5 vanor som gör det nya året minnesvärd

Vi tror att vanan - är det något vanligt som tänder rengöring och laddning på morgonen. Men om du gräva djupare, visar det sig att de hanterar och sådana viktiga frågor som produktivt arbete och hälsosam sömn.

1. Positiv inställning till livet

Vår inställning till livet - en vana som kan kontrolleras. Vi kan medvetet blivit mer optimistiska då att bättre klara av den negativa utvecklingen, för att bygga ett harmoniskt förhållande och vistelse på gott humör.

Om du vill veta hur man har en positiv attityd till hans behov av en till tre månader. Denna process kan jämföras med laser vision korrigering: efter operationen en person i två månader glömmer att när inte kunde se, och förmågan att tydligt skilja föremål inte längre tycktes honom naturliga.

Hur man gör en vana

• Leta efter positiva i någon dålig situation. Till exempel, om du kastade en flicka, tänk på hur ökat dina chanser att ingå relationer med någon bättre.
• Var positiv, men inom rimliga gränser. En positiv aspekt bör inte överlappa negativ. Du behöver bara hitta den.
instagram viewer
• Att hitta problem i den positiva sidan, vara medveten om sina fördelar och dra styrkan att gå vidare.

Till en början kan den här processen verka besvärligt, men efter 2-4 veckor kommer du att börja tillämpa denna vana på maskinen. Och efter två eller tre månader kommer du att lära hjärnan att svara positivt på alla externa händelser.

2. hälsosam sömn

Många tror att god sömn - Det är en lyx och samtidigt supermakt. Sova så mycket som du vill, och vakna upp utan en väckarklocka, tycks det, är möjlig endast på semester. Men föreställa sig hur det känns osårbar, vara produktiv och alert hela dagen, medan andra knappt krypa och sparar bara en kaffe.

Denna vana kommer att ge dig massor av energi, förbättrad vård, mental vakenhet och möjligheten att enkelt hantera stress.

Hur man gör en vana

• Skapa en lämplig atmosfär för sömn. Det är totalt mörker och tystnad. Om du kan helt dölja ditt sovrum, har du tur. Hang döv mörka gardiner omfatta allt lökar till apparater och inte använda lampan.
• Om du inte kan skapa en atmosfär, köpa en mask för sömn. Lär dig att somna i det varje kväll, även om det i en dröm du kommer att ta bort det.
• Koppla prylar i en eller två timmar före sänggåendet. Ljuset från den medföljande skärmen gör vår hjärna att tro att domstolen är fortfarande dag. Innan du somnar bättre att läsa papper böcker, eller elektroniskt, men med ett minimum belysning.
• Justera sänggåendet. Om du behöver vakna upp vid en viss tidpunkt, slå på väckarklockan, men somna nio timmar innan det kommer att fungera. Om du sover nio timmar och vakna upp med en väckarklocka, sedan gå tidigare. Detta kan innebära att du har lidit av brist på sömn. Om du sover i tio timmar under två veckor, då din biologiska rytmer kommer tillbaka till det normala, du kommer att sakna åtta timmar.

Att vänja sig vid tidigare sänggåendet kommer att ta några veckor, men snart kommer du att börja må bättre och inte vill gå tillbaka till den gamla regimen för dagen.

3. Utöka komfortzon

ständigt komfortzon, Så vi vänjer sig, missar det möjlighet att testa sig i nya situationer. Därför måste vi pressa oss till de åtgärder som inte passar in i den vanliga ramen.

Genom att lära sig komma ur din komfortzon, kommer du att få självförtroende, vidga sina intressen, och upptäcka det oväntade förmåga.

