4 sätt att samla sina tankar
Liv / / December 19, 2019
Tänk på en ritual
Enkla åtgärder, till exempel de som anges i sinnet eller vika siffror från papper och bidra till att koncentrera sig. Välj den aktivitet som du föredrar, och gör det ditt eget ritual. Till exempel börjar räkna till 100 när du behöver lugna ner sig.
Ta en titt på situationen annorlunda
Inte att förebrå mig om något gick fel och du gick sönder - skrika på någon eller gråta. Du ska inte skylla dig själv för att vara alltför emotionalitetFrån denna kommer du bara bli värre.
Titta på vad som hände med den andra handen. Din misslyckande betyder att du inte är likgiltiga för det, vilket är anledningen till att komma in i en krångel - till den punkt, som är engagerad i, eller till den person som grälade.
Tänka på framtiden
Nu kan du vara mycket svårt att lugna ner sig. Men tänk hur man ser på samma situation på ett år. Kommer det att verka så viktigt? Är det värt att nerverna?
promenad
Om allt annat misslyckas, bara ta en promenad. studier visarWalking underlättar positiv inverkan (även när förväntar sig tvärtom).
Att vanliga promenad hjälper till att förverkliga tankar i ordning, titta på situationen på ett annat sätt, och bli av med stress. Du behöver inte ens gå till parken, kan du bara göra några varv runt huset eller kontoret.