25 sätt att må bättre i en dålig dag
Liv / / December 19, 2019
1. dans
Slå på din favoritmusik och minns den brinnande steg. Fysisk aktivitet leder till produktion av hormonet endorfin glädje och trevliga melodier förbättra humöret.
Hur man lär sig att dansa →
2. somna
Sömnbrist ökarStress och sömn stressnivån, och du kan hitta ganska olyckligt vanlig dag. Natts sömn som det ska, och livet kommer att glittra med nya färger. När allt kommer omkring, vi minns fortfarande de berättelser om morgonen är klokare än kväll.
Allt om hur mycket och varför sömn →
3. Meditera, andas djupt
Långsamma andetag normalisera trycket och slappna av kroppen.
Meditation gör oss lyckligare →
4. Rita din dåligt humör på papper
Och tår ark i små bitar. Om konstnärliga talanger du inte skriver om misslyckanden, och sedan bara förstöra en bit papper.
6 anledningar att börja rita från synvinkel den moderna vetenskapen →
5. Sätt på din bästa klädsel
Om du är kvinna, göra mer och ljus makeup. Utmärkt utseende kommer att muntra upp.
Hur man klär sig i billiga saker och ser ditt bästa →
6. Sätt god selfie
Laiki och komplimanger gör le och må bättre.
8 tips för att göra den perfekta selfie och samla en hel del gillar →
7. gråta
Tårar lindra psykisk stress. Om du inte vill gråta, få hjälp från den sorgliga och gripande film. Till exempel har "Hachiko" och "Armageddon" etablerat sig som de filmer som har möjlighet att dra en tår av de mest brutala representanter för mänskligheten.
10 svar på frågor om tårar och gråt →
8. Gör någon en komplimang
Muntra upp en annan person, du också må bättre.
8 sätt att charm man →
9. Gör dig själv en komplimang
Visst du har något att berömma sig själv. Samtidigt kom ihåg att en dålig dag inte förnekar alla dina prestationer.
9 enklaste sätten att förbättra din självkänsla →
10. ta ett bad
Lägg till det skum, eteriska oljor, och eventuellt gummi ankor. Tänd ljusen, slå på musik. Varmvatten hjälper till att slappna av och lindra stress efter en hård dag.
7 fonder för bad, som är värt ett försök →
11. skratt
Sitcoms och val av roliga bilder kan återuppliva ditt humör som skratt stimulerar produktionen av endorfiner.
Hur att mätta kroppen med hormoner av lycka →
12. Sing som om ingen hör
Lämpliga och en karaokebar och en privat lägenhet. Särskilt effektiv är att sjunga i gruppen. Studier visar att det provocerarDen Neuroscience att sjunga endorfiner och oxytocin, vilket minskar ångest.
Hur man sluta vara rädd för att sjunga i karaoke →
13. stroke husdjur
Om du inte har en katt eller hund, kan du besöka en vän som de är. Interaktion med djur minskar stress och aggressivitet, slappnar av. forskare har kopplatPsykosociala och psykofysiologiska effekter av Human-Animal Interactions: Den eventuella roll Oxytocin detta är en generation av oxytocin.
10 vetenskapsbaserade skäl att få en katt →
14. Se bilder och video med söta djur
Det fungerar på ungefär samma sätt som kontakten till tätningarna.
Hur att fotografera katten till fotot blev rörd inte bara du →
15. Ha sex eller onani
Orgasm - ett enkelt sätt att uppleva det roliga och slappna av.
11 skäl att onanera: tips för flickor →
16. Ta en joggingtur eller övertagande
Fysisk aktivitet gör dig gladare på grund av den ökade produktionen av endorfiner.
18 oväntade saker som råkar köra fans →
17. Ompröva film som du älskade som barn
Välbekanta bilder tillbaka atmosfär slarv och komfort.
20 tecknad film, vilket kommer att bidra till att eliminera dåligt humör →
18. Ordna en ledig dag
Ibland temperaturen att gå till jobbet är lättare än på dåligt humör. Tillåt dig själv att avbryta den planerade verksamheten och ägna tid njutbar upplevelse.
12 hobbies som kommer att förbättra ditt liv →
19. Gör något, vad du är garanterad att lyckas
Kanske har du en bra kock eller lyfta vikten bar till fyra gånger mer än du. Delta i aktiviteter som resultat kommer att glädja dig säkert.
Hur man blir bäst i branschen →
20. övervinna rädsla
Besluta om en aktivitet som skrämmer dig. Frisläppandet av adrenalin i blodet kommer att medföra en ökning av energi och hjälper till att känna klarhet i sinnet.
5 rädsla som hindrar dig från att leva →
21. läsa en bok
Dyk in i en värld av litteratur tarLäsning 'kan bidra till att minska stress' stress, minskar muskelspänningar och distraktion från den hårda verkligheten.
Som läsning bidrar till att förbättra kropp och själ →
22. Ringa någon som kommer att stödja dig
sympati ger dig mod och gott humör att återfå förlorad.
Hur man trösta en älskad →
23. Gå på dejt med en
Ta en titt på din favorit kafé, gå till en utställning eller en pjäs, som hade länge varit planering.
20 sätt att starta hjärnan på ett datum med sig själv →
24. Gör en lista över orsaker till glädje
Även om listan inte kommer att kunna återvända till dig på gott humör, påminde han att hela livet - inte en dålig sak.
9 tricks som gör njuta utan anledning →
25. Kom ihåg att problemen är
Uttalande om livet, zebra möjlighet på kanten, men åtminstone det inte bli sann. För svart rand kommer säkert att vara vit.
15 enkla regler som hjälper dig genom tuffa tider →