Hur man lever medvetet morgon

Problemet med fast anställning

Fast anställning är nu en angelägenhet för många. Å ena sidan har det blivit en symbol för livskraft och framgång (i själva verket det har ingenting att göra), och å andra sidan - en indikator på oförmågan att organisera sin tid.

Fields tror vår konstant belastning snarare ett symptom på en viktig fråga.

Sysselsättningen i sig det faktum att i sig är varken dåligt eller bra. Du måste överväga exakt vad vi gör och varför, och från vad vi hade att överge processen.

Om sysselsättningen - ett svar på de problem som andra människor, till allt som de ställer på oss, då är det riktigt illa. På grund av detta, befinner vi oss i ett tillstånd av autopiloten när livet rusar förbi oss. Vi kan inte stanna och leva i nuet, att göra vad som ger oss glädje och fyller livet med mening. I slutändan visar sig att vi är upptagna utan anledning, och från att vi känner besvikna och förkrossad.

Men om vi är upptagna, eftersom det motsvarar våra egna syften, då finns det inget fel med det. Om våra dagar, veckor och månader fyller ström av intryck och handlingar som inspirerar oss; Om vi ​​gör det är verkligen viktigt för oss; Vi tillbringar tid med människor som uppskattar; Om vi ​​utveckla och använda sina styrkor för att hjälpa andra, bygger vi ett liv fyllt med mening, glädje och energi. vi lastade in i processen? Självklart! Men den här gången ger oss en känsla av fullkomlighet, inte förödelse.

Hur man startar ett liv på autopilot

Detta inträffar oftast gradvis, omärkligt för oss. En dag vi vakna upp och inse att våra liv är inte vårt.

Tänk på det. Är du bestämmer en gång: "På morgonen jag inte kommer att få upp ur sängen, kolla din e-post och svara på alla inlägg"? Har du en gång sa till mig: "Jag kommer omedelbart att svara på alla inkommande brev, som ges till mig att kommentera varje uppgift och varje statusuppdatering på Facebook?".

Knappast. Du har precis börjat att göra det, och snart blev det en vana. Och lite i taget, göra till synes helt ofarliga saker, börjar du att leva omedvetet, på autopilot.

det finns ett alternativ

Vi måste bryta den onda cirkeln av omedvetna handlingar och återfå förmågan att välja. Vi måste säga till oss själva:

Själv kan välja. Min tid och mitt liv tillhör mig. Planer, uttalanden och önskemål av andra människor inte bestämma hur jag ska distribuera deras uppmärksamhet, sina talanger, sin energi och kärlek.

Det är okej om vi vill att våra dagar är fyllda med massor av affärer och kommunikation med människor. Det viktigaste - att känna att våra liv är fyllda med mening, och göra val medvetet.

Först inser att du står inför detta problem. För det andra, starta en daglig tåg medvetenhet, även gör vissa vardagliga aktiviteter. Bara fokusera på nuet, känsla som omger dig. Upprepa detta flera gånger under dagen, och så småningom man vänjer sig uppfatta världen mer medvetet.

Vad medvetet dag som går

Här är allt väldigt individuellt. Här är ett exempel på en dag från Jonathan Fält.

Du vaknade och inte bråttom att plocka upp telefonen. Du behöver inte gå i e-post och sociala nätverk. Du behöver inte kontrollera meddelandet. Du bor i sängen, en hand på magen och en annan på bröstet, slöt ögonen och lyssnade på hans andning. Lägg märke till hur du känner, vad ditt humör. Försök inte att ändra något. Bara uppmärksamma det och föreställa sig hur det kommer att påverka din dag.

Sakta få upp ur sängen och hitta en bekväm plats där du kan bara sitta. Täck ögonen och återigen Fokus på andning. Ta det från 3 till 30 minuter. I slutändan bestämmer ditt huvudsakliga mål för dagen. Spela enskilt viktigaste du ska göra.

Då du går till köket för att göra te eller kaffe. Tills drycken bryggs, ta en stund att prata med de människor som betyder något. Till exempel skriva en annan, "Just ihåg om dig, bra dag till dig."

Medan du sitter med en kopp te eller kaffe, inte glömma att de närmaste timmarna - denna gång den högsta kreativa entusiasm som bättre spenderas på de viktigaste och svåra arbete. Men samtidigt måste vi bli av med önskan att testmeddelanden och sociala nätverk, för att inte bli distraherad av det då. Ta det inte mer än fem minuter, svarar endast brådskande meddelanden.

Kom ihåg att detta är din dag, och inte låta andra att ockupera all din tid. Sedan kan du börja arbeta.

Några timmar senare ordna en kort paus för att värma upp (Tillräckligt under 10-15 minuter), och sedan ha lunch. Efter middagen, känner dig bra, eftersom du redan har gjort det viktigaste på morgonen. Nu kan du göra andra saker, såsom möten och dialog med kunderna. Också ta tid att svara på eftersläpningen av meddelanden, men inte mer än 30 minuter, och börja om igen med det viktigaste.

Senare på eftermiddagen ta 40 minuter att träna, och sedan läsa eller bara koppla av, umgås innan middag med vänner och familj.

Efter middagen, kan du vara kreativ eller avsluta viktiga saker. Tillbringa resten av kvällen är att slappna av. Till exempel, skriva ner, hur var din dag, vad du lärt dig, vad du förväntar dig från i morgon. Eller bara läsa eller titta på en film.

Naturligtvis allt detta låter lite utopiskt. Men detta är bara en plan. Det viktigaste - att anpassa den till sin egen dagliga rutin regelbundet hitta sätt att komma tillbaka till datum och att fokusera sin uppmärksamhet och sina handlingar på vad debiterar oss med energi.