Dreams att arbetet: varför och hur bör kallas Lucid Dreaming
Utbildningsprogram Liv / / December 19, 2019
Vid den tiden, vaknade en gammal kinesisk salvia upp efter en härlig dröm i vilken han såg sig själv fladdrande från blomma till blomma mal, och tänkte: "Vem är jag: Chuang Tzu, som drömde att han - en fjäril eller en fjäril drömmer att hon - Chuang Tzu, "Frågan är, vad som kallas, har slagit rot: mer än två tusen år, men folk frågar dem? fortfarande.
Varför Lucid Dreaming
Forskare har funnit att hjärnan är ingen skillnad mellan verkliga och påhittade minnen. På fiktiva upplevelserAtt musik som spelas i huvudet: en riktig gåta för forskarna den reagerar på exakt samma sätt som de som verkligen glad och förgiftade hans liv. Om så är fallet, då drömmen kan ha på oss - vår inställning till livet, självkänsla och så vidare - inte mindre effekt än vad som faktiskt upplevt händelsen.
Här är vad du kan göra i en dröm:
- Att arbeta med psykiska trauman. Till exempel åter Möt mannen som en gång hade kränkt dig i verkligheten, och berätta för honom personligen, så att du inte kan göra det.
- Gör vad som verkar omöjligt. Till exempel, för att flyga eller plocka upp den otroliga svårighetsgrad, fastställande inne känslan av "jag kan".
- Vinna några tester, ta emot positiv förstärkning egen mod.
- Håller med nattliga monster och skaffa positiva erfarenheter av att finna kompromisser som kommer att vara användbar i verkliga livet. I drömmen, tillräckligt för att vända sig till ikapp med dig monster - och han antingen smälts i luften, eller skulle vara överlåtbarheten och även angenämt. Befarar att vi träffas ansikte mot ansikte, i drömmar kross - liksom de skyddsmekanismer i det mänskliga psyket.
- Stärka muskler. Om du drömmer att du gör i gymmet, musklerna, vilket i sömnen processen kommer att fokusera hjärnan faktiskt bliKraften i sinnet: cortex som en kritisk faktor för muskelstyrka / svaghet lite starkare. Naturligtvis är det inte nödvändigt att hoppas att i en dröm du kommer att kunna övervinna övervikt eller, säg, att beskriva triceps. Men dessa sömniga övningar kommer att bidra till att upprätthålla musklerna i god form, kommer det att vara en bra hjälp riktig utbildning, öka deras effekt.
- Du kan även sova dubbelPlacebo sömn påverkar kognitiv funktion: Mer sömn och sömn inuti, så efter en kort vila, du kommer att känna sig utvilad och full av energi, liksom resten av det så mycket som behövs.
Dreams - nästan oändlig lekplats, mental gym, där du kan finslipa de kunskaper som krävs, inklusive fysisk. Men som i alla gym, denna övning kan inte vara där av en anledning. Den behöver en nyckel, ett slags prenumeration. han kallade klardrömmar.
Kan jag vaknar utan att väcka
Lucid Dreams har länge varit föremål för forskninglucid Dreaming. Påminn dig själv om sömn och mental ansträngning, utan att väcka, drömma att köra skript på den inslagna vägen att pumpa de kunskaper som krävs - att arbeta på det dussintals forskare runt om i världen. Anmärkningsvärt framgångsrik. I synnerhet guru klarsynt drömmer den amerikanska fysiologen Stephen LaBerge anser att lära sig kontrollera sömn kan praktiskt taget alla. Det är viktigt att bara lite övning.
Att lära sig att förstå sig själva i en dröm och justera "sömniga verklighet", en del tillräckligt utbildning för bara en vecka, säger LaBerge.
De flesta lucida drömmar påbörjas under normal sömn, när man plötsligt inser var han är. Men det finns avancerade - människor som har möjlighet att gå i vila styrs direkt från det vakna tillståndet, utan tillfällig förlust av medvetande. Denna konstflygning, som är steg-för-steg.
Eftersom orsaken till Lucid Dreaming
Ofta undrar: "Måste jag sova?"
När denna korta självkännedom kommer att höjas till automatik börjar hjärnan att bläddra igenom frågan och vid läggdags, vilket kommer att öka chanserna att förverkliga sig själv i drömmar. På grund av detta kommer du att kunna ändra saker i sömnen och justera traumatiska ögonblick.
Kontrollera verklighet verkligheten
Nyp näsan med två fingrar, och inte öppna munnen - du kan andas? Om du kan, det är en dröm. Titta på handflatan och fingrarna - de klara? Om bilden är suddig, är det en dröm. Ta en titt på sin klocka, notera tiden, ta en titt på ett par sekunder och sedan titta på klockan - samtidigt? Upprepa en gång till. Om varje gång tiden kommer att vara annorlunda, det är en dröm.
Sådan kontroll är också önskvärt att ta med till automatik.
Håll en dagbok av drömmar
Sätt bredvid sängen en anteckningsbok där, knappt vaken, skriva ner vad du drömt, och vilka erfarenheter du har upplevt, återvänder till verkligheten. Och inte försumma den dagliga inspelningar! bevisadeHur Dreams WorkAtt inom 5 minuter att vakna människor glömmer 50% av sömn underhåll och efter 10 minuter - och med upp till 90%. Det är på grund av denna dröm hade på det verkliga livet mindre inflytande än vad de skulle kunna vara. Dagbok kommer att öka effektiviteten i Lucid Dreaming och lär dig mer eftertänksamma inställning till drömmar i allmänhet.
Sök efter tecken på sömn
Detta kommer att hjälpa dig att blogga från föregående punkt. Redan efter några poster, är du sannolikt att finna att i dina drömmar finns det vissa återkommande karaktärer: Situationen, händelser, saker, tecken. Kom ihåg dem regelbundet rulla i huvudet. Att se detta tecken, vet du direkt att du är i en dröm, och det kommer att underlätta starten av Lucid Dreaming.
Delta i själv förslag
Innan de somnar, upprepa flera gånger: "Jag är medveten om att jag drömmer" - eller någon annan fras med samma innebörd. Psykofysiologi kallas mnemonic inträde i en klarsynt dröm. Efter en tid, börjar denna mnemonic fras ska köras automatiskt i en dröm uppvaknande process.
Få Wake-up Light
Enligt observationer av psykofysiologi, spontan frisättning i klarsynt dröm händer ofta när en person är i REM-sömn under samma period, en del känner svag yttre påverkan. Till exempel hör han svagt ljud eller känner en lätt beröring.
Problemet är att en sådan exponering inte bara kan vakna upp i en dröm, men också att dra ut sovvagn i verkligheten. För att minimera risken för att vakna upp på riktigt, och inte ha upplevt en klarsynt dröm, är det bäst att använda Wake-up Light. Få det vid aktivering efter 5 eller 6 timmar efter den avsedda sömn - och sedan är den förändrade belysnings sannolikt att sammanfalla med fasen REM-sömn och hjälpa dig att vakna i drömmen.
Vad du behöver komma ihåg
Om du har svårt att sova (insomnia; betona att orsaka överdriven känslighet; konstant trötthet, eftersom du "sova som en stock") Lucid Dreaming kommer att bli mycket svårare att uppnå. Så, innan du leta efter nyckeln till den virtuella träningslokalen, ta itu med befintliga fysiologiska problem och försöker skapa en hälsosam sömn.
- Hur man kan slå sömnlöshet →
- Som kunskap om dygnsrytmen för att hjälpa dig att konfigurera rätt sömn →
- 10 tecken på trötthet →