Varför upplever vi och vad man ska göra

Låt oss föreställa för ett ögonblick att du - en giraff. Du bor i det stora afrikanska savannen. Din hals är ungefär två meter lång. Från tid till annan du märker en grupp människor som passerar förbi och fotografering dig.

Men det är inte bara en lång hals och ingen kamera skilja dig från folket. Förmodligen den största skillnaden är att varje din lösning lovar omedelbara fördelar.

När du är hungrig, du går och äter löv från träden. När stormen svepte ner, söker du skydd under grenarna. När du ser ett lejon attackerar dina vänner, du kör iväg.

Varje dag de flesta av dina giraff beslut - vad man ska äta? var att sova? hur man inte ska fastna rovdjur? - omedelbart påverka ditt liv. Life giraff passerar bland omedelbara resultat. Det är ett liv med fokus på nuet.

Onsdag uppskjutna resultat

Nu byter vi plats med en giraff. Du - den person som tog semester och åkte på safari. Däremot en giraff, bor en man i en miljö med uppskjuten resultat.

De flesta av de beslut som du gör nu, inte kommer att leda till omedelbara fördelar. Om du gjorde ett bra jobb i dag, inom några veckor kommer du att få

lön. Om du spara pengar, du har tillräckligt för att betala skatt. Många aspekter av det moderna samhället bygger på det faktum att förmånen någon gång i framtiden.

Och roten till det onda. Giraffe berörda endast korttids frågor (sparade från lejon eller storm), och många av de frågor som berör människor, i framtiden.

Till exempel, när du skakar gropar på den afrikanska savannen, kan du tänka på:

Safari - det är jättekul. Det skulle vara häftigt att arbeta ranger i parken och se giraffer varje dag. På tal om arbete. Kanske är det dags jag ändra det? Är det sant att jag gillar vad jag gör?

Tyvärr pågående resultat bland de leder till kronisk påkänning och ångest.

Utvecklingen av den mänskliga hjärnan

Den mänskliga hjärnan har utvecklats till det nuvarande tillståndet, medan personen var i en miljö med omedelbara resultat.

Homo sapiens dök cirka 200 000 år sedan. Hjärnan av de första av detta slag var nästan identisk med vår. I synnerhet neocortex - den nyaste delen av hjärnan som ansvarar för högre mentala funktioner såsom tal - var nästan lika stor som vår.

Vid en jämförelse med hjärnan ålder, var det moderna samhället bildades nyligen. Och nu senast - cirka 500 år sedan eller något liknande - vår samhälle överförs till mediet av uppskjutna resultat.

Förändringshastigheten ökar exponentiellt jämfört med de forntiden. Under de senaste 100 åren har vi sett blomstrande era bilar, flygplan, tv, persondatorer, Internet.

Nästan allt som omger dig i världen idag, uppfanns under de senaste hundra eller till och med årtionden.

För ett sekel fanns det en hel del saker. Och när det gäller utvecklingen av 100 år - är det ingenting flash, ett ögonblick. Den mänskliga hjärnan är hundratusentals år, var i samma miljö (omedelbara resultat), och på nolltid den ändras. Våra hjärnor skärps genom omedelbara resultat. Och det är problemet.

ångest Evolution

Inkonsekvens i vår gamla hjärnan och den nya miljön har en stor inverkan på kroniska påkänning och ångest.

Tusentals år sedan, när människor levde i den omedelbara omgivningen av resultatet, stress och ångest har varit till hjälp, eftersom de hjälpte till att starta aktiva åtgärder i ansiktet av fara eller några akuta problem. Till exempel:

• På slätten verkade lejon du upplever stress → → → du fly stressen försvinner.
• → en storm du upplever och tänka var man kan hitta tak över huvudet, du finna skydd → → stressen försvinner.
• Idag kan du inte dricker → du känner dig törstig och stress du → → vatten spännings blad.

Här är hur man använder din hjärna stress, ångest och spänning. Oron var känslor som skyddar människor i omgivningen av omedelbara resultat. Det bidrar till att lösa på kort sikt, akuta problem. Det fanns inget sådant som kronisk stress, eftersom den närmaste omgivningen, var resultatet inte kronisk frågor.

Vilda djur sällan upplever kronisk stress.

