Vad är stress hyra och hur man kan bekämpa den

Eftersom vi antar andras känslor

Under det senaste årtiondet har vetenskapen lärt sig mycket fakta som bekräftar den nära kopplingen mellan hjärnan och känslomässiga störningar. Känslor överförs över ett nätverk av spegelneuroner, som är en del av hjärnan. Det är på grund av sin funktion, har vi möjlighet att känna empati med andra och att förstå sina känslor. Av samma anledning, när nästa någon gäspar kan oemotståndlig lust att gäspa uppstå och du - att få in i lagen spegelneuroner.

Spegelneuroner (Eng. spegelneuroner, ital. neuroni specchio) - hjärnans nervceller som brand både när de utför vissa åtgärder, och att övervaka genomförandet av åtgärderna i andra varelser.

Din hjärna plockar upp signaler som sänds av den andra personens kropp i den motsatta änden av rummet: "Jag är trött." Dock är hjärnan känslig inte bara dessa indikatorer, staten, som ett leende eller en gäspning. Bortsett från dem, som de passiva rökare, vi kan ta emot din e-sidig negativitet och stress.

Howard Friedman (Howard Friedman) och Ronald Ridge (Ronal Riggio), forskare från University of California, Riverside, har set: Om bredvid dig man orolig eller blir kvar i ett tillstånd av upprörd (detta kan inträffa och nonverbally), sannolikheten att du kommer att uppleva samma känslor, det kommer att vara mycket hög. Och hjärnan kan påverkas negativt.

Titta på någon som befinner sig i ett tillstånd av stress, speciellt om det är en kollega eller en släkting, är du samtidigt kunde inte låta bli att känna effekterna på nervsystemet. En grupp oberoende forskare har visat att 26% av befolkningen takt kortisol (Den kallas också hormon döds) i blodet kan växa, även om de bara tittar på upplever.

Alien, påtvingats oss utifrån, är mycket lättare att plocka upp på deras romantisk partner (sannolikheten är ca 40%) än av en förbipasserande stress. Men om du tittar på en video med främlingar, upplever negativa känslor, 24% av tittarna fortfarande visade tecken stressreaktioner (som naturligtvis får oss att fundera på frågan om du vill ta upp visning av serien "Breaking Bad" på natten ser).

Stress kan vänta oss överallt: i hytten, där no-no och även komma över skadliga körde på kontoret, där dina kollegor eller din chef inte kommer alltid med ett leende på läpparna, men i någon offentlig plats - är överens om att någons humör, bra eller inte, det finns nästan alltid fysiskt.

Hannah Heidi (Heidi Hanna), fellow vid American Institute of Stress och författare till "Stressogolik: fem sätt att hantera stress" anser att sekundär stress kan uppstå som en följd av en medvetslös person förmåga att identifiera potentiella hot mot deras miljö.

Många gång i ditt liv någonsin träffat människor vid åsynen av som täcker den märkliga känslan av ångest, när de visas på din tröskel. Å ena sidan kan detta bero på det faktum att arbetet betingad reflex som har uppstått på grund av tidigare erfarenhet av att hantera den eller den personen. Å andra sidan kan orsaken till dessa reaktioner bli energi informationsutbyte som uppträder vid minsta förändring i de vanliga kropps biorytmer.

Heidi Hanna

I själva verket behöver du inte ens behöver se eller höra en person att bli smittad med stress: det räcker med att bara "lukt" det. Ny forskning inom området "stressologii" fann att i ögonblicket stress aktiveras speciella svettkörtlar och kan fånga luktorganen andras. Hjärnan är även kunna känna igen, vilket framgår av svävande i luften "alarmferomoner": svaga eller tvärtom, svår stress någon gång utsatta personer.

Som forskare sinnen rörde djupare in i studiet av problemet, mer och mer bevis var för slutsatsen: alla negativa, vi får från andra, är i stånd att på cellnivå att påverka allt, vad vi var engagerade, vilket förkortar livslängden på vår liv.

den bok ECORA Sean (Shawn Achor), tidigare professor i psykologi vid Harvard University, finns information som bolaget Ritz-Carlton och Ochsner Health System, inse hur allvarlig stressfaktor kan påverka kvaliteten på sjukvårdande behandling, har vi infört en ny bolagsrätt: "Glöm personliga problem, när dök upp i sikte patient. " Om han ser honom in i doktorn, oroliga känslor, eller åtminstone lite upphetsad, spänningen bokstavligen hänger i luften, och alla förment dåliga tecken (de kan tänka på ingenting) patienten måste ta på sig en konto. Tvärtom, personalen utstrålar positiv omedelbart förknippas mer med tillförsikt professionell eller hopp om ett snabbt tillfrisknande.

