hoppats att nu ansikte och glömma alla problem med huden. Jag födde. Ingenting har förändrats. Först efter att jag bytt makt, och jag verkligen glömde akne, och om stiftelsen.

4. Ta en daglig vitamin C

Jag är säker på att denna metod kommer att tilltala många. När allt kommer omkring, den innehåller ett "magiskt piller" och inte innebär en hel del ansträngning från din sida.

Men C-vitamin - ett mycket effektivt verktyg. Det är en kraftfull antioxidant som skyddar cellerna. Dessutom är han involverad i syntesen av kollagen och elastin, som direkt påverkar skönheten i huden, och till och med förhindra bildningen av rynkor.

Rekommenderade dagliga dosen för en vuxen (18 år) - 1-2 gram. Doseringen bättre att bryta upp det i 2-3 bitar och tas efter måltid, inte i onödan irriterar magen.

5. sluta röka

Detta är ett av de säkraste sättet att säkra en sund och inte glåmig hy. När en person röker, dess celler svälter, de har inte tillräckligt med syre. Detta förstör inte bara hy, men leder också till en rad hälsoproblem, bland annat hjärt-kärlsjukdom.

Vad som inte är en anledning? Kasta nu! Du kommer att spara inte bara på cigaretter, utan även på resor till kosmetolog.

6. Ät mer god kvalitet fetter

Omedelbart jag förutser din spänning som du kommer att bli bättre. Nej. Om du minska förbrukningen av kolhydrater (samma socker) och tillsätt till kosten för fett, kommer din vikt inte ökar. Det kan tvärtom minskar. Men det är en annan historia. Nu är det bara jag ber er: upphör att vara rädd för fett. De är väktare vår hälsa och skönhet.

fetter - den nödvändiga byggnadsmaterial för våra celler, liksom en oumbärlig källa till omega-3. Speciellt luta sig mot vegetabilisk olja, kallpressad, nötter och frön.

Om kroppen inte är tillräckligt med fett, då du kommer mycket torr hud. Fetter skydda cellmembran. De ingår i dess sammansättning. Om fettet är inte tillräckligt, kan cellen inte uppdateras som förväntat. Detta i sin tur kommer att leda till en tråkig hy och en lång läkning av sår och ärr på huden.

Om du är en lång tid rädd för fett, och levde på principen om "less is better", sedan börja rätta till situationen just nu.

lägga till vegetabilisk olja i sallader. Och inte i en tesked på en solid servering av grönsaker och två matsalar. Och glöm inte om nötter och frön.

Du kan fortfarande köpa fiskolja och ha sin gång.

7. Ät mer färgrika frukter, grönsaker och frukt

De innehåller en hel del antioxidanter.

I det här fallet, desto mer varierade paletten på skrivbordet, desto bättre. Varje färg - det är en annan typ av antioxidanter och olika substanser. Antioxidanter skyddar huden från skador av fria radikaler, som leder till tidiga rynkor (och en sen också).

I den kalla årstiden kan med framgång användas frysta bär och frukter. Ett bra sätt för deras användning - gör dem smoothies av alla färger och ränder.

8. Ange cardio i ditt schema

Det finns inget som förbättrar hy, som vanliga hjärt. För det första, vi svettas, som hjälper kroppen att eliminera gifter ur kroppen. När allt kommer omkring, de gör hy sälg. Och för det andra, kardiozanyatiya träna hjärtat, som inte bara bidrar till att leva länge, utan också förbättrar blodflödet. En rodnad verkar svårt utan ett bra blodflöde.

Ja, ja. Jag vet att du inte har tid. Men ställa upp ett mål, kommer du att bli förvånad över hur lätt det är att hitta 20-30 minuter om dagen för motion. Det viktigaste - att se de första resultaten.

Var hittar 20 minuter till motion? Till exempel sällan kontrollera huskies till dina inlägg på sociala nätverk.

En läsning alla dokument eller bara en intressant bok om ett elektroniskt medium, varv på "Stör ej". Då kommer du inte bli distraherad, och därför snabbt bli bekant med nödvändig material. Ett meddelande på svaret och sedan du har tid.

---

Här är enkla tips. Försök. Resultatet lät inte vänta på sig.

God hälsa till dig!