Varför vi evigt missnöjd

Reality undgår oss

Vi är vaken 16 timmar om dygnet, men beteendet i nuet är mycket mindre. För det mesta vi umgås i ditt sinne, ignorera omvärlden. Billy Pilgrim från Vonnegut roman, vi ständigt resa tillbaka i tiden och flyga iväg in i framtiden.

I en studieHjärnans Default Network och dess Adaptive Roll i Internal förandet drogs diagram av tankar som en person besök under dagen. Nästan hälften minnen och tankar om framtiden.

Alla dessa abstraktioner fånga oss och göra ignorera den verkliga världen. Däri ligger problemet med vår pågående missnöje.

Vi är alltid lyssnar till den inre rösten. Han kan roa trevliga minnen eller drömmar, men oftare orsakar stress och rädsla, uppfinner imaginära fara. Samtidigt är det enda som verkligen existerar - det är miljön och vad den har att erbjuda.

Det är ingenting annat än nuet, och detta ögonblick misshagar mycket ovanligare än sina egna tankar. Om du tar idén till slut visar det sig att det inte ens död. En framstående filosof av XX-talet, Ludwig Wittgenstein trodde att verkliga, påtagliga död aldrig hända i livet, vilket innebär att många av våra rädslor och bekymmer, växande rädsla för döden, ogrundad.

Döden är inte en händelse i livet. Döden är inte upplevt. Om man med evighet förstås inte oändliga tids varaktighet men tidlöshet, då eviga liv som lever i nuet.

Ludwig Wittgenstein, filosofen

Det enda sättet att komma ur den onda cirkeln av missnöje - ofta utanför den inre rösten, att han inte längre besväras att uppfatta verkligheten.

Men nedsänkning i sina egna tankar - är inte ett beroende, men en funktion av arbetet i vår hjärna.

Varför vi dyker tankar

När en person tar en aktiverad passivt läge nätverk av hjärnans funktion (standardläget Network, DMN). När vi fokusera på något, är denna nätverksaktivitet minskar och när den förlorar fokus - ökar, och vi flyta bort från verkligheten i tanken.

På grund av arbets DMN vi minnsHjärnans Default Network och dess Adaptive Roll i Internal förandet händelser i det förflutna och föreställa sig vad som skulle hända i framtiden, Utgör inställning till sig själva och utforska sina känslor. På grund av samma system, antar vi att tänka och känna andra människor bestämmer giltigheten av våra handlingar, bedöma de sociala prestanda och status i gruppen. Allt detta är nödvändigt för personen att leva i samhället.

Samtidigt, överdriven aktivitet av DMN kännetecknande för depression. Personer med depression jobb nätverk aktiverasSTANDARDNÄTVERK i depression: en väg till försämrad affective kognition? och under helgerna och under utförandet av uppgifter. Detta minskar aktiviteten av nätverk som är ansvariga för koncentration.

aktivt arbete är nödvändig dämpning av DMNDen roll som standardnätverks avaktivering i kognition och sjukdom. att utföra de uppgifter, känslan av välbefinnande och lugn. Och du kan göra detta genom att medvetet fokusera på de externa eller interna objekt.

Hur kan man vara i detta

studieMeditation leder till minskad standardläget nätverksaktivitet utöver en aktiv uppgift Den visade att minska aktiviteten hos DMN hjälper meditation. Och effekten är synlig både under och efter träningen.

Eftersom det förbättrar meditationDynamiska egenskaper hos FET aktivitet från den ventrala posteromedial kortex associerad med meditation och uppmärksamhetsförmåga. uppmärksamhet och arbetsminnet, ökarEffekter av mindfulness på psykisk hälsa: en genomgång av empiriska studier en känsla av välbefinnande och bidrar till att bekämpaMeditation program för psykisk stress och välbefinnande: en systematisk genomgång och meta-analys. med ångest och depression, forskarna slutsatsen att dessa effekter beror på en minskning av aktiviteten hos DMN.

valfri start meditera klassiska sättet: att sitta i tystnad, att koncentrera sig på tomhet i huvudet. Istället kan du fokusera på ditt liv. Och det kommer att bli ett spännande äventyr.

Så snart du stänger av interna chatterbox och nedsänkt i upplevelsen av ögonblicket, börjar du märka en hel del nya saker: vad en intressant timbre av röster din vän hur man bäst kan fastställa rätter, så att det inte längre falla ut ur garderoben, en fantastisk färg höstlöv och hur de kontrasterar med himlen. De flesta av dina "hotelok" falla av sig själva, vilket innebär att endast det nödvändiga och viktiga.

Vi har allt, vad vi verkligen vill. Det är sant, men bara om vi lever i nuet.

se även

• Stopp leva i väntan på rätt ögonblick →
• Lag: hur man lever med måtta och njuta av det →
• Livet i flödet: hur man njuta av arbete och dagliga aktiviteter →