Deer kan avveckla ett högt ljud, och kör genom skogen. Men när hotet har passerat, rådjur lugna omedelbart ner och börjar tugga gräs. Det kommer inte att bli en dag att reflektera över farorna med detta, liksom många människor.

Professor Mark Leary (Mark Leary) från Duke University

När du bor i en miljö med omedelbara resultat, är du bekymrad bara om akuta stressfaktorer. När faran är över, kommer du genast lugna ner sig.

I dag står vi inför många utmaningar. Har jag tillräckligt med pengar att betala skatt i nästa månad? Kommer jag att kunna klättra stegen eller fastnat på den aktuella positionen? Kommer jag att kunna fixa trasiga relationer?

Problem i miljön ger upphov till uppskjutna sällan kan lösas just nu, just nu.

Vad man ska göra

Den främsta orsaken till oro bland de väntande resultat - konstant osäkerhet. Det finns ingen garanti för att goda betyg i skolan kommer att hjälpa dig att hitta betalande jobbAtt din investering kommer att löna sig i framtiden, som kom ut på en dag, kan du hitta din kärlek. Att leva i en miljö med uppskjuten resultat - så vet inte vad som kommer att hända härnäst.

Så vad kan man göra? Hur kan blomstra i en miljö med uppskjuten resultat, vilket skapar så mycket stress och ångest?

Det första du ska göra - att bedöma deras framtidsutsikter.

• Du kan inte veta exakt hur mycket pengar du får när du går i pension, men du kan börja spara ett visst belopp varje månad och ungefär räkna ut hur mycket att samla 55-60 år.
• Du kan inte förutsäga om det kommer att hitta kärleken, men du kan hålla koll på hur ofta du träffa nya människor.

Dessa åtgärder kommer du att kunna ta del kontroll situationen i egna händer. Det kommer inte att lösa alla dina problem, men det kommer att hjälpa att komma ur den smala erfarenhet och spänning.

En av de mest betydande skillnader mellan miljö och närmiljön är ett resultat av uppdämd takten feedback. Djur snabbt få ett svar på sina handlingar. Utan att bedöma deras utsikter du inte får ett sådant svar.

Gör en plan, mäta sina prestationer på kort och lång sikt. Allt detta kommer att hjälpa dig lite för att minska graden av osäkerhet.

Flytta din oro

Det andra sättet att hantera stress - överförings bekymmer med framtiden för nuvarande och lösa problem som de kommer.

• I stället för att oroa hela ditt liv, ta en promenad varje dag.
• I stället för oro om barnets tillträde till universitetet, se till att han har tillräckligt med tid till betald undervisning.
• I stället för rädd att inte ha tid att gå ner i vikt innan bröllopet, välja vad som är nyttigt och lågt kaloriinnehåll skålen laga för lunch.

Rätt strategi bidrar till dig säker på att du tänker på rätt sätt. Att veta detta, får du en omedelbar respons och samtidigt lösa framtida problem.

Här är några exempel:

arbete

Du publicerar en artikel, få pengar stiger levnadsstandarden något. Samtidigt inser du att ju mer du skriver, desto mer erfarenhet får. I framtiden, skriver du en bok, få en massa pengar och göra ditt liv ännu bättre. Genom att fokusera på nuet - skriver dagens artikel, får du en omedelbar respons och samtidigt förbättra dina framtidsutsikter.

idrott

Klasser på gymmet är roligt, speciellt om du tillbringa hela dagen vid datorn. kropp av trevlig fysisk träning och stretching, och efter ett träningspass, du känner en våg av styrka, friskhet och vitalitet - allt detta omedelbara resultat. Samtidigt du förbättra din hälsa och öka dina chanser att leva längre. Detta långsiktigt perspektiv.

läsning

Du får nöjet att känna världen, lära av andras erfarenheter. Detta är ett omedelbart resultat. Och samtidigt som du utvecklas som människa och vidga sina vyer. Detta långsiktigt perspektiv.

---

Våra hjärnor är inte lämpliga för de pågående resultaten av mediet, men som ni kan se, kan det göras. Med bedömningen av utsikterna och omkopplings uppmärksamhet just nu kan du bli av med ångest och påkänningSom plågade inte bara dig, men också alla moderna samhället.