Du kan inte sova? Bara glida strumpor

enligtEffekter av fötter uppvärmning med hjälp av bädd strumpor på sömnkvalitet och temperaturreglerande svar i en sval miljö Koreanska forskare, tack vare strumpor kommer du inte bara somna snabbt, men också väcka ett genomsnitt på en halvtimme längre, eftersom det kommer att vara mindre benägna att vakna upp. För att förstå varför, låt oss först titta på hur sömn är associerad med den centrala kroppstemperaturen.

Under dagen är kroppstemperaturen hålls vid ca 37 ℃. Men på natten för 6-7 timmars sömn en central kroppstemperatur sjunker med nästan 1,2 ℃. Denna gradvisa minskning spelar en viktig roll i neurobiologi sömn.

Ju snabbare minska kärntemperaturen, desto snabbare du somnar.

reglerar kroppens temperatur via blodkärlen i huden. När du är varm, ger hjärnan signalkärlen expandera. Eftersom varmare blod från den centrala delen av kroppen fördelas i hela kroppen och kyls i processen. När kroppstemperaturen är låg, omvänt hjärnan ger fartyg minskat signal, begränsar blodflödet till hudytan.

Och då är det dags att tänka på fötterna. Händer och fötter - det mest effektiva värmeväxlarkroppen. De har inte hår, och oftast de är öppna, till skillnad från andra delar av huden. Forskare har upptäckt att uppvärmningen av fötterna vid sänggåendet med varmt vatten eller användning strumpor Det främjar kärlutvidgning. Från detta centrala kroppstemperaturen sjunker snabbare än en sömn med kalla fötter. Och då du somnar snabbare. Temperaturskillnaden på huden av benen och buken (distala proximala eller temperaturgradient), - den viktigaste indikatorn sannolikheten somnar snabbare.

Om du är orolig att benen blir för varmt, leta efter strumpor gjorda av naturliga andas tyger.

Forskarna föreslår också att strumporna har en neurologisk effekt. I hjärnan finns en sorts "termometer" - värmekänsliga nervcellerSkin blodflödet i vuxen människa Värmereglering: hur det fungerar, när det inte, och varför (WSN), som ligger i preoptiska området i hypotalamus. De kommer att passera pulser när den centrala kroppstemperaturen och sluttemperaturen är olika varandra.

Enligt vissa källor, ökar frekvensen av dessa neuroner spik urladdningar djupa sömnstadier och gradvis minskar till uppvaknande kropp. Det är oklart vad som är orsak och vilken effekten. Förmodligen är dessa nervceller inblandade i känslan av sömnighet, vilket hjälper oss att somna och inte vakna upp på natten. I det här fallet, varma fötter innan du går till sängs, du kommer att ytterligare underlätta deras arbete.

se även

• Varför kan jag inte gå till sömn och hur man hanterar det →
• Militär meditation, vilket gör det möjligt att sova med bombningen →
• Hur man kan slå sömnlöshet →