Markera 10 minuter för att skriva varje morgon, och du kommer att se hur ditt liv kommer att förändras

Jag vaknar tidigt, när hela familjen är fortfarande sover. Sakta jag stiga upp, dricka te och läsa ett kapitel i några bra bok. Dra sedan ut en bärbar dator och en timme flitigt skriva ner alla sina tankar. När familjen vaknar sparar jag saker att prata med henne. Långsamt tillbringar jag på morgonen så att hela dagen att känna sig avslappnad och glad.

Naturligtvis var det inte alltid. Jag brukade vakna sent, alltid bråttom, arg, omedelbart dök in arbete. Det var obehagligt. Men jag tror inte att jag kunde göra en skillnad. Lyckligtvis fel.

Nu har jag tillbringar varje morgon ändå att utvinna största möjliga nytta. Förändringar skedde gradvis, men alla start med en månadslånga ritual. Denna ritual lärde mig att fatta rätt beslut, som sedan nästan helt förändrat sätt att tänka.

Varje morgon i en månad, jag skriver ner tankar i en dagbok

Att hålla en dagbok - ett bra sätt att känna oss själva och förändra livet till det bättre. JK Rowling håller en dagbok. Eminem håller en dagbok. OPRAH WINFREY håller också en dagbok.

Framgångsrika människor hålla dagböcker, eftersom denna erfarenhet och lära av de misstag är det lättare att analysera.

Jag hade hört talas om fördelarna med denna verksamhet, men inte bråttom att prova själv. Jag var "upptagen". Detta varade fram tills de kom till sjukhuset. stress blir kritiska, och jag började få panikattacker. Men att hålla en tidskrift har bidragit till att återvända till arbetsuppgiften.

Vad att skriva i 31 dagar i rad

För att komma till din destination, använder du kortet. Dagbok - samma kort, bara leder det dig på vägen i livet till den bästa versionen av dig själv. Du kan spela in dina misstag, avslutade fall eller de som just har börjat. Dagbok - en plats för eftertanke. Det är ett sätt att ta reda på var du är och var du siktar.

Jag har sammanställt en lista med frågor, svar som kommer att driva dig till djup analys av handlingar, tankar och föreställningar. De kommer att hjälpa att överväga olika situationer på alla sidor och fatta rätt beslut.

Varje dag under en månad hitta minst 10 minuter att besvara dessa frågor.

dag 1

Förlåt dig själv för alla felaktiga beslut. För de åtgärder som har orsakat någon smärta. För att inte förstå andra. Förlåt dig själv för fel ungdom. Allt detta livserfarenhet som behövs för att bli bättre.

För att du måste förlåta dig själv? Vad dessa fel har lärt?

dag 2

Tankarna grymmaste konflikter pågår, och fruktansvärda saker hända att aldrig hända i verkligheten. Det är en plats där förväntningarna tar överhanden över dig, och du kommer återigen bli en gisslan av hans sinne.

Tanken på vad som inte ger dig sinnesfrid? Vad trodde fabrikat du vara bättre? Hur kunde det påverka ditt beteende?

dag 3

Lär dig att fokusera på de verkligt viktiga sakerna. Det mesta av vad ails dig idag, inte har några värden genom månad. Bli av med överskott.

Vad behöver du för att uppmärksamma i dag? Vad ska glömma?

dag 4

Lyckan kommer när vi sluta jaga gäckande nödvändig och värde tillgängliga. Lugna ner sig. Du har allt. Du mår bra. Ta ett djupt andetag... och börja leva här och nu.

Vad värdesätter du i ditt liv mest? Varför?

dag 5

Oavsett vad som händer runt, hålla sinnesfrid. Sinnesro och tankar så småningom leda till full harmoni med dig själv och andra.

Vad du behöver uppfatta lättare? Varför?

dag 6

Vi förnekanden att utan som tidigare inte kunde leva. Vi kan inte tänka mig en dag utan saker, vars existens även hade ingen aning tills nyligen. Livet är fullt av oväntade vändningar. Men det är viktigt att lita på henne på drift.

