Hur man gör vänner med rädsla
Liv / / December 19, 2019
Som rädsla uppfattas av samhället
Rädsla - en känsla inneboende i absolut alla. Om du plötsligt attackerade djur, inte anser dig en hopplös feg. Tro mig, även de mest framgångsrika människor som sitter i den stora stolen, ofta berörs ungefär samma problem. De är naturligtvis söka hjälp av psykologerOch de i sin tur har det i utbyte mot primitiva åtgärder nätt summa.
Marianne Williamson, amerikansk författareKärlek - det är något som du föddes, och rädsla - vad de har lärt sig här.
Har du fånga själv tänker det är ibland svårt att passera linjen och dela bekymmer med vänner eller släktingar? Det är naturligt. Plötsligt förlöjliga och vrid ett finger på ett tempel, säger att du är en vuxen. Om du stöter på detta problem, följ dessa enkla rekommendationer kommer att falla förresten.
"Jag är rädd för att titta ner!"
Vi anser att fallet med den normala reaktionen av hjärnan på hög, snarare än patologi. när onormal rädsla - acrophobia - allt är mycket mer komplicerat. Så länge situationen inte blir eftersatt, behöver enorma arbete på sig själv. Kasta inte till läkemedel, prova själv att bli vän med din rädsla. Plötsligt han inte skulle vara så fruktansvärt?
1. Definiera trigger rädsla för höjder
Skriv i en anteckningsbok vad som gör dig rädd, om utsikten från fönstret i tionde våningen eller resa med flyg. När du förstår hur många missade utfodring din rädsla, då är det troligt att motivera sig för det fortsatta arbetet.
2. Fundera på om du fysisk skada hotar
Tro mig, du behöver inte falla ut ur pariserhjul, om du bara tar tag i räcken. Den maximala som du möter - kallt. Hjulet är mer än hundra varv per dag, den är avsedd för tunga laster.
3. koppla av
Inte undra på buddhismen anhängare predikar harmoni. Harmony börjar med dig, det kan inte hittas någon annanstans. Flytta dina andetag, lugnt sinne, förstå detta: i själva verket finns det ingen anledning till oro. Allt som är utanför dig, är du inte berörs. prova yoga och meditation. De är bra att lasta av hjärnan och slappna av kroppen.
4. Gradvis tama rädsla
Efter att ha passerat alla steg och besluta att inte bromsa själv fobi, kommer du att kunna träffas ansikte mot ansikte med höjden. Inte tvinga dig själv, inte börja med en promenad på skyskrapan ensam. Om det är omöjligt att övervinna den alarmerande situationen är helt enkelt utom kontroll. Wander andra eller flickvän i ett högt berg, andas frisk luft. Du kommer att bli förvånad när du inser hur många har förlorat på grund av irrationell rädsla.
Monster under sängen
Du vänder ut ljuset, som löper från lampan till sängen med vindhastighet och snabbt hoppa upp under täcket, och sedan plötsligt monster hinner ta hälen! Rädsla för mörkret har inte bara barn utan även många vuxna. Ofta beror detta på fantasin, som aktiveras vid skymningen.
1. Försök att bryta vanan av ljus
Om du fortfarande inte stänga av nattlampan när de sover, det är tid med denna tie. För det första, även svagt ljus stör normal sömn och vara redo för en ny dag. För det andra är det en bra idé sparar energi! :)
2. Förbered dig för dagen för att vila i mörker
Tänk även prata med dig själv om vad du kommer att vara på kvällen för att dyka huvudstupa in i boningen av rädsla själv. Förresten, du kan även spela in ljud med en relax program och lyssna på det från tid till annan.
3. Tävla med rädsla
Och här är du i sängen och tänkte på monstret inte gå... Först sänka dina ben, sedan rätas upp och stå upp. Flytta andetag och titta under sängen. Och om du ser ett monster, ring Ghostbusters.
4. Ändra själva idén om mörkret
Om du klarat en scen med en daglig träning och kan nu vila utan ljus, försöka skriva ner vad du tycker om hans rädsla för mörkret. Kanske du kalla det en fluffig svart odjur som skyddar din sömn? Varför inte bara säga fantasin!
"Alla kommer att titta på mig, så många av dem!"
vissa rädsla tala inför publik ursprung i barndomen, när det är nödvändigt att läsa versen på dagis och sedan i skolan. Ofta efter upplever stress huvudvärk, ofta bultande hjärta, ibland kan man plopp in i en dvala. Problemet är att vi är för inte alltför ofta eller åtminstone en gång varannan dag, så helt enkelt inte är vana vid att uppmärksamma publiken. Men också affärsmän och politiker är ett problem med det. Titta på filmen "Konungens tal."
1. Träna framför spegeln
Experimentera med ansiktsuttryck, gester, en look som är rätt för dig. Försök att komma ihåg och tillämpa den i framtiden. Men en sådan utbildning bör inte vara av engångstyp.
2. Kom upp med toast
Även om du inte dricker alkohol, då ett eller annat sätt väljs på sammankomster med vänner. Skördas vid varje möte åtminstone en intressant, rate toast, som inte är begränsad till de önskemål lycka och hälsa. Kallade skålar självständigt och inte under tvång. Det är alltid lättare att kontrollera!
3. Förbered handling
Helst är texten i tal som skall göras av dig, då du vet exakt vad jag ska säga, även om du går vilse från skrivit. Innan du väljer ett tema, måste du posorfit på Internet, för att finna bevis för de fakta, analysera dem, för att kunna vederlägga någon kommentar om den del av och inte en oartikulerade grymta och säkerställa en tydlig röst.
Gör själv en kort en plan som kommer att bygga prestanda. Framför spegeln kan prova flera gånger för att tala om för text, med hänvisning endast till planen. Och återigen, i lärandet finns det ingenting att skämmas för! Kom ihåg hur man memorera multiplikationstabellen.
Var uppmärksam på utseendet. Det kommer att hjälpa dig att känna dig höjd.
4. Var beredd på kritik
Du bör förstå att alla män har rätt till sin åsikt. Ja, säger nej en du måste acceptera det och håller med, men tolerans - en integrerad del av framgången. Förbered dig för det faktum att lyssnarna kan uttrycka kritik, missnöje, cynisk och full av rush fraser skepsis. Var högre utbildning inte passerar genom en negativ. Låt det förbi, och du bor i samma klassrum. :)
Säg "nej" till lidande
Här är bara de vanligaste fobier. Men tips om hur man gör vänner med rädsla, vi kan säkert förändra själva, under deras egen rädsla spindlar eller vatten ...
Nu när du har på handen visuella instruktioner, go for it! Du kan besegra alla drake, och nå sina mål, utan att ge upp några bullar.