10 tips för dem som är rädda för att flyga med flyg

1. Förbered ditt flyg

Flight - en obehaglig miljöombyte. Från de vanliga villkoren för en person går in i en ny miljö, under vilken han har liten kontroll. Men tankeväckande förberedelse och främjande av en personlig plan för att skapa en användbar känsla av att situationen - åtminstone delvis - du kan styra det. Detta bidrar till att skingra onödig oro.

För ett par dagar före avresa make up, till exempel en lista över alla de saker som du planerar att ta med dig, och saker som måste slutföras före och under flygningen. När du slutför objekt att ta bort dem från listan.

2. Läs mer om flygplansteknikern

Människor är ofta rädda för det okända och oklara för dem saker. Kanske du är rädd för att flyga det beror på att kunskapen om flygplan i huvudsak bildas av den tragiska nyheten och Hollywood blockbusters.

Förstå hur flygplanstekniker, åtminstone i allmänna termer. Ta en titt på samma "Wikipedia". Lärande, till exempel att enligt statistik flygplan är den säkraste formen av transport, och lite turbulens - är detta normalt, du kommer säkert att lugna deras oro. Kom ihåg att informeras - är förberedd.

3. Anländer till flygplatsen tidigt

Haste - är det en faktor stress. För att inte uppleva mer och på grund av eventuella förseningar, bättre räkna tid så att alla har tid. Helst alltid komma till flygplatsen tidigt. Så du försäkra dig från onödiga bekymmer och spara energi för flygning.

4. Skäm bort dig själv

Under flygningen på flygplatsen väntetiden användning och skäm bort dig själv innan du går ombord på planet. Köp en drink eller en måltid, skulle du inte ha låtit sig under andra omständigheter. Avresa från ramen och de regler som du strikt följa i det dagliga livet. Relax (precis utan alkohol!) I denna situation är alltid hjälpsam.

5. Bort från Source rädsla

Rädsla för flygning gör oss fast att fastna på en tanke så här: "Gud, jag är miles ovanför jorden!". Oändligt skrämma dig själv ett mantra, riskerar du att tjäna ett nervöst sammanbrott innan planet halvvägs vinnas.

Försök att distrahera musik, bok, podcast eller mobilspel - allt detta kommer att hjälpa dig att sluta närmar panik. Före plantering kan ringa vänner eller släktingar på planet. Om du flyger med släktingar eller vänner, få dem att prata om det abstrakta tema.

6. Tänk positivt

Fokus på flygande mål. Kom ihåg varför du flyger, till vem och vad du hittar när du kommer ner från planet. Du är förmodligen på väg till orten, i ett nytt land för dig, en älskad för den eftertraktade praktikplats eller att studera på universitetet, där du alltid har drömt om att besöka.

7. Tänk om de människor runt omkring dig

Dussintals, hundratals, så att det - miljontals människor - varje dag någonstans fly, även om det inte alltid är till belåtenhet. Tillbakablick på planet eller flygplats: hur många av dem där. Insikten att du inte är ensam och den omgivande dela din rädsla och övervinna den, kyla lugnande.

8. Be eller meditera

Om du är en troende, försöka mentalt att söka stöd från Gud. För att det kommer att ge dig kraft att ta itu med rädsla. Om bön är inte för dig, meditera: avstängning alla tankar och försöka allt för att inte tänka så mycket som möjligt. Denna praxis hjälper till att slappna av.

9. Fortsätt med tillförsikt, även om du är rädd

Le granne i en stol, även om du äger skakar av rädsla. Vem vet, kanske samtalet med din medresenär kommer att bli en livlina och hjälpa dig att fly. I alla sina handlingar från att skicka: "Vad skulle jag göra om det inte vore rädd för att flyga?". Och fungerar som om de riktigt äventyrliga, prova: det kommer att bli svårt i början, men man vänjer och du kommer att inse att 99% av dina farhågor var helt ogrundade.

Kanske du flyger med barn eller en make som också är inte lätt. Finna styrkan för dem och hjälpa dem att klara av rädsla.

10. Hantera biokemi av kroppen

Dricker inte kaffe, starkt te och energi för minst en dag innan avresa. På så sätt kommer du att minimera förekomsten av koffein i kroppen, och därmed kommer att påverka din känslighet för ångest.

I stunder av spänning andas en fullständig bröst. Tänk på att ett intensivt utbyte av syre - en av de bästa lösningar för ångest.

Om du är så rädd för att flyga att du har startat en panik, ta några droppar valeriana tinktur eller andra lugnande medel. Du kan också prova mild lugnande medel. Men först rådgöra om detta med din läkare.