Den värsta tiden att titta in i smartphone
Liv / / December 19, 2019
1. Första sak på morgonen
Frestelsen att undersöka smartphone omedelbart efter uppvaknandet är mycket stark väl. Och lika förödande.
Morgonen vi, medvetet eller inte, använder vi för att planera dagen. Istället börjar smartphone att livnära oss nyheter och meddelanden från olika chattprogram. Detta informationsflöde avleder uppmärksamheten, och någon gång du befinner dig förutsägbart upptagen helt ovidkommande saker.
Börja morgonen med ritning planer. Och först då, för att fastställa mål och prioriteringar, ta i händerna på favorit gadget (eftersom jag inte riktigt göra utan det).
2. Precis innan de lämnar för arbete
Det verkar som om du skulle titta på din smartphone under ett par sekunder, stoppa precis innan du åker hemifrån eller sitter i bilen på kontorsbyggnaden. Men "ett par sekunder" i världen budbärare och sociala nätverk är lätt omvandlas till minuter, och denna fördröjning är fylld med små men sen till jobbet.
Detta innebär att din arbetsdag börjar med en känsla av skuld, om inte en liten konflikt med chefen, som sannolikt inte kommer att vara nöjd, men små, men ändå frustrerande schema.
3. Under affärsmöte
Under en affärslunch, affärsförhandlingar eller möten uppstår ofta liten paus. Det enklaste sättet att fylla dem - för att undersöka smartphone. Naturligtvis, när det gäller: kolla din e-post eller lägga meddelanden på kontoret chattar. Stopp.
Det har länge varit känt att multitasking skada produktiviteten. Kontroll en smartphone, faller dig i ämnet i förhandlingarna förlorar kontakt med samtalspartner och i allmänhet även visa för dem att du har bättre saker att göra än detta möte.
4. Under ett samtal på en annan telefon
Arbetare samtal utdragna och sedan verkligen samtals inte ser dig, är det lätt att falla för frestelsen att undersöka ligger bredvid smartphone. Men detta, vid första anblicken, en oskyldig försök att fly kommer att orsaka att du kommer att sakna de viktiga detaljerna i samtalet.
Att inte tala om förlägenhet och stress som du är säker på att uppleva när personen i andra änden kommer att förstå att hans lyssnande med ett halvt öra.
5. När du lyssnar på webinar
Tja, om detta webinar är gratis. Men om du betalar pengar för det, sedan kontrollera telefonen faktiskt vid stjäl tid och ekonomi.
Din huvudsakliga uppgift under webinar - att få så mycket information som möjligt, med alla nyanser och detaljer. Bli inte distraherad. Och det är bättre att sätta din smartphone så långt som möjligt, samtidigt genom att stänga av ljudet anmälan.
6. När du är upptagen utmanande
Om du distraherad samtidigt lösa ett allvarligt och kräver en koncentration uppgift, ett nytt dyk i det du behöver, enligt vissaArbetare, avbruten: The Cost of Task SwitchingI genomsnitt 23 minuter 15 sekunder.
Smartphone kontroll under sådan hårt arbete - ett säkert sätt att dra åt den. Alternativt, om tidsfristen är nära, utföra mycket värre än du kunde.
7. I de mest produktiva timmar på dagen
Var och en av dessa klockor henne: någon som fungerar bäst på morgonen, någon handikapp går om topp på eftermiddagen. Du är säkert medveten om att du personligen mest produktiva.
Vid en sådan tid, ta telefonen borta. Detta kommer att öka effektiviteten i ditt arbete.
8. När du lämnar arbetet
Det är viktigt att kunna byta. Paus mellan mättat arbetsdag och den initierade till dig personligen och för att vila på natten.
9. När du läser
smartphone reducerar koncentrationVilket innebär att du inte kommer att kunna extrahera från texten av förmånen, som hade räknats. Trans telefonen i tyst läge och ställ den åt sidan.
Om du behöver ringa ett samtal eller om du väntar på ett viktigt budskap, distraheras av cell först när du når en logisk paus i en bok eller artikel.
10. vid sänggåendet
Prylar - ett tabu i minst 30 minuter före sänggåendet. Självklart, om du går till få tillräckligt med sömn och du inte vill att lida av sömnlöshet.
11. mitt i natten
I genomsnitt, människor vaknarÄr det normalt att vaknar på natten? två eller tre gånger per natt. Total tid på kvällen vakna upp till 25 minuter. Och det värsta du kan göra i dessa tider - för att plocka upp en smartphone. Screen ljus kommer att minska nivån av sömnhormonet melatonin, vilket är varför du kommer att bli svårt att somna. Så på morgonen du är osannolikt att vakna utvilad och full av energi.
se även
- Varför är dåligt att börja dagen med Internet →
- Varför smartphones är lika skadliga som cigaretter →
- Hur du använder din smartphone på natten utan att skada hälsan →