Hur du handskas med rädsla för spindlar, kackerlackor och andra muck
Liv / / December 19, 2019
Entomophobia eller rädsla för insekter - den vanligaste fobi i världen. Långt ifrån att vara meningslöst, men det är mycket oroande att leva rädslan. Denna artikel - några enkla och effektiva sätt, om inte helt bli av med rädslan, eller åtminstone avsevärt minska dess yttringar.
Rädsla för insekter, i själva verket ganska användbart verktyg. I tusentals år har våra förfäder, såg han över från den dödliga bett och angrepp. Nu när parasiterna i städerna är inte samma, människor flyr i panik från spindlar, orsakar vanligtvis ett leende. Även om det inte hindra levande för det mesta en sådan fruktan, under de varmare månaderna kan leverera en hel del obehagliga minuter. Oftast Entomophobia utvecklas i barndomen, av objektiva skäl, eller långsökt:
- den sorg erfarenhet av möte med bitande insekter (smärtsamma bites eller allvarlig allergisk reaktion);
- okunnighet om den verkliga faran av insekter;
- obehagliga associationer med insekter, om ett barn blir du en ovetande vittne till några obehagliga scener med deras deltagande;
- olämpligt beteende av föräldrar (om barnet som barn skrämd av berättelser om kackerlacka eller föräldrarna var rädda för insekter).
Om rädslan för insekter påverkar i hög grad ditt liv, skulle det vara klokt att vända sig till en psykolog: försöker klara av fobi kan dra ut på tiden i flera år och leder till det motsatta resultera. Tecknen på en fobi inkluderar följande punkter:
- möte med insekten gör dig stark agitation, yrsel, svettningar, otillräckliga reaktioner;
- vid ett möte med insekten du upplever en panik, försöker att lämna rummet eller dölja;
- du bär stängda kläder och behandla ditt hem medel, "just in case", undvika öppna fönster eller gå ut, ge upp friluftsliv.
Om du är säker på att allt är inte så illa och vi är fast beslutna att bli av med din rädsla, låt oss göra det tillsammans. Vinter - den bästa tiden, kommer att ha tid att förbereda sig för de första flugor. Det är först nödvändigt teoretisk utbildning.
- Om i det förflutna du eller dina familjemedlemmar har förekommit fall av mycket allvarlig allergisk reaktion på bites, inte vara lat besöka en allergolog att ta reda på vilka läkemedel bör vara i ditt hem medicinskåp, och villan, och hur de ska vara tillämpas. Denna information ska ha alla familjemedlemmar. I det här fallet är din rädsla befogad, men var inte rädd för att flyga, om du är allergisk mot bin. Besluta om olika potentiellt farliga kontakter och lära sig att skydda dig från dem.
- Försök att komma ihåg en tid när du började att frukta insekter. Jo gräva i min barndom, mindes jag att jag kunde tillbringa timmar tittar insekter, fånga fjärilar i en burk, färgade skalbaggar och gräshoppor, för att frigöra flugorna från banan, och skrek och sprang bort vid åsynen av en kackerlacka, som i allmänhet fruktade alla. Men en gång i ett barns läger, beslag en särskilt stor och vacker gräshoppa, upptäckte jag att han red ifrån mig, lämnar i handen bara jerk fot. Då jag bedöva med fasa, sade att gräshoppor (och detta var det!) Och kasta gräshoppor ben som en ödla - svansen, men ingenting kunde lugna mig: hur kan du fly utan ben? Och utan en svans är inte nödvändigt att styggelse! Så plötsligt solig sommardag, fylldes jag igen fientlighet mot alla insekter. Jag minns att det var till stor hjälp, även i detta skede om attityden är inte insekter, åtminstone i hans rädsla var annorlunda: jag insåg hur mycket det är ogrundad.
- Utforska insekter, som du fruktar mest: Ta reda på vad de äter som ras, Om en person attackeras och i vilka fall, hur farliga dessa attacker, hur kan de undvikas. Det är troligt att du kommer att bli förvånad att veta hur ofarlig insekter som du kan stöta på i vardagen.
- Försök att hitta något trevligt och vackra insekter. Nu läser dessa rader, du tror att detta är omöjligt. Jag trodde så också, tills Google kastade mig en liten spindel dans påfågel. Försök att hitta åtminstone en insekt behaglig färg du behöver är att börja någonstans! Regelbundet undersöka bilder, är det önskvärt, naturligtvis, börjar med de vackraste exemplaren. När de inte längre orsakar rädsla, fråga andra arter. Om inte omedelbart, men du kommer definitivt att bli av med avsky. Om varje dag för att titta på regnbågens Fly ögon, en dag kommer du att bli för dem åtminstone likgiltig.
- Föreställ de fruktansvärda konsekvenserna av mötet med insekten. Vad är du rädd för? Vad kommer att hända med dig om din rädsla är motiverade? Ska vi vara rädda för? Beräkna alla konsekvenser av oönskade alternativ och modellera sina handlingar. Till exempel, jag är rädd för spindlar. Mest av allt är jag rädd att när jag kör ut spindeln från sina hem, hoppar han på min hand. Att i denna fruktansvärda? Han kommer att köra sina tassar på min hand, det kommer att bli svårt att skaka av, jag av misstag krossa den och bli smutsig. Stopp. Och vad är fel? I allmänhet, vad som helst. Totalt några 15-20 gånger, svordomar, lödder händerna under varmt vatten - och då jag var bra. :)
Följande punkter hänvisar till en direkt möte med insekten. Naturligtvis är det bättre att ha dessa möten alltid ägde rum i närvaro av en person som du känner dig säker, men vi kommer att agera i enlighet med omständigheterna.
Inte springa ifrån din rädsla
Vid ett möte med ofarliga insekter (förutsatt att du fortfarande bryr sig om att ta reda på vem som verkligen farligt för dig) försöker att slappna av, andas djupt, le möjligt. Du kanske känner att din rädsla kommer att öka på obestämd tid, men det är det inte. Ångest, växer snabbt i avsaknad av faktisk skada i kroppen mycket snabbt går på tillbakagång. du kommer att börja lugna ner bara ett par minuter. Vad som händer sedan beror på hur du är lugn och säker.
Pre-satt som mål
Planera dina handlingar när det handlar om insekter i ordningen från det enkla till de mest komplexa. Till exempel, skulle du vilja kunna själv Deport oönskade insekter utanför lägenheten. Vilka är dina mål för de närmaste månaderna kan se ut så här:
- i samma rum med en insekt 2-3 minuter;
- närma sig den på ett avstånd av 2-3 meter;
- observera insekter från ett avstånd av 1 meter per minut;
- täcka med insekt burk (här kan du börja med en hink fastnat på två meter stick - huvudsaken är att du var relativt bekväma);
- Flytta insekt, täckt med en burk på en tät papper och kasta ut genom fönstret.
Träffas och göra
Fortsätt trots din rädsla. Ta bara en toffel och visa vem som bestämmer. Eller ta till banken, en tidning och avvisa din fiende. Eller sträcka ut och ta spindeln. Många tankar inte gör dig mer självsäker, ibland behöver du bara agera. Du är starkare än du tror, bara tro på dig själv.
Tänk hur mycket bättre du kommer att känna, inte längre flinch från någon surr bakom. Rättfärdigar inte en egen, bli av med det!