Hur kan man hantera med fast anställning

Livet flugor i affärer och oro. Vi märker inte de små njutningar, inte tillåter dig själv att slappna av och känna ständigt överbelastad och pereutomlonnymi. Psykolog David Sbarro delade sina erfarenheter av att hantera överdriven anställning.

Sbarro David (David Sbarra)

Professor i psykologi vid University of Arizona.

"Vi uppskattar så den tid som forskare har upptäckt en motvilja mot sysslolöshet och behovet av att rättfärdiga deras fortsatta inflyttning - citerade David Sbarro bok"Jag har inte tid!“. - Och väldigt ofta vi inte ens märker ".

Som en klinisk psykolog, har Sbarro arbetat med många människor som försöker förbättra sina liv, till exempel för att bevara familjen, eller för att klara av depression. Och han inte bara övertygad om att de förändringar till det bättre kommer att göras först efter erkännandet av problemet.

Så mycket som det kanske låter banalt, personligt ansvar - motor beteendeförändring. Detta kommer att bidra till kampen mot sysselsättningen.

Inse att fast anställning - det är ett problem

Orsaken till många psykiskt lidande är ofta upptagenhet med obehagliga minnen och tankar. Vi arbetar kontinuerligt bläddra igenom dem i huvudet och kan inte skapa en psykologisk distans mellan sig själva och orättvisa i livet. Som ett resultat, vi är helt avskurna från sina viktigaste värden: de grundläggande principer som helst bör leda vårt beteende. Därför är det viktigt att skilja sig från sin negativa tankar ( "Allt är fruktansvärt", "Jag känner mig fruktansvärt"), för att börja leva ett meningsfullt.

Liknande som händer med sysselsättningen, som nedvärderar allt som är viktigt för oss. Vi arbetar med barn, umgås, spela sport - och allt detta omedvetet, som om bara strukits från listan över branscher. Sysselsättningen bör inte vara en ledstjärna i livet. Men ofta vi inte ens märker att det har blivit ett problem.

För att göra livet mer färgstarka och meningsfulla, måste du göra mindre och allvar med sitt val.

Lär dig att uppskatta passivitet

När David insåg att den ständiga sysselsättningen inte se livet, bestämde han sig för att börja med en enkel - att spendera mer tid på gatan. Han regelbundet inom idrotten, men det är bara gå ut olärda. Så han började gå mer.

"Det är inte alltför svårt - säger Sbarro - bara lämna bilen lite längre bort från kontoret eller ta en promenad på lunchen."

Även en extra 40 minuters promenad två eller tre gånger i veckan kan dramatiskt förändra vårt sätt att leva. Under vandringen, kanske ni tänker, inspirerad av naturen och lugnet.

Dessutom David råder uppskatta passivitet. Detta är inte en uppmaning till lättja, behöver bara inse vikten av ögonblicket, inte är anställd av någon verksamhet. I det här fallet, citerar han en av uppsatsen, journalist och serietecknaren Tim Kreider från boken "Vi vill inte lära sig något».

Tillsvidareanställning är vår uppmuntran, ett skydd mot tomhet. Naturligtvis kan vårt liv inte vara banal och meningslöst om vi varje timme bedriver verksamhet. Allt detta buller, rusa, stress bara täcka våra rädslor.

Tim Kreider

Här är några tips för att hjälpa dig att hantera fast anställning.

• Försök att njuta av de enkla oplanerade åtgärder, såsom möjligheten att spela med barn eller att ligga på soffan med en bok. Kanske du, som David, kommer att märka att när du arbetar mindre, är dina prestandaresultat blir bättre.
• Ge upp sociala nätverk. Denna svarta hål ständigt spänner din uppmärksamhet. Det är osannolikt att vara i ett rum fullt av skrikande och krävande dina folks uppmärksamhet, men det är i en sådan position, och vänder våra hjärnor, som vi sitter i sociala nätverk Har du igång.
• Skratta mer. Sysselsättningen går hand i hand med allvar. Och alltför seriös inställning till allt ont bara.
• Uppskatta dina vänner och familj. Vänskap stärker också vår styrka, liksom mat.

Det ironiska är att genom att göra mindre, vi inte längre njuta av livet. Naturligtvis ibland fortfarande åtstramning cykel i olika fall. Men i allmänhet, kommer du att börja må bättre, mer välgrundade beslut och känner sig mer energisk.