Hur du skyddar dig från stress

Tyvärr är den moderna världen utformad så att arbetstiden måste vi vara praktiska visas offentligt innan alla ärliga människor. Då är du och den stora, som sträcker sig in i himlen häckar kontorsbyggnader av glas och betong och jord, och dina sociala nätverk - vare sig vi vill det eller inte, alla av oss väntar på potentiella källor stress. Och att vi är: jag, du, vi dig - alla och envar.

Det verkar fortfarande vara lite att börja tänka på hur man kan stärka din känslomässiga immunsystemet. Annars riskerar vi varje gång för att fånga någon utländsk mjälte.

Och här är några rekommendationer för samoprokachki.

Ändra din syn på saken

Dr. Alia Crum (Alia Crum) och Peter Salovey (Peter Salovey) funnet: om du behandlar stressen med ett positivt stopp och ta itu med det, kan dess negativa inverkan minskas till 23%.

Med tanke på stressen som ett hot, beröva vi vår kropp och själ kan extrahera åtminstone en del nytta av stressande situation. Ja, det stämmer: med en hög nivå av stress ökad flexibilitet tankedjup känsla, perception, och det kommer en realisering av livets värde och vikten av prioriteringarna i den.

Skapa positiv antikropp

Vissa beteenden kan hjälpa neutralisera de negativa effekterna av stress. Till exempel, snarare än snäpp på anmärkning irriterade kollegor, vilket är något som inte går bra, försök att le tillbaka eller bara en vetskap nick. Nu har du blivit lite starkare.

Boken Gilen Michelle (Michelle Gielan) «broadcast lycka"Den givna intressant råd. Dess väsen är: Hitta en "hävstång", klicka på som du kommer att blockera flödesvägen negativitet. Vanligtvis den första frasen i ett samtal bestämmer dess isolering. Du kanske undrar vilken effekt vid normal telefonkonversation kan ha vänliga ord i en lugn röst: "Jag är glad att höra dig."

Förstärka den medfödda motståndskraft mot stress

En av de mest effektiva alternativ för skydd mot införts stress är självkänsla. Vad mera är, desto bättre kommer du att känna stark nog att stå emot nästan alla odds. Om du plötsligt känner att du fångat en våg av någons humör, som du inte behöver, stoppa flödet av tankar och kom ihåg: Jag har allt i ordning, under kontroll av fallet.

En stor hjälp i utbildning av självrespekt kommer att utöva. När du uppnå minst en liten bit av framgång i idrott, fångar hjärnan detta ögonblick och belönar dig med en fri del av endorfiner. Cool samma, du vet.

humör

Inte bara kall dusch. att göra en sak som du kan prova på morgonen:

1. Börja dagen med posten. Men fungerar inte så många säkert göra. Skriv någon ett tackbrev från det välbekanta. Precis som det. För att han är en trogen vän eller älskad kollega. Mamma skriver i slutet.
2. Gör en lista över tre saker som du kan tacka livet.
3. Skriv om något bra erfarenhet eller händelse från det förflutna.
4. Ta en halv timmars laddning.
5. Meditera två eller tre minuter.

---

Numera är det antas att om du kör på morgonen, gå till snabbköpet bara spenat snarare än dispense lager, kan stiga åtminstone till femte våningen utan andnöd - du är frisk. Men precis runt hörnet och den tidpunkt då ta hand om hälsa kommer att inkludera och skydda ömtåliga material - känslor, känslor och själ. Faktum är att många omkring mig, som jag ser det, under en lång tid och ta hand om det.

Och ja, naturligtvis, är det hela inte bara vad stämningen i de omkring dig vänner och kollegor. Positiva förändringar i första hand börjar alltid med dig själv. Tro på din makt, stärka kropp och själ, och då måste alla komma ut.