10 saker du behöver göra om du är trettio

Efter trettio det är dags att starta eller förstärka vanor som kommer att lägga grunden för personlig och yrkesmässig framgång i resten av sitt liv.

1. sluta röka

Naturligtvis för att kompensera skador på kroppen kommer inte att fungera. Studier visar dock att de som bli av med vanan före 40 år är risken för dödlighet med 90% lägre än hos rökare21: a århundradet riskerna med rökning och fördelar med upphörande i USA.

2. Gå till sängs och vakna upp på samma gång

Naturligtvis vill jag sova ikapp på helgen för hela veckan, men det är bättre att gå till sängs varje dag och vakna upp vid ungefär samma tidpunkt.

Om du sover i ett par dagar, är det möjligt att få ner den biologiska klockan. Senare börjar du bli trött, gå till sängs senare och därmed få upp senare. För att förhindra att sådana kränkningar av sömncykel, försök att observera läget.

3. motionera regelbundet

Efter 35 år, börjar vi förlora muskelmassa, så motion vid denna tidpunkt är särskilt viktigt. Det viktigaste är att hitta den sport som ger dig njutning, annars är osannolikt att engagera sig i regelbundet.

4. Föra dagbok

Om du är van att hålla allt i sig själv, att hålla en dagbok kan verka komplicerat. Men om fastställande av tankar och känslor på papper, kommer du att kunna klara bättre med stressiga situationerAtt skriva om känslor kan lindra stress och trauma.. Dessutom några år kommer det att bli mycket intressant att åter läsa sina anteckningar.

5. Börja spara pengar

Du kanske tror att ålderdomen är fortfarande långt borta, men faktum är att ju tidigare du börjar skjuta upp, desto större mängd ackumuleras. Speciellt om du går vidare kommer att träda in i vanan att spara pengar, är det mer sannolikt att hålla fast vid det och fortsätta.

6. Börja att förkroppsliga sin dröm

Skjut inte upp dina mål och drömmar för senare. Tänk vad du vill. Köpa ett hus? Barn? Skriv en bok? Välj ett mål. Tänk vad man kan göra för ett år för att komma närmare henne, göra en plan och börja agera.

7. Lär dig att vara glad att du har

När du är nöjd med vad du har, verkar livet vara lyckligare. Detta bekräftas av psykologer. Enligt dem, tack vare ökade lycka och minskar negativa känslor. Därför är det viktigt att komma ihåg att vi är tacksamma för att livet. OPRAH WINFREY, till exempel under många år håller en dagbok av tacksamhet. Prova det och du.

8. Sluta tänka att du måste göra alla nöjda

Slösa inte din tid och energi på att upprätthålla relationer med dem som inte uppskattar. Du kan aldrig göra alla nöjda.

Detta betyder inte att du måste bli en eremit. Kanske borde vi helt enkelt minska antalet vänner i sociala nätverk och tillbringa mer tid med någon som gör dig lycklig.

9. Sluta jämföra dig själv till andra

Ständigt titta på andra, kommer du inte själva uppnå någonting. Upphör att skylla sig själva och jämföra sina resultat med andra människor. Det är bättre att tänka på vad du vill uppnå och vad den måste göra.

10. Förlåt dig själv för dina misstag

Alla gör misstag. Inte älta tidigare misslyckanden - ta lärdom av dem, låta dem gå och gå vidare.

Enligt psykologer, samosostradanie (förmågan att förlåta oss själva och lära av våra misstag) - nyckeln till framgångEn undersökning av själv medkänsla i samband med positiva psykologiska fungerande och personlighetsdrag.. Glöm inte att du kan övervinna dina svagheter, och försöka att inte upprepa gamla misstag i framtiden.