Hur man gör en vana

• Fyll i meningen: "Jag skulle vilja göra ____, men jag är rädd / nervös också." Var så ärlig mot dig själv. Många kan övertyga dig själv att det inte är rädd, men alldeles för upptagen eller inte intresserad. Denna löjligt ursäkt.
• När du inser vad du vill, berätta själv: "Allt, nu ska jag göra det." Och sedan ta ett första steg.
• Varje gång när du känner att du är rädd för att göra något, gör det. Så småningom detta beteende kommer in i vanan, kommer du vara intresserad av att övervinna sig själv.
• Kom ihåg att kritisk process, inte resultatet. Anta att du ser en attraktiv tjej och vill prata med henne. Du får rädd, det finns en naturlig önskan att fly. Men du har utvecklat en ny vana, så du måste närma sig en flicka. Om du säger hej, och hon kommer att behöva lämna henne ensam och vänder sig bort, kan du fortfarande anser sig en vinnare. Huvudsaken är att du kunde få ut av din komfortzon.

4. Daglig städning ofullkomliga

Om rengöring gör dig panik, melankoli eller sorg, måste du ändra din inställning till det. Att upprätthålla ideal ordning är inte värt ansträngningen att du har spenderat på det. Men om du minskar de normer för acceptabel renhetsgrad kommer rengöring inte vara så svår uppgift. ut Cirka 9 poäng av 10, då resultatet kommer att kunna uppnås.

Hur man gör en vana

• Två gånger dagligen för att återställa ordningen hemma på nio av tio. Knyt vanan av några vanliga aktiviteter, till exempel städa upp efter frukost eller middag. Se till att just nu du inte kommer att vara trött eller deprimerad.
• Bestämma den specifika omfattningen av arbetet. Till exempel, ta bort saker som du inte behöver en period av tolv timmar, diska, ren tabeller och andra ytor från damm. Det är nödvändigt att bestämma exakt när rengöringen är klar, annars kan du slinka in perfektionism, och förvandla det till en tidskrävande aktivitet som är extremt besvärligt att utföra två gånger om dagen.
• Vid användning för att den vanliga återställa ordningen genom att lägga till ytterligare en uppgift, t ex sugits mattor, borst diskbänk eller tvättplattan. Om du utföra ytterligare uppgifter, kommer ditt hus ser bra ut nästan alltid, eftersom det under veckan kommer du att ha tid att rena allt.

5. Att bli av förhalning

Arbetsdagen många börjar att kontrollera sociala nätverk, titta intressanta videor och samtal med kolleger. Redan middag och saker har inte gav vika. Som ett resultat, måste vi sitta uppe sent, ta arbete på helgerna och bara leva i ett tillstånd av tidspress.

Om du slutar att distraheras av mindre frågor, kommer det att öka arbetstiden och kommer längre hålla jämna steg. Som ett resultat, kommer du att ha tid för fritidsintressen och umgås med vänner.

Hur man gör en vana

• Tänk på högsta prioritet för dagen. Kanske är det inte den största sak, men det viktigaste.
• När väljer den viktigaste uppgiften, spåra hur många börjar att uppfylla den. Så ditt undermedvetna kommer ihåg, när du börjar att arbeta, och kommer att vara redo att gå i drift före.
• Så småningom försöker starta arbetet lite tidigare - åtminstone för 5-10 minuter om dagen. Behöver inte vidta några ytterligare åtgärder, kommer din dagliga rutin själv flytta på grund av det faktum att det första du börjar prestanda brådskande uppgifter. Denna vana fungerar på principen om "det som mäts blir gjort, och".
• Kanske du kommer att utföra den första uppgiften så snabbt som möjligt och sedan börja slösa tid. Till detta fanns det inget behov att omedelbart komma till en annan liten, men viktig uppgift. Och så länge som alla viktiga saker för dagen inte kommer att sluta.

Det visar sig att ha goda vanor ganska enkel. Dags att gå bort mindre beroendeframkallande än du tror, ​​men effekten kommer att visa sig nästan omedelbart.

Och från boken "Superman av gammal vana"Man lär sig mer om hur man kan förvärva vanor som kommer att göra livet ljusare. Sedan det nya året kommer att fyllas med nya intryck, positiva tankar, produktivt arbete och vila.