5 vanliga kognitiva fördomar som hindrar oss från att leva

Lycka beror på hur vi tänker. tänkande fel gör oss ser livet på ett negativt sätt, men de kan kännas igen och undvikas.

John Kim (John Kim)

Coach, motiverande talare, en av grundarna av företaget SHFT.

Vad är kognitiv bias

Kognitiv bias - det är ett sätt att anledning att övertyga oss om något som inte är helt sant. Det är inte en lögn, men en halvsanning.

Sådana felaktiga tankar förstärker negativa tankar och känslor. Vi vill berätta oss en rationell sak, men i själva verket deras enda syfte - att behålla vår sjukdomskänsla.

Nedan är de fem mest frekventa tänkande fel. Läs om var och en av dem, fråga dig själv två frågor:

• Har du märkt för en sådan kognitiv bias?
• Och i så fall när?

Vanliga kognitiva förvrängningar

1. filtrering

Kärnan i detta fel är att endast de negativa aspekterna av situationen beaktas. Positiv helt enkelt inte beaktats. I detta scenario kan en person fastnar på en negativ punkt, på grund av vad hans liv är målade i dova färger.

2. Black-and-vitt tänkande

Polarise eller svartvitt tänkande

Om han inte utföra uppgiften perfekt, uppfattar det så här som ett fullständigt misslyckande. En sådan kognitiv fel aktiveras inom idrotten och i näringslivet.

3. övergeneralisering

Samtidigt kognitiva fördomar en person kommer till en allmän slutsats baserad på bara en incident eller en del av bevis. Om något dåligt händer en gång, förväntar han att det kommer att hända igen. En obehaglig incident ses som en del av en ändlös kedja av misslyckanden.

Denna typ av tänkande ofta ingår i en romantisk relation. Till exempel, när, efter en misslyckad tidpunkt en person beslutar att han kommer att följa ensam.

4. förhastade slutsatser

Detta misstag är att tro att mannen hoppar till slutsatser utan att samla tillräckligt med bevis.

Så kan det gå vidare till "förstå" attityd mot honom av en annan, inte bry sig om att ställa denna en annan av sin egen åsikt. Denna situation uppstår ofta i mellanmänskliga relationer och vänskap.

Detsamma gäller för arbete och nya projekt. En person kan försäkra sig ett misslyckande för ett nytt företag, även utan att starta den.

5. disasterization

Detta kognitiv bias orsakar en person känner den annalkande katastrofen ingen anledning alls. Han frågar ständigt själv frågor som "vad händer om". Tänk om det fanns en tragedi? Tänk om det händer mig? Vad händer om jag är hungrig? Vad händer om jag dör?

När sådana tvångs förväntningar utvecklar ett liv ingen lycka kan bli fråga.

Detta fel är också kopplat till en snedvriden uppfattning om omfattningen av händelser. I det här fallet, en svagt negativ händelse, till exempel ett eget misstag, ses som en tragedi av globala proportioner. Ett positivt värde av de viktiga händelser endast bagatelliseras.

Om du befinner dig i åtminstone en av dessa kognitiva fördomar, fråga dig själv tre frågor:

• Vad är fel med detta mönster att tänka det ger i ditt liv?
• Hur eftersom det blir ditt beteende?
• Vilken roll spelar det alla spelar i ditt dagliga liv?

Kanske blir medvetna om den skada av mentala vanor drivkraften till vad man ska säga adjö till dem.