7 tecken på att sociala nätverk skadligt för din mentala hälsa

Enligt en global undersökningSociala nätverk i 2018: en global studie, 67,8 miljoner människor i Ryssland har konton i sociala nätverk. Vi vänder ständigt genom bandet i Instagram, distraheras av anmälningar Facebook, «VKontakte" eller Twitter. De har många fördelar: du alltid är ansluten, kan kommunicera med nära och kära som är hundratals kilometer bort. Men experter tror att det i vissa fall hänga på sociala nätverk kan ha en negativ inverkan på vår psykiska hälsa.

1. Du utsätts för syndromet av förlorade vinster

förlorade vinster syndrom - ett psykologiskt fenomen, vars väsen ligger i rädslan för att missa något viktigt och intressant. Sociala nätverk kan förbättra det.

Frukta inte lära sig om de senaste trenderna, eller visa sig vara otillräckliga social kan påverka känslan av egenvärde person.

Lauren Ramos, en terapeut, en licensierad klinisk socialarbetare, en grundare av Centrum för psykologiskt stöd Hon är stark och Mindful

Konstant uppdatering av sidor i hopp om att hålla jämna steg med livet kan vara ett tecken på utebliven vinst syndrom. prova olika

meditation teknikerFör att bli av besatthet.

2. Du följer de konton som har en negativ inverkan på din självkänsla

Prenumerera på människor som gör oss känner sig osäkra - en dålig vana, säger experterna.

Till exempel räkenskaperna för resenärer som stannar i lyxhotell, tvingar du vill komma undan. En kroppsbyggare kropps avund.

Alannah Harvey, chef för marknadsföring och en av grundarna av tjänsten Flipd, vilket hjälper till att kontrollera genomförs i den digitala världen, medan

Bättre att inte prenumerera på vissa personer, och användbara sidor. Till exempel, med tips om kost eller för riktningar resor.

3. Du jämför alltid dig med andra

När man tittar på någons liv genom sociala nätverk, är det svårt att inte frestas att jämföra det med henne. Men denna ohälsosamma vana.

Subconscious tendens att jämföra oss med andra leder till missnöje med vårt dagliga och sociala livet eller arbete. Detta kan leda till låg självkänsla, depression och stress.

Lauren Ramos

Det är viktigt att komma ihåg att många tillbringar mycket tid redigera inlägg och olika vinklar. Folk sprider ett nätverk av de vackraste ramar minska näsan eller hudfärg - i allmänhet, bara härma det vackra livet. Om du märker att de har blivit allt jämföra sig med andra, stopp och nära sidan, tacka livet för vad du har.

4. Du svär på sociala nätverk

Många kommer att delta i ordkrig, till exempel, försvarade sin åsikt i kommentarerna till diskussionen post. Det är verkligen en hel del kul, men du måste klokt leda online kampen för att hålla sitt förstånd.

Även om du inte argumentera med någon på nätet, någon negativ kontakt med en person eller en aggressiv kommentar i ämnet du irriterande oftast inte värt det.

Alanna Harvey

Om det hjälper dig att plaska ut känslorHelt enkelt skriva meddelandet, men inte skicka in det. Du ge utlopp för känslor, men undvika negativa konsekvenser. Och du behöver inte bli upprörd ännu mer när någon kommer att skriva tillbaka.

5. Du är upprörd på grund av de dåliga nyheterna

I Amerika, den utbredda term rubriken stressyndrom, som kan översättas som "stressyndrom från titeln." Det indikerar ökad ångest som människor upplever efter att ha läst nyheterna.

68% av amerikaner klockaNews Användning Across sociala medier plattformar 2018 nyheten är genom sociala nätverk. I Ryssland 56% av ungdomarna (18 till 24 år) Läs ocksåDe läser ryssarna? De mest populära lektyr för ryssarna är nyheterna på sociala nätverk och i media. nyheter i sociala medier. Den totala andelen titta aktuella utvecklingen inom sociala nätverk i Ryssland - 39%.

Inte för att släppa in livet av överskott stress, stänger meddelanden och inte läsa nyheter 24/7.

6. Du prenumererar på alltför många konton

Om på grund av detta, tillbringar du timmar bläddra igenom ett nyhetsflöde, det är dags att trycka på knappen "Avsluta".

Titta på hundratals sidor får du en ändlös ström av innehåll. Men de flesta av det inte gör någon skillnad i ditt liv och är inte viktigt. Vara noga med att följa den man som du en gång såg på en fest? Förmodligen inte. Titta på hur andra lever, bör inte vara en prioritet.

Alanna Harvey

7. Du är besatt av husky

Hur många gånger efter offentliggörandet av ett foto eller post du kolla vem det uppskattat? Om du är besatt med antalet gillar, kommentarer, eller återanvänt posterna, är det inte normalt.

Likgiltighet hos andra användare kan påverka din humör och självkänsla. En konstant kontroll sidor tar bort ditt fokus och inte ger en stund att njuta av den här och nu.

---

Själva, sociala nätverk är inte farliga för psykisk hälsa. Men vårt beteende i dem och känslan när du tittar på nyhetsflöde kan spela ett grymt skämt. Titta på dina vanor och nytta, inte skada den geniala uppfinning av mänskligheten - Internet.