Hur man inte vara emotionell förövaren: instruktion att arbetet med en

Om du tenderar att kontrollera andra, ibland grymma, ignorerar personliga gränser och kritisera andra - mest troligt, abyuzer, då finns det dig en känslomässig missbrukare. Oroa dig inte, det behandlas.

Det finns olika sätt att ändra om du känner igen dig i abyuzera och beslutade att rätta till situationen. För att gå till en psykolog - effektiv, men dyrt. Med tanke på frågan själv - billigt, men under en lång tid. Betyg alls - det är lätt, men dyrt redan psykologiskt, eftersom priset i form av skadade relationer med andra och intern obehag är stor.

Med fokus på den andra utföringsformen. Nedan hittar du programmet under sex månader, för att vara snällare (hoppas du inte förvänta sig att detta kan göras på en vecka?). Medkänsla som den vänliga vårdande attityd i detta fall kan jämföras med den våldsamma omsorg utan att ta hänsyn till behoven hos den andra, och miljökontroll.

60 dagar för att realisera

Uppgiften för de första två månaderna - titta själv och helt enkelt observera (utan dom, och alla försök att ändra något), när och hur du agerar som en

För att göra detta, Föra en dagbok och notera informationen på tre frågor:

• När jag agerade som abyuzer?
• Vad jag gjorde och kände?
• Vad som föregick denna (händelser, åtgärder, känslor, känslor)?

Ju mer skriv bättre. För det första, medvetenhet - det första steget till några ändringar, eftersom det är svårt att ändra något, vad du gör inte är medveten om. För det andra, i processen för observation, kan du märka vissa mönster, till exempel att det gör du agerar som abyuzer, om du inte gillar det.

Sällsynta personen verkligen vill skada andra. De flesta människor som beter sig som abyuzery sig lida.

60 dagar för att analysera den

Uppgiften för de kommande två månaderna - för att höra sig själv, det vill säga att förstå vad som utlöser i dig abyuzera beteende och att du vill ändra.

För att göra detta med hjälp av register över de två första månaderna, svaret på dina frågor:

• Under alla omständigheter, handling eller ord reagerar jag ofta som abyuzer?
• Som uppförde sig väl med mig i det förflutna?
• Vilka fördelar kan jag dra av sådant beteende?
• Hur skulle jag reagera i sådana situationer?
• Vilken typ av person jag vill vara?
• Vad kommer att hjälpa mig att göra saker annorlunda?

Obs: för reflektion om dessa frågor återigen tilldelats två månader. Du kan tilldela varje fråga en vecka, lägg dina frågor, bedriva egen forskning - i allmänhet, att göra allt inom ramen för analysen och inte rusa till handling, för att titta inuti dig själv.

60 dagar för att agera

Problemet med de senaste månaderna - att vidta åtgärder och börja svara på det sätt du vill.

För detta är en bra teknik "Agera som om ...": du tar ett åtagande agera som om du har blivit den person som visar en vänlig omtänksam inställning till andra. Till exempel kan en person som tar tid när han känner att känslorna går genom taket, släpper partner till vänner även när det inte vill, och begränsar kritik övertygelse.

vi brukar säga till mig själv: "Om jag bara var mer säker på mig själv, jag skulle ha ...", "Om jag hade haft fler vänner, skulle jag ..." "Om jag hade varit mer återhållsamma, skulle jag ...". Men i praktiken, våra inre och yttre världar är beroende av varandra. Ändra ditt eget beteende leder till förändringar i våra tankar, känslor och förnimmelser. Det vill säga, är det nödvändigt att här och nu för att bete sig som om du är mer självsäker, har du många vänner och du är helt återhållsamma.

Så din motto för de senaste två månaderna kommer att vara installationen:

Jag är typ av person som bryr sig om andra som bekvämt för dem som vet hur man sluta oroa när hans om det begärde att bara bra och stödjande ord säger som tänker på andra människors känslor och behov, som litar andra.

Detta är bara ett exempel, min egen installation, kommer du att kunna formulera under den andra etappen av analysen i besvara frågan "Vilken typ av person jag vill vara?".

Slutligen några ytterligare rekommendationer:

• Fråga om den mänskliga stöd som bygger vänskap och omsorg relationer med andra. Säg till honom om programmet, kanske det kommer att hjälpa dig och föreslår att du talar för sig själva inte märker.
• Ta din tid och inte skär den tid som avsatts för varje etapp. Allt som händer snabbt, lever länge.
• Vad som än händer i ditt liv, oavsett hur mycket din manifest tendens att känslomässiga övergrepp, inte förebrå sig själv. Skam och skuld lanserar en ond cirkel igen. Skam själv, kommer du snart att vilja ta ut det på någon annan.

Efter sex månader kommer att passera, kan du ta lager och räkna ut vad som har förändrats i dina handlingar, relationer och liv. Och om du tycker passar, kan du starta cykeln igen, eftersom den interna utvecklingen av oändligt i naturen. Lycka till! Och vara bra!