45 sätt att få lugn och ro

I denna tid av brådska, fritid brist och överskott av information är inte lätt att lära sig Zen. Vi ofta nervös om ingenting. Det är dags att lära sig att leva annorlunda.

Vi vet inte hur man ska hantera stress. Många avkoppling gäller alkohol, kaffe och cigarett eller extrema hobbies. Samtidigt finns det enkla metoder för att återsinnesfrid på bara några minuter.

Vi mindes så mycket som 45 sätt.

1. Ta ett djupt andetag å ena, två, 3-4, håller andan för samma konto, sedan långsamt andas ut.
2. Ta en penna och skriva ner tankar om papper.
3. Inse att livet - en komplicerad sak.
4. Tänk på tre av sina mest framgångsrika utvecklingen i livet.
5. Tala om för din älskade att han betyder för dig.
6. Sitt ner och göra ingenting.
7. Tillåt dig själv att luta sig tillbaka en stund.
8. Titta på molnen under några minuter.
9. Föreställ dig att du ser ditt liv från en fågels flykt.
10. Defocus utseende och plockar upp ett par minuter perifera seendet allt som händer runt.
11. Ge en liten mängd på välgörenhet.
12. Mentalt sätta dig i en transparent bubbla som skyddar dig.
instagram viewer
13. Sätt en hand på hjärtat och tycker att det slår. Det är bra.
14. Säg till dig själv att du kommer att ha en positiv attityd till slutet av dagen. Trots allt.
15. Var tacksam som inte alltid får vad du vill.
16. Tänk på hur du levt ditt liv, om du skulle bara veta att aldrig kommer att bli rik.
17. Låt din kropp att göra vad han vill i detta ögonblick.
18. Lukta på färska blommor.
19. Lyssna på ljudet av hans inre kritikerSom om det är din bästa vän.
20. Bestäm den mest fastnat del av hans kropp. Sila det med all sin kraft i några sekunder och sedan slappna av.
21. Gå ut och röra något på 100% naturliga. Känn konsistens.
22. Ta en titt och låt betecknar varje objekt. Inse hur lätt dessa saker verkligen är.
23. Le le mest korkade i världen och föreställa sig hur du ser ut.
24. Tänk på din stora problem som om det du blir kontaktad av din vän.
25. Tänk dig att dina rötter sträcker sig till mitten av planeten.
26. gör dig själv massage head alla tio fingrar.
27. Tänk på 10-1, och lyssnar till ekot efter varje nummer.
28. Känn marken under hennes bara fötter och förverkliga en anslutning till jorden.
29. Sluta fokusera på andra människor.
30. Vågar säga "nej". Gå vidare.
31. Skriv en lista över alla sina problem. Sedan filtrera dem som inte är beroende av dig eller inte är mycket viktigt.
32. Drick vatten. Uttorkning orsakar stress.
33. Live i ditt sätt.
34. Var medveten om skillnaden mellan din önskan och behov.
35. Jag ber om ursäkt till... Ja, du vet, till vem skulden.
36. Tänk på det väldiga universum och förstå hur osynliga dina bekymmer.
37. Ge upp snabba svar på komplexa frågor och försöka adress på en djupare nivå.
38. Ta extra tid bebis.
39. Lyssna på vitt brus. Det slappnar av.
40. Anteckna bästa råd du någonsin fått, och tillämpa den.
41. Ta en promenad med hunden. Det kan vara med någon annan.
42. Blunda och låt solen värma dina ögonlock.
43. Erkänn dina misstag.
44. Titta på andra människor och förstå att de är precis som du: med sina förhoppningar, drömmar, rädslor och kamper.
45. Håller med om att det alltid kommer att finnas någon rikare, smartare och starkare.

Vilken typ av psykologiska tekniker för att lugna dig bäst?

se även

• Hur stress påverkar hjärnan →
• 3 sätt att lugna ner när allt infuriates →
• Som meditation 2 månader kan förändra ditt liv: personliga erfarenheter →