Hur du handskas med krisen en fjärdedel av liv - råd till studenter vid universitet

Över hela landet dog final vid universitet (eller är på väg att otgremyat), och tiotusentals unga män och kvinnor kommer snart kasta in "vuxen": det första arbetet, sin egen familj och barn. Men inte alla finna sin plats under solen går smidigt: vissa kan inte vänja sig vid ett nytt liv och en del fynd att detta liv är inte så, som det verkade. Så det finns en depression, som psykologer kallar krisen en fjärdedel av livet.

I en kris, inte bara inte har tillräckligt med idéer om hur man kan klara av det, men har ingen lust att göra någonting. Det verkar som för tillfället går förlorad och all vidare liv kommer att bli som en serie av grått, monotona, glädjelös dagar.

I dessa erfarenheter, är du inte ensam (även om det verkar som det är). Termen "kvartalet kris" har dykt upp i psykologi tack vare två icke-specialister, flickvännen Alexandra Robbins och Abby Wilner. De fann misstag att upplever liknande erfarenheter, vilket i slutändan resulterade i boken "Kris i kvartal livet: de unika upplevelser för dem som är över 20".

Den viktigaste frågan som berör ungdomar: vad du ska välja? Bygga en karriär? Men sedan lida personliga liv och det blir ingen tid för familj och vänner. Att ägna sig åt sin familj? Då kommer det att finnas något utrymme för självförverkligande och ekonomiska problem kunde göra själva. Och det verkar som om du inte gör detta val en gång, då allt kommer att oåterkalleligen förlorat.

För att klara av krisen, är det viktigt att inse att det finns ett problem, liksom att förstå orsakerna till att det kan kallas. Låt oss börja från början.

Orsakerna till krisen

Rich - medel framgång

Samhället och media bildar en stereotyp bild av en framgångsrik ung man, vilket inte bara de högsta moraliska principer, men lyckades också att sätta ihop 20 år tillstånd. När det enda måttet på framgång i ett samhälle blir ett materiellt välstånd, är det inte förvånande att många ungdomar till 30 år få ett mindervärdeskomplex. Dessutom har många människor lever med övertygelsen om att du kan bli rik snabbt och fullständigt utan ansträngning. En motsättning mellan orimliga förväntningar och verklighet, i sin tur leda till tragiska konsekvenser.

tryck från föräldrar

Föräldrarna är obestridliga myndigheter för oss - de vet alltid vad som är bäst för oss. Men inte alltid deras oro är fördelaktigt: det är möjligt att glömma sina egna önskningar och försöker uppfylla de förväntningar föräldrar.

informationsområde

Sociala nätverk har gjort oss närmare varandra. Vi befinner oss i realtid veta att vår granne äter till frukost, en bil köpte skolkamrat, den yrkes höjder nådde syssling i staden tusen kilometer bort. Det undermedvetna börjar arbetet mot oss: Vi kan inte hjälpa jämföra sina prestationer med framgång andra människor, deras utseende, resor, yrke - och resultaten är inte alltid uppmuntrande. Svag missnöje i en krissituation kan utvecklas till depression.

fas

En forskare från University of Greenwich O. Robinson studerade mekanismerna manifestationer av krisen. Han fick reda på att krisen utsätts inte bara tjugo år, med risk - 25-35 år gamla människor. Krisen kan pågå i ungefär två år och oftast löser positivt (som ett resultat av detta tillstånd orsakar en person att söka en lösning på sina egna problem).

Robinson identifierar fyra faser av kris en fjärdedel av livet genom vilken varje ung person att ha stött på det här problemet.

• Första fas: den känsla av hopplöshet, zagnannosti omfattningen av arbetet eller förhållandet (eller båda aspekterna av livet på samma gång). En viss motsägelse - tråkigt arbete och utan arbete, för tråkigt.
• Andra fasen: det finns en förståelse för att förändring är möjlig. En person upphör att lida i tysthet börjar utforska möjligheter som är förknippade med dess intressen. I själva verket, börjar han att finna sin egen väg.
• Den tredje fasen, från idé till kvalitativa förändringar. Man börjar bygga ditt liv, bli av med överskott, det får reda på vad som är viktigt för honom.
• Fjärde fasen: att säkra nya åtaganden, förväntningar och värderingar.

Trots att detta är en svår period, leder det till positiva förändringar. Och det är viktigt att gå till en bättre förståelse av sig själv som en person, att lösa problem och gå vidare till nästa nivå.

rekommendationer

1. Glöm vad du "borde" vara i denna ålder

Du är skyldig ingenting till någon att bevisa. Om ditt liv inte passar i synen på andra om hur man ska leva, betyder det inte att det är någon form av fel. Detta innebär att du har en annan värdesystem, behöver du inte motivera någon. Ett liv, så bestämma själv vad som är viktigt för dig.

2. Försök att förstå vad du vill vara och hur man lever

En av orsakerna till krisen ligger i det faktum att du inte tydligt representerar vår framtid. Ta bort rosafärgade glasögon och tror att en grov handlingsplan. Kanske är det dags Ändra aktivitet, Gå på en diet för att förstå sambanden. Eller helt enkelt ta en paus och koppla av.

3. Slå inte in på själva

Alexandra Robbins i en intervju kallade de två huvud misstagen folk står inför detta problem: de inte talar till sina kamrater (Även om de kan också uppleva liknande känslor), och inte säga till dem som är över 30 (de kan ge goda råd, som även passerade detta). Inse att du är inte ensam i sina känslor och upplevelser.

4. Inte rusa in ytterligheter

Känsla av personlig osäkerhet och meningslösheten i vad som händer runt omkring kan driva till förhastade beslut. Till exempel onödiga gräl eller köp. Slösa inte dina pengar på något som inte ger dig njutning, minimera kontakt med otrevliga människor.

5. Inte alla på en gång

Naturligtvis vill jag i ett svep få mina affärer i ordning. Men att försöka göra allt på en gång, kommer det att behöva rivas mellan olika önskemål, fånga något för en, sedan en annan, och i slutändan ingen av dem lyckades inte. Därför, för att göra ändringar i bättre liv gradvis. Och skulle börja i liten skala.

6. Inte oroa

Krisen - ett fenomen övergående. Alla har gått igenom tonårsövergångsåldern - lite mer, vissa mindre våldsamt - och nu minns han med ett leende. Denna tidsperiod kommer att bli ihåg senare också.

Vi har gott om möjligheter att välja: karriär, livspartner, umgängeskrets, stil. I grunden är det beror enbart på våra önskningar och ansträngningar. Men som vuxna, kan vi börja tvivla på val som gjordes när vi var yngre. Misströsta inte: att ändra, och förändring är aldrig för sent. De som har lyckats övervinna krisen, erkänt att det var de verkligen behöver. Denna period tillät dem att lära känna sig själva, för att lösa motsättningarna mellan vad som är önskvärt och möjligt att bli av med ålagts stereotyper.

Hitta ditt eget sätt - det är lycka, men det tar tid. Så börja din sökning nu.