Vad menar du en hel del innan, och nu inte behöver? Utan som du inte kan göra nu, men tidigare vara en värdelös sak?

dag 7

I de flesta fall har vi val. Om du inte gillar något i ditt liv, ändra det. Välj en annan väg.

Vare sig nyligen ändrats är dina prioriteringar? Om så är fallet, hur och varför? Vad skulle du vilja förändra?

dag 8

Vi tillbringar tid att vänta på ett bättre liv. Men livet menyaeetsya när vi gör något för det, snarare än sitta overksam.

Vad tycker du under en lång tid, men är rädda för att göra?

dag 9

I likhet med varandra dagar - det är inte livet. Låt komfortzon att känna varje dag. Dröm. Försök. Ständigt upptäcka något nytt. Det enda sättet du kommer att uppnå det önskade.

Oavsett om du försöker lämna komfortzon? Vilka nya erfarenheter du har fått? Vilka är de ovanliga åtgärd du planerar att göra?

dag 10

Livet är direkt relaterad till miljön. Kommunicera med dem som är en positiv inverkan på dig, det ger behagliga känslor, stöder initiativ och genom exempel visade hur man ska vara bättre.

Med vem vill du tillbringar större delen av din tid? Hur dessa människor påverkar ditt liv?

dag 11

Vi säger ofta att livet är orättvist. I det här fallet gör vi ingenting, bara klaga vända andras sociala nätverk och avund mer framgångsrik. Men tänk på vad du har gjort för dig också, det var något. Och lära sig att tacka för det liv som redan har.

Har du något du tar för givet, och andra människor i detta bara kan drömma om?

dag 12

Strävan efter materiella ting inte göra dig lycklig. Sträva efter att få nya häftig upplevelse, men inte saker. Gör din beställning i en lägenhet och huvudet, bli av med alla onödiga.

Vad distraherar dig från att få en ny intressant upplevelse?

dag 13

Ofta människor säga obehagliga och även kränkande saker. Du kan inte påverka det, kan inte få alla att alltid vara hänsynsfull och väluppfostrad. Men du kan inte ta sina uttalanden till hjärtat. Lär dig att på ett säkert sätt behandla de obehagliga ord och handlingar.

Vad du uppfattar är alltför allvarligt? Hur påverkar detta dig?

dag 14

Du kan inte veta exakt hur människor uppfattar dina ord och handlingar. Allt du gör eller säger, passerar genom filtret av deras inställning till livet och till dig. Så ibland vad de hörde, inget att göra med det faktum att du verkligen ville komma över.

om någon avser du partisk? Varför?

dag 15

Ingen kommer att behandla dig bättre än du känner dig själv. Respektera dig själv och underhålla. Var medveten om deras behov. Vänta inte för andra att ta hand om dig. Ta hand om dig själv.

Att du nyligen gjort för dig själv? Vad man ska göra i dag?

dag 16

Tänk på vem du är. Vad har du, utan att korrigera eller ändra något. Inse att du är unik. Döm inte dig själv. Var snäll mot dig själv.

Vilken typ av funktioner du behöver för att stoppa din blyg?

dag 17

Mest klokt, kärleksfull och förstå de människor du mötte, troligen, drack vi en hel del sorg. Svåra livssituationer ger ovärderlig erfarenhet och göra oss bättre.

Vad svåra stunder i det förflutna har gjort dig starkare och klokare?

dag 18

Ge upp och börja om igen - det är inte samma sak. Ibland i livet du behöver något att böja sig för hälsa förändringar till det bättre. Ibland måste man släppa taget om för att vinna.

Att du slutat göra i det förflutna och nu tacka dig för det? Varför?

dag 19

Lyssna på den inre rösten, till själ. Gör något som verkligen hjälper till att bli bättre, inte verkar svalna i andras ögon. Lyssna på dig själv, och bor inte majoritetens åsikt.

Det inre röst försöker berätta? Vad betyder det?

dag 20

Göra sitt jobb med passion och inspiration. Inte för godkännande, men eftersom de tycker att det är korrekt. Precis som drömmar komma till liv.

