Varför vanliga njutning inte längre göra oss lyckliga

Vad är hedonisk anpassning

Första kyss ger mer glädje och positiva känslor än femte eller trettionde. Den första glassen smakar bättre än samma, ätit i tid. Eller glädje, testad vid tidpunkten för att köpa en ny bil, det raderas från minnet, och du kan bara sorg på bensinpriser. Detta sker på grund av anpassningen mekanismen hedonisk.

Efter en positiv händelse, vilket orsakade en storm av känslor och tvingas erfarenhet lycka, vi alltid återgå till sitt ursprungliga skick - det var innan toppen av eufori.

Mekanismen kallas också "hedoniska löpband." Denna term i början av 70-talet har forskare infört Philip Brickman och Donald Campbell upptäckte människans tendens att återgå till startpunkten för lycka, oavsett vad som händer i hans liv.

studieLotteri vinnare och olycksoffer: är lycka släkting? 1978 Brickman och hans kollegor stöder teorin att människor som vinner på lotteri stor summa, var lyckligare än de som inte vann något efter ett och ett halvt år. Även vid den tidpunkt då de lärt sig om hans tur, Deras nivå av lycka var mycket högre än vanligt.

Därför är vi inte alltid nog att vi har. Ökande löner glad för en stund, men då vill vi mer. Delight från första dagen ersätts av inhemska problem, och vi börjar se mer levande känslor, även om det nyligen har vi alla mer än nöjda.

I själva verket, anpassningen fungerar åt båda hållen: vi vänja sig vid dåliga samt bra.

I samma studie, fanns det en annan grupp människor förlamad på grund av en olycka. Det visade sig en tid senare och de återvände till den vanliga nivån av tillfredsställelse med livet. Det visar sig, kan du verkligen vänja sig vid allt, oavsett vad som händer.

Varför vi vänja sig vid nöjen

I en studieUtmaningen med att bo lyckligare: testa Hedonic Adaptation Prevention modell. Amerikanska psykologer Lubomirski Sony och Cannon Sheldon anser två vägar som leder till hedoniska anpassning. Man är relaterat till försvagningen positiv känslor från positiva förändringar i ditt liv, den andra - med ökad önskan om ännu mer positiva känslor.

Positiva känslor avtar

Tänk dig att du har en lång tid att lifta med tält och drömt om att vara i skumbad, slappna av och tvätta i varmt vatten. Att göra det första gången på länge, du kommer säkert att bli mycket lycklig. Men senare skummet bubblor och varmt vatten kommer inte längre att leverera så mycket glädje, som sedan, efter en ansträngande resa.

Du behöver inte längre märker den trevliga glädje att bekanta saker. Och det får mindre glädje, eftersom det var en gång hela evenemanget blev vardagsmat.

Vi vill ha mer

Positiv förändring blir normen, och du vill ha mer. Till exempel, du förlorade vikt och i spegeln ser du ett resultat som behagar dig. Men jag tror att de har kastat bort ett par kilo, kommer att vara lyckligare och nuvarande vikt uppfattades helt enkelt som en ny standard.

Är det möjligt att ta kontroll över lycka

Sonia Lubomirski i boken "The Psychology of Happiness. Nya metoden "menar ja. Lycka 10% beroende på omständigheterna, på 50% - från genetik och 40% - från dina avsiktliga handlingar.

Därför är nyckeln till lycka inte ändra genetik (vilket är omöjligt), och inte ändra omständigheterna (dvs. bli rikare, mer attraktiv, eller att hitta en mer vänligt kollegor, vilket också visar sig inte alltid), men i det dagliga, riktade åtgärder.

Sonia Lubomirski

Som återigen uppleva glädjen i vardagliga saker

livets mångfald

Få positiva känslor från olika samhällsskikt letar efter nya källor till nöje och komplettera gamla. Lägg till din favorit kaffe, som har blivit en morgon rutin, kola sirap, hitta nya och intressanta uppdrag till dig på jobbet, prova den nya pose av sex. Gör allt för att njutning var inte enhetlig.

Uppskatta vad du har

Människor söker ständigt efter lycka, men av någon anledning inte tror att det är de kanske redan har. Du måste vara tacksamma för vad du har, för att kunna njuta av en läcker måltid, tänk inte bara hur tjäna mer pengarMen också plan, vad är de fina saker du kan spendera de tillgängliga besparingar. Det kan vara en livstid jagar något mer, och utan att känna, vad du gör för att vara lycklig. Tänk på vad som gör dig lycklig här och nu, och stopp.

Försök varje dag för att skriva ner några saker som är tacksam för idag. Du kommer att upptäcka att livet är mycket trevligare stunder, verkar det. Bara för att mycket du har blivit vana vid.

För att övervaka nivån av lycka

Försök att förstå hedonisk anpassning. I vissa stunder du fylld med glädje, från ge njutning? Jämför med detta: vad tror du kommer att göra dig glad och varför tror du att utan detta kan du inte kan vara glad just nu? Men hur många som faktiskt eufori sist?

Visst kan du hitta i vardagen saker som en gång tycktes dig en sådan är nödvändig för lycka. Nu har du dem, så varför du slutar att få glädje av dem?

---

Hedonic anpassning - en del av våra liv. Men om du förstår principen för driften av denna mekanism, kan du ta din egen lycka under kontroll och lära sig att njuta även de vanliga sakerna.

se även

• Lag: hur man lever med måtta och njuta av det →
• 10 vanor för ett medvetet och lyckligt liv →
• Livet i flödet: hur man njuta av arbete och dagliga aktiviteter →