Under vad som arbete, oavsett andras åsikter? Varför är detta viktigt för dig?

dag 21

Lär dig att skilja de verkligt viktiga saker av momentana önskningar. Studera dina vanor. Ta reda på var tiden går, och bli av med distraktioner.

Som absorberar din tid? Hur löser man detta problem?

dag 22

Inte gå tillbaka till det förflutna vanor och livsstil bara för att det är lättare. Du kan inte gå framåt, ständigt ser tillbaka.

Till vilken den gamla modellen av beteende och drar dig tillbaka? Hur kan detta ändras?

dag 23

Du måste arbeta inte bara med kunskap utan också med kroppen. Om du ständigt undvika ansträngande motion, inte lägga till din uthållighet. Och denna kvalitet är nödvändigt att inte ge upp på vägen till ett bättre liv.

Hur du tränar din kropp och själ? Vad gjorde du för detta i dag?

dag 24

Med åldern, kommer du att förstå att en verkligt värdefull för dig. Och varje år det kommer att bli allt mindre. Därför viktigaste tecknet på tillväxt - insikten att du inte längre orolig för triviala saker som en gång störd.

Vad jag brukade göra dig galen, och nu är det inte spelar någon roll?

dag 25

Någon rädd för något, något att älska och något att förlora. Förstå detta. Var snäll mot människor, eftersom du inte vet, de har gått igenom. vet hur lyssnaAtt lära sig och att tacka varje person i ditt liv.

Hur kan du bli snällare? Vilka är de andra var snäll mot dig plötsligt?

dag 26

Du kan inte tvinga folk att tänka, tala och göra som du vill. Åsikter kommer alltid att variera. Och om din tro avviker inte skylla på andra för det. Inte döma dem, eller kommer du att förvandlas till den person som du inte gillar.

Vad förväntar du dig från andra? Hur påverkar detta dig? Vad kom ut ur det, vilka lärdomar har du lärt dig?

dag 27

Kärlek vad du gör och gör vad du älskar. Kärlek är där du är, och finns där du mår bra. Kärlek människor omringade och omge dig med nära och kära. Hemligheten med lycka är enkel.

Hur kan du visa din kärlek?

dag 28

Med tiden inser vi vad nonsens ibland slösa tid. Slösa inte din tid på småaktiga dramer som egentligen inte betyder någonting.

På vilka tillfällen upplever du? Så oavsett om de är viktiga, som det verkar? Hur kan du bli av med dem?

dag 29

Det är aldrig för sent. Livet går vidare som vanligt, och ibland rada upp händelser utanför vår väg. Döm inte dig själv, om du tvekade i något skede. Vi behöver tid att reflektera över. Alla går sin väg i sin egen takt.

Hur långt är du? Hur det förändrats under denna tid? Hur annars skulle du vilja förändra?

dag 30

Du är inte vad de var för ett år, en månad eller ens en vecka sedan. Du utvecklas, förändras, blir ny erfarenhet. Och det som en gång verkade outhärdlig nu ges lätt.

Vad du nu svårt att hantera?

dag 31

Vem tror du att alla kom till ett slut. Du fick till slut. Men i slutet - det är alltid en ny början. Ta ett steg mot det okända.

Vilket betyder betyder "ny början" för dig? Vad ska du göra?

Skriv ständigt

Ett steg kommer inte att föra till toppen av berget, men gör en hel del av dessa steg, du bestiga Mount Everest. En morgon, ägnas åt självkännedom, inte för att göra livet bättre. Men den ständiga analys av tankar och handlingar kommer att förändras avsevärt det.

Gör regelbundna blogginlägg och förstå sig själva. Ta ansvar för ditt liv. Att växa och utvecklas. Vara bättre än i går.

se även

• Varför gjorde vi börjar föra dagbok och hur det sparar oss →
• Varför hålla en dagbok är användbar för hälsan →
• Du vill bli en stor ledare? Föra en dagbok →